నాకు కెఫిన్, కోడైన్ లేదా నికోటిన్ ఎందుకు అనిపించడం లేదు?

వలేరియన్ వాడకం ఆందోళన, మగత మరియు నిద్రలేమి వంటి దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది. అలాగే, ఆకలి లేకపోవడం అనేది సాధారణ సమస్య. దీన్ని సులభతరం చేయడానికి, ఎక్కువ నీరు త్రాగండి, తేలికపాటి భోజనం చేయండి మరియు నడక వంటి ప్రశాంతమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి. ఇకపై వలేరియన్ తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించడం ముఖ్యం. మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటే మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే మీరు త్వరలో మంచి అనుభూతి చెందుతారు. 

మీరు డిప్రెషన్ లక్షణాలలోకి వెళుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది. మీ మానసిక స్థితి నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం అవసరమైన నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్న మానసిక వైద్యునితో సంప్రదింపులు చాలా అవసరం. 

దయచేసి ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణను అందించగల మానసిక వైద్యుని నుండి సహాయం పొందండి మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు అవసరాల ఆధారంగా తగిన చికిత్స ప్రణాళికను సిఫార్సు చేయండి. బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ చికిత్స ఎంపికల కోసం మనోరోగ వైద్యుడిని సందర్శించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను.

దీనికి కారణమయ్యే కారణాలలో ఒకటి బహుశా ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన. మీరు నిద్రపోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీ మనస్సు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే ఆలోచనలను ప్రాసెస్ చేయడంలో బిజీగా ఉంది. విశ్రాంతి వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. మీ మనస్సును సమస్య నుండి దూరంగా ఉంచడానికి లోతైన శ్వాస లేదా వ్యాయామాల ద్వారా ధ్యానం ఒక ఉదాహరణ. ఇది కొనసాగితే మీరు స్లీప్ స్పెషలిస్ట్‌తో చాట్ చేయవచ్చు. 

మీరు స్కైడైవింగ్‌కు ముందు ప్రొప్రానోలోల్ తీసుకుంటే, అది సురక్షితం కాకపోవచ్చు. అటువంటి అధిక-శక్తి కార్యకలాపాలకు ముందు ఔషధం మీ పల్స్ మరియు తక్కువ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఇది ప్రమాదకరం. ఇటువంటి తీవ్రమైన ఒత్తిడి పరిస్థితులలో గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం అవసరం, తద్వారా కండరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేస్తుంది, తద్వారా అవి తమ విధులను సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలుగుతాయి.

మీరు అనుభవిస్తున్న నిద్రలేమి మరియు శారీరక నొప్పికి కారణమని అనిపించే ఒత్తిడితో కూడిన కాలాన్ని మీరు అనుభవిస్తున్నారు. నిద్ర సమస్యలు మరియు శారీరక నొప్పులు వంటి ఈ లక్షణాలకు ఒత్తిడి కారణం కావచ్చు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లోతైన శ్వాస మరియు సులభమైన వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు. అంతేకాకుండా, మీ భావాలను మీ సన్నిహిత స్నేహితుడికి చెప్పడం మంచిది. 

సిగరెట్ తాగడం వల్ల ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. మీరు సహాయం మరియు నిబద్ధతతో ఆపవచ్చు. మానేయడాన్ని నిర్వహించగలిగేలా చేయడానికి మందులు సహాయపడతాయి. ధూమపానం మీ ఊపిరితిత్తులకు, గుండెకు హాని చేస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నికోటిన్ పాచెస్ లేదా గమ్ కోరికలను తగ్గిస్తుంది, ఉపసంహరణతో పోరాడుతుంది. సూచించిన మోతాదులకు కట్టుబడి ఉండండి. ప్రియమైనవారి మద్దతు దృఢ నిశ్చయాన్ని బలపరుస్తుంది. ఇది కష్టం, కానీ పట్టుదల మరియు సహాయంతో సాధించవచ్చు.

Valium, Xanax మరియు మద్యమును కలపడం చాలా ప్రమాదకరము. అవి అన్ని కార్యకలాపాలను మందగించడానికి మెదడును ప్రభావితం చేస్తాయి, దీని ఫలితంగా శ్వాసకోశ ఇబ్బందులు, అపస్మారక స్థితి మరియు మరణానికి కూడా దారితీయవచ్చు. సూచనలు నిద్రపోవడం, దిగ్భ్రాంతి, అస్పష్టమైన భాష మరియు శ్వాసక్రియలో తగ్గుదలని కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు వీటిని మిక్స్ చేసినట్లయితే, తక్షణమే అత్యవసర వైద్య సంరక్షణ కోసం చూడండి. ఈ పదార్ధాలను ఎప్పుడూ కలపకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

గత రెండు వారాలుగా, నిద్రపోవడం లేదా నిద్ర పట్టడం కష్టంగా ఉండటం నిద్రలేమి లక్షణం కావచ్చు. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళనలు లేదా ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కూడా రావచ్చు. నిద్రవేళ షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకుని, మేల్కొలపండి. రాత్రి నిద్రకు ముందు ఉద్దీపన పానీయం మరియు సాంకేతికతకు నో చెప్పండి. ఇది సహాయం చేయకపోతే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం ఉత్తమం.