নাল

একটি ঘুম অধ্যয়ন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক। আপনার উপসর্গগুলি মায়াস্থেনিয়া গ্রাভিস বা নাকের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, বিশেষ করে যদি ফ্ল্যাট শুয়ে আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়। ভাল ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক, তাই আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করুন। তারা আপনার ঘুমের উন্নতির জন্য হোম স্লিপ টেস্ট বা অন্যান্য উপায়ের মত বিকল্পগুলির পরামর্শ দিতে পারে। আপনার ঘুমের সমস্যার কারণ চিহ্নিত করা আপনার জন্য সঠিক সমাধান খোঁজার চাবিকাঠি।

সৃজনশীল উত্তেজনা, বিশ্রামের অভাব বা এমনকি টেনে যাওয়া চোখ মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত যিনি গুরুতর কিছু আছে কিনা তা পরীক্ষা করবেন এবং আপনাকে ব্যথা কমানোর উপায় জানাবেন।

আপনার গলায় কিছু আটকে থাকার অনুভূতির সাথে তাপমাত্রার বৃদ্ধি একটি সংক্রমণ বা এটির মধ্যে একটি স্ফীত স্থান হতে পারে। অন্যদিকে, বুকের চারপাশে আঁটসাঁটতা অনুভব করার সময় আপনার আঙ্গুলগুলি অসাড় হয়ে যাওয়াও খারাপ রক্ত ​​​​প্রবাহ বা স্নায়ু-সম্পর্কিত সমস্যাগুলিকে বোঝাতে পারে। আপনাকে অবশ্যই বিরতি নিতে হবে, প্রচুর পানি পান করতে হবে এবং ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে যাতে আপনি সঠিক ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন। 

আপনার মাথা ব্যাথা করছে এবং আপনার পিঠও। এটি নার্ভাসনেস, দুশ্চিন্তার ফল হতে পারে এবং আপনি আপনার বসে থাকা বা পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকতেও লক্ষ্য করবেন না। চারপাশে হাঁটতে, প্রসারিত করতে এবং শিথিলকরণ পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করার জন্য নিজেকে সময় দিন। আপনি বেদনাদায়ক এলাকায় একটি উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করতে পারেন এবং ব্যায়াম হাঁটা কিছুটা ধীরে, সহজ হাঁটা, এবং জগিং শরীরের জন্য ভাল। এবং যদি ব্যথা এখনও আছে, একটি বিশেষজ্ঞ এটি পরীক্ষা করা যাক।

টেনশন, অত্যধিক পরিশ্রম বা অত্যধিক কফির মতো বিভিন্ন জিনিসের জন্য মোচড়ানোর কারণ হতে পারে। অন্য সময়ে এর কারণ হতে পারে শরীরের স্নায়ু ক্ষমতা। নিশ্চিত করুন যে আপনি ঘুমান, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এই সমস্যাটি আপনার পরামর্শ ফর্মে তালিকাভুক্ত করার জন্য এবং যথাযথভাবে মূল্যায়ন করার জন্য আপনি আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীকে বলতে চাইতে পারেন যে আপনি খারাপভাবে ঘুমাচ্ছেন।

মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব বিভিন্ন কারণে হতে পারে। আপনি এটি পেতে পারেন যখন আপনি খুব বিরক্ত বা চাপে থাকেন কারণ আপনি অনেক কান্নাকাটি করছেন। লাইটহেডেড হওয়ার কারণে কারো উপরে ছুঁড়ে ফেলার মতো অনুভূতি হতে পারে। সম্ভবত আপনি ঘুমের মধ্যে অদ্ভুতভাবে মোচড় দিয়েছিলেন বা গতকাল পান করার মতো যথেষ্ট পরিমাণে পাননি। কিছু সময়ের জন্য একটি শান্ত ঘরে শুয়ে চেষ্টা করুন; এক গ্লাস জল খান এবং সম্ভব হলে ছোট কিছু খান।

স্ট্রেস, ডিহাইড্রেশন বা চোখের স্ট্রেন সাধারণত সামনে এবং পিছনে মাথাব্যথা করে। বিরল ক্ষেত্রে, খারাপভাবে ঘুমানোও এই ধরনের মাথাব্যথার জন্য দায়ী হতে পারে। জল পান করুন, একটি শান্ত জায়গায় বিশ্রাম করুন, বা পর্দা থেকে একটি ছোট বিরতি নিন এবং আপনি ভাল বোধ করবেন।

অরা সহ মাইগ্রেন হতে পারে। তারা মাথা ঘোরা অনুভব করে, রং বা দাগ দেখে, প্রচুর ঘাম হয়। মানসিক চাপ, ঘুম না হওয়া, নির্দিষ্ট কিছু খাবার এগুলোর কারণ। তাদের ট্রিগার কি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন. সেসব এড়িয়ে চলুন। প্রচুর পানি পান করুন। আপনার মন এবং শরীর শিথিল করুন। এটি আপনার কাছে থাকা পর্বগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে৷

হ্যাঁ, মাইগ্রেন সারা দিন ধরে চলতে এবং বন্ধ হতে পারে। মাইগ্রেনের আক্রমণগুলি গুরুতর মাথাব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা প্রায়শই অন্যান্য উপসর্গ যেমন বমি বমি ভাব, আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা বা আভা থাকে। মাইগ্রেনের সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হয় এবং কেউ কেউ একদিনে একাধিক পর্ব অনুভব করতে পারে। আপনি যদি ঘন ঘন বা গুরুতর মাইগ্রেনের সম্মুখীন হন তবে সঠিক মূল্যায়ন এবং পরিচালনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।