আমি কি আমার সন্তানকে কার্নি-এলসি সিরাপ দিতে পারি?

নিরামিষাশী হিসাবে মাথা ঘোরা এবং ক্লান্ত বোধ করা আয়রন, প্রোটিন বা ভিটামিন বি 12 এর মতো খনিজগুলির অভাবের কারণে হতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, ফ্যাকাশে ত্বক এবং মনোযোগ দিতে সমস্যা। আপনার ডায়েটে আরও মটরশুটি, মসুর ডাল, শাক, বাদাম, বীজ এবং শক্তিশালী সিরিয়াল যোগ করুন। এই খাবারগুলি আপনাকে সুস্থ থাকার জন্য আয়রন, বি 12 এবং প্রোটিন সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

Aspartame হল একটি মিষ্টি যা খাবার এবং পানীয়তে ব্যবহৃত হয়। এটা মানুষের জন্য নিরাপদ দশ. কারও কারও অ্যাসপার্টাম থেকে হালকা লক্ষণ যেমন মাথাব্যথা বা হজম সংক্রান্ত সমস্যা থাকতে পারে। যদি আপনার কাছে এগুলি থাকে এবং মনে হয় এগুলি অ্যাসপার্টেম থেকে এসেছে তবে আপনি ভাল বোধ করছেন কিনা তা দেখার জন্য এটি এড়ানোর চেষ্টা করুন। 

PCOS এবং চুলের জন্য খাদ্যের পরিপ্রেক্ষিতে, আপনার খাবারে প্রচুর ফল, সবুজ শাকসবজি এবং গোটা শস্য দিয়ে তৈরি একটি সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় চিনি এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপও PCOS উপসর্গগুলিতে সহায়তা করে। অন্যদিকে, আপনার চুলের জন্য, আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ, বিশেষ করে বায়োটিন সহ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত, যা বাদাম এবং লেবুতে পাওয়া যায়, যেমন মসুর ডাল, মুরগি এবং সার্ডিনে জিঙ্ক এবং লাল মাংসে আয়রন এবং শাক মনে রাখবেন, পর্যাপ্ত পানি পান করাও গুরুত্বপূর্ণ।

প্রতিদিন 5000 ক্যালরি খান, সমস্যা দেখা দিতে পারে। উচ্চ-ক্যালোরি গ্রহণ সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে: ওজন বৃদ্ধি, রক্তচাপ বৃদ্ধি, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে, হার্টের সমস্যা তৈরি হয়। পরিবর্তে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন - ফল এবং শাকসবজি ভিটামিন সরবরাহ করে, চর্বিহীন প্রোটিন পেশী তৈরি করে এবং পুরো শস্য ফাইবার দেয়। খালি ক্যালোরি ভরা চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, অস্বাস্থ্যকর চর্বি ক্ষতিকারক। 

পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম যা PCOS নামেও পরিচিত একটি অবস্থা যা অনিয়মিত পিরিয়ড, ব্রণ এবং ওজন বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টিকারী ভুলভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ হরমোনের মাত্রাই এর কারণ। সঠিক পুষ্টির ধরণ যার মধ্যে শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন মাংসের খাদ্য গোষ্ঠী অন্তর্ভুক্ত একটি কার্যকর উপায় হিসাবে কাজ করতে পারে যার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি এই সমস্যার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। চিনি নির্মূল করা দুর্দশা প্রতিরোধে এবং অবস্থার চিকিত্সার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে কার্যকর হতে পারে। যাইহোক, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম PCOS প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ এবং তারা আপনার শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রধান ভূমিকা পালন করে। 

আপনি চিন্তিত যে আপনার শরীর ভালভাবে তৈরি হচ্ছে না এবং আপনি পাতলা। এটি ঘটে কারণ কেউ পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খায় না, বিশ্রাম পায় না বা অসুস্থ হয়। এটি উন্নত করার একটি উপায় হল ফল, শাকসবজি, প্রোটিন এবং পুরো শস্য সমন্বিত একটি সুষম খাদ্য খাওয়া। এছাড়াও, ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় পরিকল্পনা করুন এবং শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত হওয়ার জন্য সময় বের করুন। যদি সমস্যাটি এখনও বিদ্যমান থাকে তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আইবিএস রোগীরা প্রায়ই পেটে টক অনুভব করে, যার ফলে ফোলাভাব, ক্র্যাম্প এবং অন্ত্রের অভ্যাসের পরিবর্তনের মতো লক্ষণ দেখা দেয়। কিছু খাবার এই লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, যেমন দুগ্ধজাত খাবার, মশলাদার খাবার, ক্যাফেইন এবং কৃত্রিম মিষ্টি। অল্প খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং ট্রিগার খাবার এড়ানো সাহায্য করতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং প্রোবায়োটিকগুলিও উপকারী হতে পারে। যেহেতু সবাই আলাদা, আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা ট্র্যাক করতে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন।

COVID থেকে পুনরুদ্ধার করার পরে, আপনার চুল সহ - আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অত্যাবশ্যক। কিছু ব্যক্তি অসুস্থতার পরে চুল পড়া বা টেক্সচার পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে পারে। স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য, একটি পুষ্টি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন। ভিটামিন এ, সি, ডি, ই এবং জিঙ্ক, আয়রন এর মত খনিজ পদার্থকে অন্তর্ভুক্ত করুন। ডিম, মাছ, বাদাম, বীজ, ফল, সবজির মতো খাবার বৃদ্ধি, শক্তি বৃদ্ধি করে। হাইড্রেটেড থাকুন; জল পান শিথিলকরণ, হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে স্ট্রেস পরিচালনা করুন। যখন আপনি নিজেকে পুষ্ট করবেন, আপনার চুল উজ্জ্বল হবে।

আপনার ডায়েটে পরিবর্তনগুলি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করার লক্ষ্যে হওয়া উচিত: আরও ফল এবং শাকসবজি, পুরো শস্য এবং মাছ এবং হাঁস-মুরগির মতো চর্বিহীন প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা। কোলেস্টেরল কমাতে ট্রান্স ফ্যাট, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং যুক্ত শর্করা যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। এগুলো আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

সাইট্রিক অ্যাসিড সামগ্রীর কারণে লেবু জল ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স। এই ভিটামিন শরীরকে আরও সহজে লোহা শোষণ করতে সহায়তা করে। লেবু জল পান করা হাইড্রেশন প্রচার করে এবং ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে। অতিরিক্ত পাউন্ড বর্ষণ করার জন্য, আরও বেশি ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার চেষ্টা করুন, মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলি পিছনে কাটা এবং পুরো শস্যগুলির সাথে পরিশোধিত শস্যগুলি প্রতিস্থাপন করুন। এই পরিবর্তনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, হজমে সহায়তা করতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।

চিকেনপক্স, একটি অতি ছোঁয়াচে ভাইরাল অসুখ, যার ফলে সর্বত্র চুলকানি, লাল দাগ দেখা যায়। এটি সহজেই হাঁচির মাধ্যমে বা তরল-ভরা ফোস্কাগুলির সংস্পর্শে ছড়িয়ে পড়ে। উপসর্গগুলি হল গরম এবং অস্বস্তিকর অনুভূতি, সম্পূর্ণ ক্লান্তি এবং কোনও খাবারের ইচ্ছা না হওয়া। ভয়ানক চুলকানি উপশম করতে, প্রশান্তিদায়ক ক্যালামাইন লোশন লাগান। প্রচুর পরিমাণে তরল এবং নরম খাবার পান করুন যেহেতু গলা ব্যথা গিলতে অসুবিধা করে। বিশ্রাম নিন এবং কুৎসিত দাগ রোধ করতে সেই দাগগুলি আঁচড়ানো প্রতিরোধ করুন।

শুধু অতিরিক্ত লবণ এবং চিনির কথা মনে রাখা দূরে থাক, উচ্চ রক্তচাপ অনেক সময় বিপরীত হতে পারে। শুধু লবণের কথা না ভেবে লবণ ও চিনির কথা ভাবুন কারণ এগুলো উচ্চ রক্তচাপের উচ্চ কারণ হতে পারে। প্রচুর ফলমূল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন যেমন মুরগি এবং মাছ খাওয়ার মাধ্যমে শুরু করুন। এছাড়াও, আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি পূর্ণ পানীয় গ্রহণ সীমিত করা উচিত। আপনি এই টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনার রক্তচাপকে একটি অ-বিপজ্জনক স্তরে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

এমনকি পিত্তথলির অস্ত্রোপচারের পরেও ডায়রিয়া, ফোলাভাব বা গ্যাস একটি সাধারণ সমস্যা। এটি ঘটে কারণ গলব্লাডার চর্বি হজমের অন্যতম প্রধান খেলোয়াড় এবং এটি ছাড়া শরীর চর্বিযুক্ত খাবার হজমের সাথে লড়াই করে। কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এই উপসর্গগুলি কমানোর একটি উপায়। আরও ফল, সবজি, চর্বিহীন মাংস এবং গোটা শস্য খাওয়ার চেষ্টা করুন। চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন কারণ তারা অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। সারা দিন ছোট, ঘন ঘন খাবার খাওয়াও সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরের নতুন অবস্থার সাথে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য কিছু সময়ের প্রয়োজন হতে পারে, তাই ধৈর্য ধরুন এবং এটি বিভিন্ন খাবারের সাথে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পর্যবেক্ষণ করুন।

গাইনোকোমাস্টিয়ার অস্ত্রোপচারের পর কোনো সমস্যা ছাড়াই প্রতিদিন মুরগির মাংস খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মুরগির মাংসে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যা আপনার শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়ার জন্য উপযোগী। তবে মুরগিকে সুস্থ রাখতে এটি সিদ্ধ হওয়ার পরই খেতে হবে। বুক ফুলে যাওয়া বা ব্যথা হওয়া একটি সমস্যা নির্দেশ করে। যদি তাই হয়, আপনার ডাক্তারকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জানান যাতে তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।