لماذا أعاني من كثرة التفكير والسلوكيات المتكررة؟

إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت، وتعاني من الحمى، وتعاني من توعك جسدي عام (مثل آلام العضلات)، فهناك احتمال أن يكون سبب ما تعانيه هو نوع ما من الفيروسات مثل الأنفلونزا. الشيء المهم الآن هو التأكد من شرب الكثير من الماء، والحصول على قسط وافر من النوم، وتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الأعراض. ومع ذلك، إذا لم ينجح أي من هذه التدابير، فإنني أنصح بطلب المزيد من التوجيه من طبيبك أو متخصص آخر في الرعاية الصحية.

إن الشعور بالرغبة في البكاء كل صباح قبل العمل قد يكون إشارة إلى الاكتئاب أو القلق. ومن الضروري استشارة أخصائي الصحة العقلية، الذي سيقوم بتشخيص الحالة وتقديم العلاج المناسب. لا تتردد أبدًا في طلب الدعم والرعاية لصحتك العقلية.
 

يمكن أيضًا أن يكون سببها جوانب مختلفة مثل التوتر والملل، أو قد يكون مجرد عامل مخصص. للتغلب على ذلك، حاول فرض بعض القيود مثل الالتزام بأوقات معينة من اليوم لقضائها أمام التلفزيون، أو اكتشاف هوايات أو أنشطة أخرى من شأنها أن تعني انشغال العقل، أو الاستعانة بالأصدقاء أو المعالج الذي يمكنه العمل. معك خلال هذه اللحظات وإلى المصدر لماذا تختار الإباحية.

مرحبًا، من الطبيعي جدًا أن تشعر بالسوء عند وقوع حادث في السرير، خاصة عندما يكون اليوم الكبير قريبًا. يُشار إلى تبليل السرير طبيًا باسم سلس البول الليلي، وهو عندما يتبول الشخص أثناء نومه دون أن يفعل ذلك بشكل واعي. قد يكون سبب هذه الحالة عوامل وراثية، أو صغر حجم المثانة، أو الإجهاد، أو الاختلالات الهرمونية. والأمر الجيد هو أن التبول في الفراش عادة ما يختفي من تلقاء نفسه مع مرور الوقت مع نمو الطفل. وللمساعدة في التعامل مع هذه المشكلة، يمكنك، أولاً وقبل كل شيء، تقليل كمية الماء التي تتناولها قبل الذهاب إلى السرير. وإلى جانب ذلك، فأنت لست وحدك في هذا، مما يعني جعلها مشكلة قابلة للحل. 

أعراض الانسحاب هي رد فعل الجسم على التوقف المفاجئ للدواء. الارتباك والأرق (عدم القدرة على النوم) والقلق ليست سوى عدد قليل من الأعراض المعتادة. من أجل التعامل مع هذه الأعراض، من المهم جدًا التقليل التدريجي من تناول الأدوية بدلاً من إيقافها فجأة. ومع ذلك، فإن استخدام سيزومانت بجرعة أقل قد يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الانسحاب، ولكن اطلب المشورة الطبية أولاً.

عندما تستلقي على صدرك وتشعر بصعوبة في دخول الهواء، فقد يكون ذلك بسبب القلق. كما أن القلق يجعل من الصعب على الأشخاص النوم جيدًا أثناء الليل.  يمكنك تعلم كيفية التحكم في تنفسك عند التحدث معهم عن ذلك وطرق أخرى للتهدئة أيضًا إذا علموا بذلك. حاول القيام بأشياء قبل الذهاب إلى السرير مثل عمل روتين بحيث تتأكد في كل مرة قبل النوم من أنك تدخل إلى السرير بسهولة أكبر، كما تمارس عادات جيدة حول النوم مثل عدم مشاهدة أي شاشات قبل ساعة من وقت النوم لأنها تبقى مستيقظًا لفترة أطول مما يعني ساعات أقل تقضيها في الراحة. إذا استمرت هذه الأعراض أو ازدادت سوءًا، فربما حان الوقت لرؤية الطبيب وإخباره بما يحدث.

إن اهتمامك بتقديم المشورة في مجال علم النفس ورغبتك في التطوير المهني أمر رائع. أرغب في مقابلتك ومناقشة الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها التعلم، على سبيل المثال. التظليل أو المشاركة في المشاريع الجارية. يعد الحصول على الخبرة العملية طريقة رائعة لتحسين مهاراتك ومعرفتك العلاجية. يمكنك دائمًا الاتصال بنا لتحديد موعد جديد، حيث سنناقش إمكانيات الإرشاد والمساهمات. فقط أدرك أن كل جهد تبذله للتعلم له أهمية كبيرة. 

عادة ما يكون شرب الحليب الدافئ قبل النوم أمرًا جيدًا للأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة للاكتئاب. يحتوي الحليب على التربتوفان، وهي مادة تساعد على إنتاج السيروتونين. السيروتونين هو مادة كيميائية تساعد على النوم. ومع ذلك، قد يصاب بعض الأفراد بمشاكل في المعدة أو الغازات بسبب الحليب الدافئ. إذا لم تواجه هذه المشكلات، فكوب من الحليب الدافئ في الليل جيد بشكل عام. تأكد من أنه لا يتفاعل بشكل سيء مع الأدوية الخاصة بك.

لا، لن يحدث ذلك، ولكن من المهم استشارة طبيب نفسي للتشخيص والعلاج المناسبين للاكتئاب بالإضافة إلى أي حالات مرتبطة به.

يبدو أن القلق قد يكون هو السبب. حدوث شعور بالتوتر أو الاضطراب. تنفسك يصبح صعبا. القلق ينشأ من التوتر. أو يمكن أن تنبع من الجينات. بعض المشاكل الطبية يمكن أن تؤدي إلى ذلك أيضًا. ولكن يمكنك التحكم من خلال تقنيات مثل الاسترخاء. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد.