Male | 57

باطل

كيفية تمديد وتقوية وتر العرقوب؟

تقويم العظام

2 Answers

أرانيا دولوي

Ask Question

Answered on 23rd May '24

لتمديد وتقوية وتر العرقوب، اتبع الخطوات التالية:
التمسك بدرابزين الدرج
قف على حافة الخطوة السفلية
اضبط موضع القدمين بحيث يكون نصف كل قدم على الدرجة. قف بطريقة تمكنك من تحريك كعبيك لأعلى ولأسفل دون الاصطدام بالأرض.
قم بالارتفاع ببطء على أطراف أصابعك ثم اخفض كعبك إلى أقصى حد ممكن.

31 people found this helpful

دكتور راهول تياجي

أخصائي إدارة الألم

Ask Question

Answered on 23rd May '24

هناك العديد من التقنيات التي يمكننا استخدامها مثل الوخز بالإبر الجافة مع المحفز، والحجامة، وتمارين التمدد وما إلى ذلك، ولكن قبل تطبيق أي تقنية، لا بد من تقييمها.

57 people found this helpful

Related Blogs

استبدال الركبة غير المؤلم في الهند

إليك جميع المعلومات التي تحتاج لمعرفتها حول استبدال الركبة غير المؤلم (جراحة طفيفة التوغل) في الهند.

الوزن الزائد والسمنة: فهم التأثيرات الصحية

مواجهة الوزن الزائد والسمنة. استكشف الأسباب والمخاطر والاستراتيجيات الفعالة لتحقيق نمط حياة أكثر صحة. السيطرة اليوم!

مستشفيات استبدال الورك في الهند: دليل شامل

ألم الورك يبطئك؟ قم بتحويل قدرتك على الحركة مع خبراء استبدال الورك ذوي التصنيف العالي في الهند. استمتع بتجربة جراحية طفيفة التوغل، وتكاليف معقولة، ونتائج استثنائية، وتكنولوجيا متطورة، ورعاية رحيمة، ونتائج مثبتة في انتظارك!

أفضل 10 مستشفيات لاستبدال الركبة في الهند

أطلق العنان للقدرة على الحركة واستعد حياتك مع مستشفيات استبدال الركبة الرائدة في الهند. استمتع بتجربة رعاية الخبراء والمرافق الحديثة والحلول ذات الأسعار المعقولة لتلبية احتياجاتك.

عندما لا يكون العلاج الطبيعي هو الخيار الوحيد المتبقي...

إليك كل الأشياء التي يجب أن تعرفها قبل إجراء عملية استبدال الركبة في الهند

Home /
Questions /
How to stretch and strengthen Achilles tendon?