Kaynak:https://www.pexels.com/photo/crop-psychologist-taking-notes-during-appointment-7176026/
Sağlıklı zihinsel sağlık, mutlu ve üretken bir yaşamın temelidir. Duygularınız üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlarken aynı zamanda eleştirel düşünmenizi de sağlayan şey budur. İster iş kaybı ister bir kaza sonrası olsun, stresli durumlarla uğraşırken, zihinsel sağlık durumunuzu normale döndürmenin en iyi yollarını istersiniz. Bir zihinsel sağlık terapisti, iyileşme yolculuğunuzda harika arkadaşınız olabilir. Birini seçerken, kaliteli yardımı garanti etmek için en iyiyi hedefleyin; burada dikkate almanız gereken bazı ipuçları bulunmaktadır.
1. İhtiyaçlarınızı Değerlendirin
Herhangi bir seçim yapmadan önce öncelikle terapideki hedeflerinizi anlayın. İhtiyaçlarınızı karşılayan uzmanları daraltmak için durumunuzu değerlendirin. Örneğin stresle mücadele ediyorsanız bu konuda deneyimli bir uzmana ihtiyacınız var. Stresi azaltmak ve mükemmel bilişsel-davranışçı terapi için farklı tekniklere sahip olacaklar. Uygun uzmanınıza ulaştıktan sonra durumunuz hakkında daha fazla bilgi vermek, en iyi hafifletme adımlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olur.
2.Bir Konsültasyon Planlayın
Yaklaşımları hakkında fikir sahibi olmanızı ve ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını belirlemenizi sağlar. Birçok terapist, şahsen veya sanal olarak ilk danışmaları sunar. Bu, aşağıdakiler için bir fırsat sağlar:
- Konsültasyon sırasında ne kadar rahat hissettiğinize ve terapistin empati ve anlayış gösterip göstermediğine dikkat edin.
- Bu aşamada güçlü bir bağ, verimli bir terapötik ilişkinin göstergesi olabilir.
3. Terapi Yöntemlerini ve Yaklaşımlarını Göz önünde bulundurun
Bazı terapistler geleneksel konuşma terapisini kullanırken bazıları zihinsel sorunlarla mücadelede psikodinamik yaklaşımlardan yararlanabilir. Uzmanları seçerken, çiftler için duygu odaklı terapi (EFT) ve diyalektik davranışçı terapi (DBT) gibi kullandıkları yöntemlerin sayısını göz önünde bulundurun. Son derece uyumlu olacağınız terapötik yaklaşıma dahil edilmenizi sağlar.
Örneğin, fiziksel istismar ya da hayatta kalan bir doğal afet yoluyla travmayla uğraşılıyorsa saygın bir terapist, yardım sunarken göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) tekniğini kullanma kapasitesine sahip olacaktır.EMDR terapisiacı veren anıların ve duyguların kısa sürede dönüşmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca daha önceki travmatik anıların canlılığını da azaltır.
4. Erişilebilirliği Doğrulayın
Ofis yerlerini ve programlarının ne kadar sıkı olduğunu doğrulayın. Büyük bir müşteri kitlesi yüksek yeterlilik seviyeleri gösterse de, onların kolayca ulaşılabilir olmasını sağlamak istersiniz. İhtiyaçlarınıza yeterli zaman ayırmaya ve programların dışında istişareler için yer ayırmaya yönelik sağlam planlar olmalıdır.
Yüksek erişilebilirlik düzeyi, aşamalı iyileştirme için büyük ölçüde ihtiyaç duyduğunuz randevularda tutarlılığı korumanıza yardımcı olur. Yetkili uzmanlar ayrıca, özellikle programın sıkışık olduğu veya hareket halindeyken daha fazla kolaylık sağlayacak şekilde çevrimiçi danışmanlık hizmetleri de sunacaktır.
5. Kimlik Bilgilerini ve Lisanslamayı Kontrol Edin
Herhangi bir hizmet sağlayıcıya taahhütte bulunmadan önce akademik ve mesleki nitelikleri gözden geçirin ve kayıtların netliğini inceleyin. İlgili meslek kuruluşlarına kayıtlı olduklarından ve etik standartlara uyduklarından emin olun. Özel endişeleriniz konusunda uzmanlığa sahip bir terapist muhtemelen daha etkili ve hedefe yönelik müdahaleler sağlayacaktır. Terapistin profesyonel bir organizasyonun üyesi olup olmadığını kontrol edin; çünkü bu, terapistin çözümlerini mükemmelleştirmeye ve etik standartlara bağlılığa olan bağlılığını gösterir. Çözümlere olan güveninizi artırır ve yardıma olan bağlılığınızı artırır.
6. İletişim Tarzını Düşünün
En iyi terapistler paylaşmanın önemini bilirler ve mükemmel iletişim tarzlarını benimserler. Konuşmalar sırasında yargılamak ve empati göstermek konusunda yavaş olacaklar. Korkularınızı ve düşüncelerinizi ifade ederken duyulduğunuzu ve değer verildiğini hissetmenizi sağlayacaktır.
Uzman, düşüncelerinizi anlayarak etkili bir şekilde yapıcı geri bildirim sağlayacak ve bu da sağlam bir terapötik ortam oluşturulmasına yardımcı olacaktır. İlk toplantılarınız veya telefon görüşmeleriniz sırasında ekibin sizi nasıl dinlediğini ve yanıt verdiğini dikkatlice değerlendirin. Programları ve iletişim kanalları hakkında daha fazla bilgi edinin.
7. Ödemelerle İlgili Hususlar
Bazı merkezler sabit bir oran sunarken, bazıları ücretlerin gelirle orantılı olduğu kayan ölçek yaklaşımını kullanıyor. Özel mali durumunuza ve hangi ödeme düzenlemelerinin size uygun olduğuna odaklanın.
Sigortayı kabul edip etmediklerini ve kabul ediyorlarsa yüzde kaçını onaylayın. Bir poliçe sahibi olarak doğru prosedürleri izleyin ve tesisin gereksinimlerine göre ilgili belgeleri sunun. Kapsamlı bir mali değerlendirme, bir tesis seçme kararınızı güçlendirirken aynı zamanda sizi mali sıkıntıdan korur.
8. Önerileri Arayın ve Yorumları Okuyun
Ağızdan ağza iletişim size bir hizmetle ilgili güvence verme konusunda uzun bir yol kat edebilir. Yakın çevreniz ve aile üyelerinizle onların önerileri hakkında konuşun. Ayrıca çevrimiçi olun ve geçmiş müşterilerin yorumlarını örnekleyin. Olumlu referanslara bakarken, olumsuz olanlara da bakın ve tesisin nasıl tepki verdiğini görün. Çevrimiçi dizinler, birçok incelemeyi bir araya toplayıp size bir merkezin yeterlilik düzeylerine ilişkin daha iyi bir resim sundukları için ilk hedef olabilir.
Son not
Ruh sağlığı sorunlarının üstesinden gelmek için ciddi müdahaleler gerekir. Sorununuzun niteliğine bağlı olarak doğru bilgi ve becerilere sahip bir uzman bulun. Seansların hem doğru olmasını hem de kısa sürede sonuç getirmesini istiyorsunuz. Sizin için en iyi terapisti bulmanın biraz zaman alabileceğini ve doğru kişiyi bulana kadar farklı seçenekleri keşfetmenin sorun olmayacağını unutmayın.
