Canlı bir yaşamla dolu bir ülke olan Hindistan, sessizce evlerine ve kalplerine sızan gizli bir tehditle, yaşam tarzı hastalıklarının endişe verici yükselişiyle karşı karşıya. Bu hastalıklar artık sadece zenginlerle sınırlı değil; hayatın her kesiminden insanları etkiliyorlar ve ulusumuzun sağlığı açısından büyük bir sorun teşkil ediyorlar.
Peki yaşam tarzı hastalıkları tam olarak nedir?
Bunlar kötü beslenme, egzersiz eksikliği ve stres gibi günlük seçimlerimizden kaynaklanan kronik durumlardır. Bu seçimler aşağıdaki gibi sorunlara yol açmaktadır:diyabethipertansiyon, obezite ve hattakanser.
Hindistan'da Yaşam Tarzı Hastalıkları Ne Kadar Yaygındır?
Hindistan'daki tüm ölümlerin yüzde 61,8'inden fazlası yaşam tarzı hastalıklarından kaynaklanıyor. Bu, 1990'daki %37,09'a göre keskin bir artış.
Birkaç endişe verici istatistiğe bakalım
- 4'te 1Hintliler en az bir yaşam tarzı hastalığından muzdariptir.
- Üzerinde50%40 yaşın üzerindeki kentli yetişkinlerin yarısında hipertansiyon var.
- 11.4%20 yaş üstü nüfusun yarısından fazlası diyabetlidir.
- Hakkında77 milyonHintliler şeker hastası
- Obezite etkiler25%yetişkinlerin ve10%çocukların.
- Kardiyovasküler hastalıklar katkıda bulunur26%tüm ölümlerin.
- Hipertansiyon etkiler35%nüfusun
- Yaklaşık olarak28%Hintlilerin kolesterol düzeyleri yüksek (2021), bu da kardiyovasküler sorun riskini artırıyor.
Ayrıca bölgesel farklılıklar da mevcut. Mesela kentsel alanlar genellikle kırsal alanlara kıyasla yaşam tarzı hastalıklarının yaygınlığına daha yüksektir.
Bu neden oluyor?
Hızlı ekonomik büyüme bizi aktif yaşamlardan masa başı işlere kaydırdı. Ev yemeklerinin yerini işlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler aldı.StresHızlı tempolu dünyamızda sürekli bir arkadaş olan, durumu daha da kötüleştiriyor. Daha iyi bilgi edinmek için blogumuzu keşfedin.
Hindistan'daki en yaygın yaşam tarzı hastalıklarının farkına varın ve bunlardan nasıl kaçınabileceğinize dair ipuçları alın
Hindistan'da Hangi Özel Yaşam Tarzı Hastalıkları En Yaygındır?
En yaygın yaşam tarzı hastalıkları şunlardır:
Kardiyovasküler Hastalıklar (CVD'ler):
Kardiyovaskülerhastalıklar iddiası25%Hindistan'daki tüm ölümlerin arasında bu da onu ölümlerin önde gelen nedeni haline getiriyor. Etrafında35%Nüfusun yüzde 90'ı hipertansiyondan muzdarip ve bu sayının 2025 yılına kadar 220 milyona ulaşması bekleniyor.
Hindistan'daki yaygın CVD'lerden bazıları şunlardır:
- Koroner arter hastalığı
- Miyokard İnfarktüsü / Kalp Krizi
- Hipertansiyon
- Romatizmal kalp rahatsızlığı
- Periferik arter hastalığı
- Kardiyomiyopati
- Doğumsal Kalp Hastalıkları
Şeker hastalığı:
Hindistan dünya çapında en yüksek diyabet yüküne sahip ülkelerden biri. Hem tip 1 hem de tip 2 diyabet yaygındır, tip 2 ise çok daha yaygındır. Tahminlere göre 2019 yılında Hindistan'da 77 milyondan fazla yetişkinin diyabet hastası olduğu görüldü.20 yaş üstü kişilerin %11'işeker hastalığınız var.
Hindistan'daki diyabet vakalarının çoğunluğu2 tip diyabet. Genellikle sağlıksız beslenme, fiziksel hareketsizlik ve obezite gibi yaşam tarzı faktörleriyle ilişkilidir. Genetik faktörler de rol oynuyor. Tip 2 diyabetten daha az yaygın olmakla birlikte, tip 1 diyabet Hindistan'da önemli sayıda kişiyi de etkilemektedir. Bu bir otoimmün durumdur.
Diyabet komplikasyonları arasında kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklar yer alır. Ayrıca neden olabilirböbrekhastalık, sinir hasarı, göz hasarı, ayak sorunları ve enfeksiyon riskinde artış. Araştırmalar, genç Hintlilerin aşağıdaki gibi yaşam tarzı hastalıklarına yenik düştüğünü gösteriyor:18-19 yaşlarında diyabethareketsiz alışkanlıkları, mobil ve ekran bağımlılığı nedeniyle.
Solunum koşulları:
Solunum koşulları Hindistan'da önemli bir halk sağlığı sorunudur. Onlar içerir:
- Kronik obstrüktif akciğer hastalığı
- Astım
- Tüberküloz
- Akciğer iltihaplanması
- İnterstisyel Akciğer Hastalıkları
- Akciğer kanseri
- Mesleki Akciğer Hastalıkları: Çeşitli mesleki maruziyetler Hindistan'daki işçiler arasında solunum sorunlarının ortaya çıkmasına katkıda bulunmaktadır. Bunlar arasında pnömokonyoz (örn. silikoz, kömür işçisinin pnömokonyozu), mesleki astım ve kronik bronşit yer alır. Madencilik, inşaat, tarım ve imalat gibi endüstriler mesleki akciğer hastalıkları riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkilidir.
Obeziteye bağlı bozukluklar:
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre Hindistan'daDünya çapında en yüksek 3. obez yetişkin sayısı, yaklaşık tahmin130 milyoninsanlar.
Hindistan'da yaygın olan obeziteyle ilişkili başlıca bozukluklardan bazıları şunlardır:
- Tip 2 Şeker Hastalığı
- Kardiyovasküler hastalıklar
- Hipertansiyon
- Dislipidemi
- Alkolsüz Yağlı Karaciğer Hastalığı (NAFLD)
- Obstrüktif Uyku Apnesi (OSA)
- Kireçlenme
- Kanserler
Hindistan'da Yaşam Tarzı Hastalıklarına Ne Sebep Olur?
Hindistan'da yaşam tarzı hastalıklarının yaygınlığına çeşitli faktörler katkıda bulunmaktadır. Aşağıdakileri içerirler:
- Sağlıksız diyet:İşlenmiş gıdalar, rafine şeker ve sağlıksız yağlar açısından zengin bir beslenme
- Fiziksel Aktivite Eksikliği:Hareketsiz yaşam tarzı, azalan fiziksel aktivite ve düşük egzersiz düzeyi obezite riskini artırır.
- Tütün kullanımı:Tütün içmek ve sigara dumanına maruz kalmak önemli risk faktörleridir.KOAHve akciğer kanserleri.
- Aşırı Alkol Tüketimi:Ağır alkol tüketimi karaciğer hastalıkları, kardiyovasküler hastalıklar, bazı kanserler, zihinsel sağlık bozuklukları ve diğer sağlık komplikasyonlarıyla ilişkilidir.
- Stres:Kronik stres yaşam tarzı hastalıklarına katkıda bulunabilir. Bu da aşırı yeme veya sigara içme gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarını tetikler. Bu, uyku düzenini daha da bozar ve genel sağlık ve refahı olumsuz etkiler.
- Kentleşme ve Çevresel Faktörler:Hindistan'daki hızlı kentleşme yaşam tarzı kalıplarında değişikliklere yol açtı. İşlenmiş gıdaların tüketiminin artması, hareketsiz davranışlar ve çevresel kirleticilere maruz kalma gibi.
- Genetik eğilim:Bu, bireyin tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar gibi belirli koşullara duyarlılığını etkileyebilir.
- Sosyoekonomik Faktörler:Sağlık hizmetlerine, eğitime, besleyici gıdalara ve dinlenme tesislerine erişim de dahil olmak üzere sosyoekonomik eşitsizlikler, bireyin yaşam tarzı hastalıklarına yakalanma riskini etkileyebilir.Ulusal Sağlık Misyonu şunu belirtmektedir:yaşam tarzı hastalıklarıHindistan'daki bulaşıcı hastalık yükünü aşıyorlar.
Yaşam tarzı hastalıklarının kurbanı olmayınUzmanlarımızdan tavsiye alın
Bu yaşam tarzı hastalıklarından etkileniyor musunuz? Devamını oku
Hindistan'da Yaşam Tarzı Hastalıklarının Halk Sağlığı Üzerindeki Etkisi Nedir?
Hindistan, tüm ölümlerin %60'ından fazlasını oluşturan ağır bir BOH yüküyle karşı karşıyadır. Bu hastalıklar artık sadece yaşlılarla sınırlı değil, genç yetişkinleri ve hatta çocukları giderek daha fazla etkiliyor.
Önemli Ekonomik Yük:
- Hindistan sağlık sistemine ve ulusal ekonomiye büyük bir ekonomik yük getiriyorlar.
- Tedavi maliyetlerinin yıllık 60 milyar ABD dolarının üzerinde olduğu tahmin edilmektedir.
- Bu durum bireyler ve aileler için sağlık harcamalarının artmasına yol açarak birçok kişiyi yoksulluğa itiyor.
- Ayrıca kaynakları bulaşıcı hastalıklar ve anne sağlığı gibi diğer kritik sağlık önceliklerinden de uzaklaştırır.
Azalan Verimlilik ve İşgücü:
- BOH'lar insanları en iyi çalışma yıllarında etkiliyor
- Bu, üretkenliğin ve ekonomik çıktının kaybına neden olur.
- Bu, Hindistan'ın ekonomik büyüme potansiyelini engelleyebilir.
Sosyal ve Ailesel Etki:
- Bireylerde ve ailelerde fiziksel ve duygusal sıkıntıya neden olurlar.
- Engelliliğe ve başkalarına bağımlılığa yol açabilirler.
- Bu durum sosyal destek sistemlerini zorluyor
- Aileler üzerinde maddi baskı oluşturur.
Hindistan'daki Bireyler Yaşam Tarzı Hastalıklarını Nasıl Önleyebilir?
Hindistan'daki bireyler, sağlıklı alışkanlıklar edinerek ve yaşam tarzı değişiklikleri yaparak yaşam tarzı hastalıklarını önlemek için proaktif adımlar atabilirler. İşte bazı temel stratejiler:
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları:
- Meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin dengeli bir beslenme tüketin
- İşlenmiş gıda alımını sınırlayın
- Aşırı yemekten kaçının ve sağlıklı kilonuzu koruyun.
- Hipertansiyon ve kalp hastalığı riskini azaltmak için tuz alımını azaltın.
Düzenli Fiziksel Aktivite:
- Yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme gibi aktiviteleri birleştirin
- Güç antrenmanı egzersizlerini dahil edin
- Uzun süreli oturmalara ara verin
Sağlıklı Kilonuzu Koruyun:
- Sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmaya ve bu ağırlığı korumaya çalışın.
- Kilonuzu düzenli olarak izleyin
- Şok diyetlerden veya aşırı kilo verme yöntemlerinden kaçının
Sigarayı Bırakın ve Tütün Ürünlerinden Uzak Durun:
- Sigarayı bırakmak
- Danışmanlığı, nikotin replasman tedavisini veya diğer bırakma yardımlarını deneyin.
- Pasif dumana maruz kalmaktan kaçının
- Evinizde ve iş yerinizde sigara içmeyi bırakın.
- Tütün çiğnemekten kaçının
Alkol Tüketimini Sınırlayın:
- Alkol içmeyi tercih ederseniz, bunu ölçülü olarak yapın.
Stres Yönetimi:
- Stres azaltma tekniklerini uygulayın
- Meditasyon, yoga, derin nefes egzersizleri veya farkındalığı içerirler.
- Sağlıklı bir iş-yaşam dengesini koruyun
- Gevşemeyi ve zihinsel refahı teşvik eden faaliyetlere öncelik verin.
Düzenli Sağlık Kontrolleri:
- Düzenli sağlık kontrolleri planlayın
- Kan basıncınızı, kolesterol seviyenizi, kan şekerinizi ve diğer hayati sağlık göstergelerinizi izleyin.
- Yaşınıza, cinsiyetinize ve risk faktörlerine göre diyabet, kanser ve kalp hastalığı gibi durumlar için önerilen tarama yönergelerini izleyin.
Yeterli Uyku Alın:
- 7-9 saat kaliteli uykuyu hedefleyin
- Düzenli bir uyku programı oluşturun
Hükümet ayrıca yaşam tarzı hastalıklarını azaltmak için girişimlerde bulunuyor.
Bu sadece bir sağlık krizi değil; bu aynı zamanda sosyal ve ekonomik bir olaydır. Yaşam tarzı hastalıkları aileleri zorluyor, kaynakları tüketiyor ve sağlık sistemlerine yük oluyor. Ama umut var. Hükümet girişimleri ve değişimi teşvik eden fitness hareketi sayesinde sağlıklı seçimler konusundaki farkındalık artıyor.
Yaşam tarzı hastalıklarını önlemeye yönelik hükümet girişimleri:
- Kanser, Diyabet, Kardiyovasküler Hastalıklar ve İnmenin Önlenmesi ve Kontrolü Ulusal Programı (NPCDCS).
- Sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik etmeye ve risk faktörlerinin yönetimine odaklanır.
- BOH'ların erken teşhisini, önlenmesini ve kontrolünü amaçlamaktadır.
- Ayushman Bharat Yojana: Milyonlara sağlık sigortası sağlayarak sağlık hizmetlerine erişimi artırıyor.
- Okul programları: Sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmek ve çocuklar arasında farkındalık yaratmak.
- Farkındalık ve Eğitim:Halkı risk faktörleri konusunda eğitmek için halk sağlığı kampanyaları ve bilinçlendirme programları yürütülmektedir.
- Sağlık Altyapısı:Sağlık altyapısının ve tıbbi hizmetlere erişimin iyileştirilmesi, erken teşhis ve etkili yönetim açısından çok önemlidir.
- Öncelikli korunma:Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının teşvik edilmesi, fiziksel aktivitenin teşvik edilmesi ve tütün kullanımının caydırılması dahil olmak üzere nüfus düzeyinde risk faktörlerinin ele alınmasını içerir.
- Araştırma ve Gözetim:Eğilimlerin izlenmesine, risk faktörlerinin anlaşılmasına ve hedefe yönelik müdahalelerin geliştirilmesine yardımcı olurlar.
SSS
Hindistan'da bireyler yaşam tarzı hastalıkları için nereden yardım isteyebilir?
Bireyler yaşam tarzı hastalıkları konusunda birinci basamak hekimleri, uzmanlar (örneğin kardiyologlar, endokrinologlar, göğüs hastalıkları uzmanları), diyetisyenler/beslenme uzmanları ve ruh sağlığı uzmanları dahil olmak üzere sağlık hizmeti sağlayıcılarından yardım isteyebilirler. Ek olarak, devlet sağlık merkezleri, toplum klinikleri ve sivil toplum kuruluşları, yaşam tarzı hastalıklarının yönetimi için destek ve kaynaklar sunabilir.
Hindistan'da yaşam tarzı hastalıklarının gelişiminde kültürel faktörler nasıl bir rol oynuyor?
Beslenme alışkanlıkları, tütün ve alkol kullanımına ilişkin sosyal normlar, geleneksel uygulamalar ve sağlık ve hastalık algıları gibi kültürel faktörler, Hindistan'da yaşam tarzı hastalıklarının gelişimini etkileyebilir.
Hindistan'da yaşam tarzı hastalıklarını önlemek veya yönetmek için özel beslenme kuralları var mı?
Evet, Hindistan Tıbbi Araştırma Konseyi (ICMR) ve Ulusal Beslenme Enstitüsü (NIN) tavsiyeleri gibi beslenme kuralları, Hindistan'ın beslenme alışkanlıklarına uygun sağlıklı beslenme kalıplarına rehberlik etmektedir.
Hindistan'da yaşam tarzı hastalıklarına yönelik toplum temelli bazı girişimler nelerdir?
Hindistan'daki çeşitli toplum temelli girişimler, yaşam tarzı hastalıkları hakkında farkındalık yaratmaya, sağlıklı davranışları teşvik etmeye ve sağlık hizmetlerine erişim sağlamaya odaklanıyor. Bunlar arasında yerel yönetimler, STK'lar ve toplum kuruluşları tarafından düzenlenen sağlık eğitimi programları, tarama kampları, destek grupları, toplum mutfakları ve fiziksel aktivite girişimleri yer almaktadır.
Referanslar:
https://www.who.int/health-topics/noncommunicable-diseases#tab=tab_1
https://pib.gov.in/Pressreleaseshare.aspx?PRID=1540840
