Male | 57

hükümsüz

Aşil tendonu nasıl gerilir ve güçlendirilir?

Ortopedik

2 Answers

Aranya Doloi

Ask Question

Answered on 23rd May '24

Aşil tendonunuzu esnetmek ve güçlendirmek için şu adımları izleyin:
Merdiven korkuluklarına tutunun
Alt basamağın kenarında durun
Ayakların konumunu, her ayağın yarısı basamakta olacak şekilde ayarlayın. Topuklarınızı yere çarpmadan yukarı aşağı hareket ettirebilecek şekilde durun.
Yavaşça parmaklarınızın ucunda yükselin ve ardından topuklarınızı mümkün olduğunca indirin.

31 people found this helpful

dr rahul tyagi

Ağrı Yönetimi Uzmanı

Ask Question

Answered on 23rd May '24

Stimülatörle kuru iğneleme, kupa çekme kinetiği ve esneme egzersizleri gibi kullanabileceğimiz pek çok teknik var ancak herhangi bir tekniği uygulamadan önce mutlaka bir değerlendirme yapılması gerekiyor.

57 people found this helpful

Related Blogs

Hindistan'da ağrısız diz protezi ameliyatı

Hindistan'da ağrısız diz protezi (Minimal İnvaziv Cerrahi) hakkında bilmeniz gereken tüm bilgiler burada.

Aşırı Kilo ve Obezite: Sağlık Etkilerini Anlamak

Aşırı kilo ve obeziteyle karşı karşıyayız. Daha sağlıklı bir yaşam tarzına ulaşmak için nedenleri, riskleri ve etkili stratejileri keşfedin. Bugün kontrolü elinize alın!

Hindistan'daki Kalça Protezi Hastaneleri: Kapsamlı Bir Kılavuz

Kalça ağrısı sizi yavaşlatıyor mu? Hindistan'ın en beğenilen Kalça Protezi uzmanlarıyla hareketliliğinizi dönüştürün. Minimal invaziv cerrahiyi, uygun maliyetleri, olağanüstü sonuçları, en son teknolojiyi, şefkatli bakımı ve kanıtlanmış sonuçları deneyimleyin!

Hindistan'ın En İyi 10 Diz Protezi Hastanesi

Hindistan'ın önde gelen diz protezi hastaneleriyle hareketliliğin kilidini açın ve hayatınızı geri kazanın. İhtiyaçlarınıza yönelik uzman bakımı, son teknolojiye sahip tesisleri ve uygun fiyatlı çözümleri deneyimleyin.

Geriye kalan tek seçenek fizyoterapi olmadığında...

Hindistan'da diz protezi yaptırmadan önce bilmeniz gereken her şey:

Home /
Questions /
How to stretch and strengthen Achilles tendon?