كيف يمكنني تخفيف الإمساك بشكل طبيعي؟

بطنك الهادر يعني أن الغازات محاصرة بالداخل. ربما تكون قد أكلت بسرعة كبيرة أو ابتلعت الهواء أثناء الشرب. بعض الأطعمة مثل الفول والخضار يمكن أن تسبب هذا أيضًا. التباطؤ عند تناول الطعام، وتجنب المشروبات الغازية، واحتساء الشاي بالنعناع. قد يساعد المشي لفترة قصيرة على مرور الغاز.

لا ينتج ألم البطن بشكل عام عن حمض اليوريك. قد يكون لألم الساق وقرص الأصابع والتعب أسباب مختلفة لا علاقة لها بمستويات حمض البوليك. إذا كنت تعاني منها لفترة طويلة، عليك بزيارة طبيب الجهاز الهضمي للتقييم والعلاج المناسب.

يمكن أن يكون سبب تشنجات المعدة والانتفاخ والشعور باضطراب الأمعاء بسبب عدة أشياء، مثل تناول الطعام بسرعة كبيرة، أو تناول الكثير من الأطعمة الدهنية، أو التوتر. للمساعدة في ذلك، يمكنك تجربة تناول مضادات الحموضة أو أقراص تخفيف الغازات المتوفرة دون وصفة طبية. قد يكون شرب بعض شاي النعناع أو الزنجبيل مفيدًا لك أيضًا. يمكن أن يساعد تجنب استهلاك المشروبات الغازية وعادة مضغ العلكة.

إن المعاناة من الإمساك المزمن ومستويات فيتامين B12 عند 350 ومستويات فيتامين د عند 27 نانوجرام/مل قد تتطلب رعاية طبية. يمكن لطبيبك تقييم مستوياتك، وتحديد ما إذا كانت المكملات ضرورية، وإرشادك نحو العلاج المناسب لكل من الإمساك وأوجه القصور المحتملة.

بناءً على أعراض مشاكل المعدة لديك مثل الشحوب والرجفة والإسهال المائي والضعف، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب الجهاز الهضمي. سوف يساعدون في تحديد وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تسبب أعراضك. يرجى التوجه إلى منشأة صحية في أقرب وقت ممكن حتى يتم تشخيص الحالة وعلاجها بشكل صحيح.
 

كان لديك غازات في بطنك دون رائحة كريهة. وهذا أمر طبيعي، ويحدث عندما تقوم أجسامنا بمعالجة الطعام الذي نتناوله. تميل بعض الأطعمة مثل الفول إلى إنتاج المزيد من الغازات. لتقليل الشعور بالغازات، حاول تناول الطعام بشكل أبطأ. أيضًا، تخلص من المشروبات الغازية وقسم وجباتك إلى أجزاء أصغر.