Los 10 mejores médicos de nutrición deportiva en Delhi - Actualizado en 2024

Los alimentos que contienen muchas proteínas, como el pollo, pueden ayudarle a lograr el estado físico deseado. Puedes elegir pollo, pavo, huevos, yogur griego, requesón, nueces y semillas como buenas fuentes de proteínas. Los refrigerios proteicos, como las barras de proteínas, los batidos de proteínas y la cecina elaborada con carne de res, también pueden resultar beneficiosos. 

Los problemas de presión arterial causan dificultades. Dolor de cabeza, dolor en el pecho, resultado de mareos. Seguir una dieta ayuda a controlarlo. Consuma más frutas, verduras, cereales y proteínas magras. Evite la sal, la grasa. Las porciones más pequeñas ayudan. Combine la dieta con ejercicio para obtener mejores beneficios. Esta rutina mantiene baja la presión arterial.

Consuma 5000 calorías todos los días, pueden surgir problemas. El consumo elevado de calorías provoca problemas: aumento de peso, aumento de la presión arterial, aumento del riesgo de diabetes y aparición de problemas cardíacos. En su lugar, consuma alimentos nutritivos: las frutas y verduras proporcionan vitaminas, las proteínas magras desarrollan músculos y los cereales integrales aportan fibra. Evite las bebidas azucaradas llenas de calorías vacías. Además, las grasas no saludables son perjudiciales. 

Consume alimentos que contengan carbohidratos y proteínas dos o tres horas antes de correr para estar lleno de energía. El batido de proteínas asegura que tus músculos crezcan y eliminen la grasa cada fin de semana. Si mantienes tu cuerpo hidratado durante todo el día, podrías prevenir la deshidratación y el cansancio. Se puede incluir en una dieta una amplia variedad de frutas, verduras, proteínas y cereales integrales para ayudar a mejorar el rendimiento de sus entrenamientos.