নাল

এর সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং চোখের চাপ। আরাম করার চেষ্টা করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং আপনার কপালে ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। যদি এটির উন্নতি না হয় তবে আরও মূল্যায়নের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা ভাল।

কিছু লোকের জন্য, প্রতিদিন 4500 মিলিগ্রাম মিথাইলকোবালামিন গ্রহণ করা বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি যদি অত্যধিক মিথাইলকোবালামিন গ্রহণ করেন তবে আপনার পেট খারাপ, ডায়রিয়া বা ফুসকুড়ি হতে পারে। আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা আপনার গ্রহণের পরিমাণ পরিবর্তন করতে পারে বা আপনাকে অন্য ধরনের চিকিৎসা দিতে পারে। 

কখনও কখনও লোকেরা আতঙ্কিত বোধ করে, যেমন বুকে আঁটসাঁটতা, বাহু ও পায়ে কাঁপুনি এবং দৃষ্টি ঝাপসা। এটি একটি প্যানিক অ্যাটাক হিসাবে পরিচিত, যা প্রায়ই চাপ, উদ্বেগ বা ভয় দ্বারা উদ্ভূত হয়। যখন এটি ঘটে, নিজেকে শান্ত করার দিকে মনোযোগ দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। 

যদিও মাথাব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে মাইগ্রেন, টেনশনের মাথাব্যথা, বা সাইনাসের সমস্যা রয়েছে, তবে কোনও অন্তর্নিহিত অবস্থাকে বাতিল করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন নিউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন..; আপনার মাথাব্যথার কারণ নির্ধারণের জন্য প্রয়োজন হলে তারা অতিরিক্ত পরীক্ষা বা ইমেজিংয়ের আদেশ দিতে পারে।

আপনার বন্ধুর প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে। এমন একটি অবস্থা যেখানে ব্যক্তির দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস, ঠাণ্ডা হাত-পা, ঘর্মাক্ত তালু এবং নড়াচড়া করতে অক্ষম বোধ করা প্যানিক অ্যাটাকের সময় সবচেয়ে সাধারণ। কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে তবে মানসিক চাপ বা উদ্বেগের পর্যায়টি প্রায়শই কারণ হয়ে থাকে। শান্ত এবং সংযত থাকার জন্য আপনার বন্ধুকে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে পরামর্শ দিন। তাদের দৃঢ় আশ্বাস দিন এবং এর মাধ্যমে তাদের সাহায্য করার জন্য স্থির উপস্থিতি থাকুন।

দেখে মনে হচ্ছে আপনার সিস্টেমিক হাইপারটেনশন থাকতে পারে—এর ফলে হাত বা পায়ে ব্যথা, দৃষ্টি ঝাপসা বা আরও কফের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এগুলো সবই উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ। আপনাকে নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে এবং এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার ডাক্তার যা বলেন তা করতে হবে। সুষম খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং স্ট্রেস মোকাবেলা করার মাধ্যমে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা আপনার জন্য জিনিসগুলিকে আরও ভাল করে তুলতে পারে।

কখনও কখনও জিনিসগুলি ভুল জায়গায় রাখা বা ভুলে যাওয়া স্বাভাবিক, বিশেষত যখন জীবন ব্যস্ত হয়ে পড়ে বা যখন আপনি কিছু করার জন্য অভিভূত বোধ করেন। একটি পাসওয়ার্ড ভুলে যাওয়া বা মাঝে মাঝে আপনার ব্যাগ ভুল জায়গায় রাখা সাধারণত আপনার বয়সে চিন্তার কিছু নেই। পর্যাপ্ত ঘুম পান, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে স্ট্রেস পরিচালনা করুন। আপনি যদি অনিশ্চিত হন, একটি টাস্ক লিস্ট প্রস্তুত রাখা বা আপনার ফোনে অনুস্মারকগুলি ব্যবহার করে আপনাকে কাঠামোগত রাখতে বিবেচনা করুন৷ কিন্তু যদি আপনার উদ্বেগ থাকে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা হল নিজেকে পরীক্ষা করা এবং আপনার মনকে স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি হল শোথের ফলে যখন আপনার স্নায়ুগুলি উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। হাত ও পায়ে জ্বালাপোড়া বা ঝিঁঝি পোড়ার মতো উপসর্গ খুব অস্বস্তিকর হতে পারে। নিয়ন্ত্রিত রক্তে শর্করার মাত্রা সহ আপনার ডায়াবেটিস চিকিত্সা এবং ব্যায়াম ব্যথা কমিয়ে আনবে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অনুসরণ করুন যাতে আপনি শীঘ্রই ভাল বোধ করবেন।