Delhi'deki En İyi 10 Spor Beslenme Doktoru - Güncellenmiş 2024

Tavuk gibi bol miktarda protein içeren yiyecekler istediğiniz kondisyona ulaşmanıza yardımcı olabilir. İyi protein kaynakları olarak tavuk, hindi, yumurta, süzme peynir, kuruyemiş ve tohumları seçebilirsiniz. Protein barları, protein karışımları ve sığır etinden yapılan kurutulmuş etler gibi proteinli atıştırmalıklar da faydalı olabilir. 

Tansiyon sorunları zorluğa neden olur. Baş ağrısı, göğüs ağrısı, baş dönmesi sonucu. Bir diyeti takip etmek onu kontrol etmeye yardımcı olur. Daha fazla meyve, sebze, tahıl, yağsız protein tüketin. Tuzdan, yağdan kaçının. Daha küçük porsiyonlar yardımcı olur. En iyi faydalar için diyeti egzersizle birleştirin. Bu rutin kan basıncını düşürür.

Her gün 5000 kalori tüketin, sorunlar ortaya çıkabilir. Yüksek kalori alımı sorunlara yol açar: kilo alımı, kan basıncında artış, diyabet riskinin artması, kalp sorunlarının ortaya çıkması. Bunun yerine besleyici gıdalar tüketin; meyveler ve sebzeler vitamin sağlar, yağsız proteinler kas oluşturur ve tam tahıllar lif verir. Boş kalorilerle dolu şekerli içeceklerden kaçının. Ayrıca sağlıksız yağlar zararlıdır. 

Enerji dolu olmak için koşudan iki-üç saat önce karbonhidrat ve protein içeren yiyecekler tüketin. Protein karışımı her hafta sonu kaslarınızın büyümesini ve yağlardan kurtulmanızı sağlar. Vücudunuzu gün boyunca sulu tutarsanız, su kaybını ve yorgunluğu önleyebilirsiniz. Egzersiz performansınızı artırmanıza yardımcı olmak için çok çeşitli meyveler, sebzeler, proteinler ve tam tahıllar diyete dahil edilebilir.