Düşme sonrasında ayak bileğimdeki ağrı ve şişliği nasıl azaltabilirim?

Düştüm ve sağ ön ve yan ayak bileğimi ve ayağımı incittim. Buz kullandım ve ayağımı yüksekte tuttum. Normal raporu gösteren röntgen çekildi. Hifenac MR aldı ve bölgeye Systaflam Jel uyguladı. Ağrım azaldı ama yine de bazen yürürken ağrı hissediyorum. Şişlik azaldı ama hala var. Baldır kaslarında ve uyluk bölgesinin arkasında baskı ve ağırlık hissediyorum. Lütfen önerin.