Sınavlarda Uykusuz Nasıl Uyanık Kalınır?

Bunun nedeni, gece vardiyalarının vücudunuzun iç saatini bozmuş olması ve bu da uykusuzluğa yol açabiliyor olabilir. Uyku eksikliği de kaygıya katkıda bulunan bir faktör olabilir. Bir uyku programı oluşturmaya ve buna bağlı kalmaya çalışın, yatmadan önce kafein ve ekranlardan kaçının ve uyumadan önce derin nefes alarak veya hafif müzikle zihninizi rahatlatın.

Hamile kadınların düşükten sonra bebek taşırken normal endişeleri olmalıdır. Size reçete edilen ilaçlar bebeğinizin gelişimini etkileyebilir ancak bunları çok çabuk bırakmak da tehlikeli olabilir. Bu konuyu doktorunuzla konuşmanızın hayati olmasının nedeni budur. Çocuğunuzun sağlığını geliştirmek için sağlıklı yiyecekler yiyin ve başta folik asit olmak üzere doğum öncesi vitaminleri alın. 

Kaygı, tehdit edici bir durum olmasa bile sıklıkla aşırı huzursuzluk veya korku yaşamanız anlamına gelir. Belirtiler kaygı, uykusuzluk veya gergin olmak olabilir. Anksiyete, stres veya kalıtsal özellikler gibi birçok faktör tarafından tetiklenebilir. Bu duruma yardımcı olmak için güvenilir bir kişiyle konuşabilir, spor salonuna gidebilir veya derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri uygulayabilirsiniz.

Sınırda Kişilik Bozukluğu ve Depresyon akıl hastalıklarıdır. Ama endişelenecek bir şey yok. Profesyonel tedavi isteyin. Başa çıkma becerilerini ve kişisel bakım uygulamalarını öğrenin. Kendinizi destekleyici insanlarla çevreleyin. Farkındalık ve rahatlama tekniklerini uygulayın. İlaç faydalı OLABİLİR. Doğru tedavi ile iyileşme mümkündür.