నేను నా నిద్ర నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరచగలను?

మీరు చెప్పిన మందులు బైపాస్ సర్జరీ తర్వాత తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి. మీ తక్కువ రక్తపోటు మరియు కూర్చొని ఉద్యోగం మీ తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. కూర్చోవడం నుండి విరామం తీసుకోండి. ఏమి జరుగుతుందో మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. మీరు వాటిని అప్‌డేట్‌గా ఉంచినట్లయితే మీ డాక్టర్ వాటిని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయపడగలరు.

మీరు ఒత్తిడి లేదా అలసటతో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. మీరు వేడిగా మరియు మూసి ఉన్న తలని పొందడం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు మీరు తరచుగా మతిమరుపు స్థితికి గురైనప్పుడు మీరు అలసిపోయి ఉన్నారని మరియు మీ మెదడు విశ్రాంతి కోరుతున్నట్లు సూచించవచ్చు. చదువుతున్నప్పుడు విరామం తీసుకోండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు మీ శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వండి. 

ఇది ఒత్తిడి, నిద్రలేమి మరియు చెడు ఆహార నాణ్యత వంటి కొన్ని అంశాలు కావచ్చు. ఆల్ఫా GPC టాబ్లెట్‌లను ఉపయోగించడం మీ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ఒక మార్గం. కానీ, ముందుగా, మీరు తగినంత నిద్ర, సమతుల్య ఆహారం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ వంటి మీ లక్షణాల యొక్క ప్రధాన కారణాలతో వ్యవహరించాలి. మీ అధ్యయనాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు అధ్యయన షెడ్యూల్‌ని రూపొందించుకోవచ్చు, విరామం తీసుకోవాలి మరియు విషయాలను క్రమబద్ధంగా ఉంచుకోవచ్చు. 

మీకు అస్తెనోపియా అనే కంటి సమస్య ఉండవచ్చు. మీ కళ్ళు ఎక్కువసేపు పదాలు లేదా స్క్రీన్‌లను చదవడం వల్ల అలసిపోయినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. కొన్ని కారణాలు గంటల తరబడి స్క్రీన్‌లను చూడటం లేదా తప్పు అద్దాలను ఉపయోగించడం. సహాయం చేయడానికి, తరచుగా విరామం తీసుకోండి, లైటింగ్‌ని సర్దుబాటు చేయండి మరియు కొత్త అద్దాల కోసం కంటి పరీక్ష చేయించుకోండి.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు గాలి కొన్నిసార్లు మీ తల పైభాగం గుండా వెళుతుంది. ఇది మీ పుర్రెలో చిన్న రంధ్రం లేదా మీ సైనస్‌కు దగ్గరగా ఉండటం వల్ల కావచ్చు. లేదా, మీరు బ్లాక్ చేయబడిన ముక్కు మార్గాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని చూడండి. వారు మీకు సరైన కారణం చెప్పగలరు మరియు అవసరమైతే చికిత్స అందించగలరు.

మీ కుమార్తె తీవ్రమైన తలనొప్పులు, అస్పష్టమైన లేదా డబుల్ దృష్టి, వాంతులు లేదా ఆమె ముక్కు నుండి రక్తం గడ్డకట్టడం వంటివి ఎదుర్కొంటుంటే, ఇవి తీవ్రంగా ఆందోళన చెందాల్సిన విషయం. వీటన్నింటికీ కారణం అధిక రక్తపోటు, తలకు గాయం లేదా ఆమె మెదడులో రక్తం గడ్డకట్టడం కూడా కావచ్చు. వెంటనే ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లండి. అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి లేదా ఆమెను అత్యవసర విభాగానికి తీసుకెళ్లండి, తద్వారా వారు ఆమెకు సరైన రోగ నిర్ధారణ చేసి చికిత్స చేయవచ్చు. 

తీవ్రమైన తలనొప్పులు, విసురుతాడు, గొంతు వాపు మరియు సాధారణ శరీర బలహీనత బేసిగా ఉంటుంది. ఇది తక్షణ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే తీవ్రమైన సమస్యకు సూచన కావచ్చు. మూలకారణాన్ని స్థాపించడానికి సరైన పరీక్షలు మరియు పరీక్షలను నిర్వహించే వైద్యుడిని మీరు చూడాలి. వీలైతే, ఆలస్యం చేయకుండా రెండవ అభిప్రాయాన్ని పొందడం గురించి ఆలోచించండి.