কোন ঔষধ আমার জন্য ব্যথাহীন মৃত্যু নিশ্চিত করে?

পাওয়ার আঠালো সুখী ঘুম অনিদ্রা থেকে সাহায্য করতে পারে কারণ এতে মেলাটোনিনের মতো উপাদান রয়েছে, যা ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে। যাইহোক, আপনার অনিদ্রার অন্তর্নিহিত কারণ বুঝতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা পেতে ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল। কোনো নতুন পরিপূরক শুরু করার আগে সর্বদা ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

মানসিকভাবে অভিভূত বোধ করা এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পুনরাবৃত্তিমূলক প্যাটার্নে আটকে থাকা উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে। এটি অস্থিরতা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং উচ্চতর সতর্কতার মতো উপসর্গের দিকে নিয়ে যেতে পারে। উদ্বেগের কারণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, মানসিক চাপ এবং জেনেটিক্স থেকে মস্তিষ্কের রাসায়নিকের ভারসাম্যহীনতা পর্যন্ত। এই অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে, মননশীলতা অনুশীলন করা, ব্যায়াম করা এবং কারও সাথে কথা বলা আপনার সুস্থতার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।

আপনি যে লক্ষণগুলি বর্ণনা করছেন তা প্যানিক অ্যাটাকের কারণে হতে পারে, যা কখনও কখনও হার্ট অ্যাটাকের অনুকরণ করতে পারে। এই সমস্যাটি অবিলম্বে সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার এন্টিডিপ্রেসেন্টস নিয়মিতভাবে নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করেন এবং আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায়ের জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলিও এই লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে। 

মাঝারি OCD এর অর্থ হতে পারে যে তিনি তার পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তা বা ক্রিয়া বন্ধ করতে পারবেন না। সাধারণ উপসর্গ যেমন বাধ্যতামূলক হাত ধোয়া, ক্রমাগত জিনিস পরীক্ষা করা বা সুশৃঙ্খল হওয়া। প্রাচীন এলিয়েনরা ওসিডির একটি সম্ভাব্য কারণ এবং এটি সম্ভব যে জেনেটিক্স, মস্তিষ্কের রসায়ন এবং জীবন চাপও দায়ী। থেরাপি, ওষুধ এবং পারিবারিক সহায়তা ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার কিছু উপায় হতে পারে।

আপনার তলিয়ে যাওয়া আত্মা এবং আপনার চিন্তাভাবনার নেতিবাচকতা আপনার আচরণের ফলাফল। এই লক্ষণগুলির বিভিন্ন কারণ পাওয়া যায় তাই লোকেরা অনেক বেশি চাপ বা উদ্বেগের মধ্যে একই অনুভূতি অনুভব করে। যখন আপনি আবেগের মধ্য দিয়ে যান তখন এই অনুশীলনের শেষে ফোকাস করুন: ধীর শ্বাস এবং আত্মার শান্ত। এছাড়াও, আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা এমনকি পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ সহায়ক হতে পারে। আপনি এটাও চিনতে পারেন যে প্রয়োজনে সাহায্য চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

না, এটা হবে না কিন্তু বিষণ্নতার সঠিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার পাশাপাশি সংশ্লিষ্ট যেকোনো অবস্থার জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।