తగినంత నిద్ర ఉన్నప్పటికీ నేను ఎందుకు నిరంతరం అలసిపోతున్నాను?

ముఖ్యంగా హైపోథైరాయిడిజంతో థైరాయిడ్ స్థాయిలు పెరగడం చాలా ప్రమాదకరమని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పెరిగిన థైరాయిడ్ స్థాయిల లక్షణాలు వేడిగా అనిపించడం, చెమటలు పట్టడం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు బరువు తగ్గడం వంటివి ఉండవచ్చు. మీ కోసం థైరాయిడ్ మందుల యొక్క సురక్షిత మోతాదును గుర్తించడానికి మీ వైద్యునితో సహకరించడం చాలా అవసరం. సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల లక్షణాలను తగ్గించి, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

110 ఉపవాస చక్కెర స్థాయి ఆరోగ్యకరమైన దానికంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయితే HBA1C స్థాయి 5.7% సాధారణ పరిధిలో పరిగణించబడుతుంది. బాగా తినకపోవడం వల్ల ఫాస్టింగ్ షుగర్ లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి, సమతుల్య ఆహారం కోసం కష్టపడండి మరియు తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం లేదా నడకలు చేయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని మరింత కదిలించండి. మరిన్ని చర్యలు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 

స్టెరాయిడ్స్ మీ శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. సాధారణ దుష్ప్రభావాలలో బరువు పెరగడం, మొటిమలు రావడం, మూడ్ హెచ్చుతగ్గులు మరియు నిద్ర ఇబ్బందులు ఉన్నాయి. మీ సిస్టమ్‌లోని సహజ విధులకు స్టెరాయిడ్‌లు అంతరాయం కలిగించడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. స్టెరాయిడ్స్ వల్ల హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల బరువు పెరగడం మరియు మొటిమలు వస్తాయి. భావోద్వేగాలు మరియు నిద్ర చక్రాలను నియంత్రించే రసాయన సమతుల్యతలకు స్టెరాయిడ్‌లు భంగం కలిగించినప్పుడు మానసిక కల్లోలం మరియు నిద్రలేమి ఏర్పడుతుంది. ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 

వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం సాధారణం. అంతేకాకుండా, మీరు వాడుతున్న థైరాయిడ్ మందులు కూడా దోహదపడే అంశం కావచ్చు. మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను ట్రాక్ చేయండి ఎందుకంటే ఇది కొన్నిసార్లు ప్రమాదకరం. మీరు బాగా తింటారని మరియు శారీరకంగా దృఢంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు కలిగి ఉన్న ఏవైనా ఆందోళనల గురించి మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 70 మరియు 140 mg/dL మధ్య ఉంటాయి. స్థాయిలు తగ్గితే, వణుకు మరియు తల తిరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అధిక స్థాయిలు దాహం మరియు అలసటకు దారితీస్తాయి. భోజనం మరియు వ్యాయామం బ్యాలెన్సింగ్ చక్కెర రీడింగులను స్థిరంగా నిర్వహిస్తుంది. మీ చక్కెర స్థాయిలకు సంబంధించిన ఆందోళనల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 

మీ పరీక్ష సాధారణం కంటే ఎక్కువ TSH స్థాయిలను చూపుతుంది. మీకు పనికిరాని థైరాయిడ్ ఉండవచ్చు. దీనివల్ల అలసట, బరువు పెరగడం, చర్మం పొడిబారడం వంటివి జరగవచ్చు. సాధ్యమయ్యే కారణాలు: ఒత్తిడి, థైరాయిడ్ సమస్యలు, మందులు. తదుపరి పరీక్షలు మరియు చికిత్స ఎంపికల కోసం వైద్యుడిని చూడండి.

ఎముకల నొప్పి, మధుమేహం మరియు తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు ఆందోళన కలిగిస్తాయి. ఆ లక్షణాలు ఆస్టియోమలాసియా వల్ల కావచ్చు. ఇలాంటప్పుడు విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. ఇది నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు ఫ్రాక్చర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ నాన్న డాక్టర్ సరైన చికిత్సకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. ఇందులో సప్లిమెంట్లు మరియు మందులు ఉండవచ్చు. పురోగతిని పర్యవేక్షించడానికి మరియు కాలక్రమేణా అతని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు ముఖ్యమైనవి.

చాలా మంది మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం వంటి వారి ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచిస్తారు. నిద్రవేళకు ముందు తీసుకోవడం సాధారణంగా మంచిది. కానీ, మీరు ఎక్కువగా తీసుకోలేరు. 49 కిలోల బరువున్న 16 ఏళ్ల బాలుడు మోతాదు సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించాలి. కొన్ని విటమిన్లు అతిగా తీసుకోవడం వల్ల సమస్యలు రావచ్చు. ఉదాహరణకు, కడుపు నొప్పి లేదా తలనొప్పి. మల్టీవిటమిన్ తీసుకున్న తర్వాత కడుపు నొప్పి లేదా దద్దుర్లు వంటి ఏదైనా అసాధారణమైన వాటిని మీరు గమనించినట్లయితే, వెంటనే ఆపండి. వైద్యునితో మాట్లాడండి. 

మీరు ఇన్సులిన్ మరియు మంచి ఆహారంతో మీ మధుమేహాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మంచిది. కానీ, గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం కష్టం. పప్పు మరియు సబ్జీతో పాటు రెండు రోటీలు, ఒక యాపిల్ మరియు గింజలు తినడం తెలివైన ఎంపిక. ఆహారం మరియు ఇన్సులిన్‌కు మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో చూడటానికి మీ రక్తంలో చక్కెరను వేర్వేరు సమయాల్లో తనిఖీ చేయండి. మీరు మీ డాక్టర్ సహాయంతో మీ ఇన్సులిన్ మోతాదులను మార్చవలసి ఉంటుంది. 

మీ హార్మోన్ స్థాయిలు మీరు కోరుకునే చోట లేకపోతే, ఇది అలసట మరియు చిరాకుకు దారితీస్తుంది. తగినంత విశ్రాంతి లేకపోవడం, ఒత్తిడి లేదా సరికాని ఆహారం వంటివి శరీరంలో తక్కువ హార్మోన్ల మొత్తాన్ని కలిగి ఉండటానికి సంభావ్య కారణాలు. శరీరంలో అధిక హార్మోన్ మొత్తాన్ని సృష్టించడానికి: లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి సడలింపు పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి; ప్రతి రాత్రి కనీసం 8 గంటల నిద్ర కోసం లక్ష్యం; అవోకాడోలు మరియు గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి, అదే సమయంలో ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలు.

అనేక లక్షణాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. కీళ్ల నొప్పులకు కారణమయ్యే శరీరంలో వాపు PCOS మరియు విటమిన్ లోపాలకు సంబంధించినది కావచ్చు. మీ మెడ చర్మం అండర్ ఆర్మ్స్‌తో పాటు నల్లగా మారడానికి హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఒక కారణం కావచ్చు. ఈ సంకేతాలను తగ్గించడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే, సమతుల్య భోజనం క్రమం తప్పకుండా తినడం, తరచుగా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఒత్తిడిని సరిగ్గా నిర్వహించడం. అవసరమైతే, మీరు వైద్య నిపుణుడి నుండి సహాయం కోరడం ద్వారా అన్నింటికంటే ఎక్కువగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

మీ పిల్లల శరీరంలో విటమిన్ డి విటమిన్ డి లోపించినట్లు కనిపిస్తోంది. పిల్లవాడు ప్రకృతిలో తగినంత సమయం గడపకపోతే లేదా అవసరమైన ఆహారాన్ని తినకపోతే ఇది జరుగుతుంది. తక్కువ స్థాయిలు బలహీనమైన ఎముకలు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తాయి. కానీ మీరు చాలా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే పిల్లలకు విటమిన్ డి చుక్కలు ఇవ్వవచ్చు మరియు వారి ఆహారంలో ఒకసారి చుక్కలను ఉపయోగించడం సరిపోతుంది. అదనంగా, 10-15 నిమిషాల పాటు సూర్యరశ్మిని బహిర్గతం చేయడం కూడా విటమిన్ డిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. 

UTI అంటే యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్, ఇది మూత్ర విసర్జన సమయంలో నొప్పి వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ప్రొలాక్టిన్ స్థాయి 33 పీరియడ్స్ మరియు సంతానోత్పత్తిని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. HCG<2.0 అంటే మీరు గర్భవతి కాదు. థైరాయిడ్ పనితీరుకు TSH 1.16 సాధారణం. UTI లను యాంటీబయాటిక్స్ ద్వారా నయం చేయవచ్చు, అయితే ఎలివేటెడ్ ప్రోలాక్టిన్ దాని కారణాన్ని గుర్తించడానికి వైద్యునిచే మరింత అంచనా వేయవలసి ఉంటుంది.

మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌కు సరిగ్గా సమాధానం ఇవ్వకపోవచ్చు, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది - ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత. సోపు గింజల నీటిని తీసుకోవడం అనేది సుపరిచితమైన గృహ చికిత్స, అయినప్పటికీ రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో దాని ప్రత్యక్ష ప్రభావం యొక్క రుజువు లేదు. పోషకమైన ఆహారపు అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టడం, చురుకుగా ఉండటం మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన ఏదైనా మందులను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.