बैंगलोर में 10 सर्वश्रेष्ठ बेरिएट्रिक सर्जन - अद्यतन 2024

यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं और पैमाने पर कोई वृद्धि नहीं देखते हैं, तो हो सकता है कि आप अपने शरीर को ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं। मैदान पर आप जितना दौड़ते हैं, उसके कारण आपको औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक कैलोरी खानी चाहिए। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक भोजन में बहुत सारे कार्ब्स, प्रोटीन और स्वस्थ वसा हों ताकि आपको अच्छे प्रदर्शन के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिल सकें। एक पोषण विशेषज्ञ के साथ एक मेनू बनाने पर विचार करें जो आपकी ऊर्जा आवश्यकताओं का समर्थन करता हो।

बहुत अधिक नमक खाना, पर्याप्त सक्रिय न होना और स्वास्थ्य संबंधी खराब स्थिति ऐसी कई चीजें हैं जो इन लक्षणों का कारण बन सकती हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको कम नमक वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, अधिक घूमना चाहिए और बहुत सारा पानी पीना चाहिए। अगर सूजन बनी रहती है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।

वजन बढ़ाने के लिए लगातार बिना रुके खाने से मोटापा, मधुमेह और हृदय संबंधी जटिलताएं जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका वज़न स्वस्थ तरीके से बढ़े, सुनिश्चित करें कि आपके पास संतुलित मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा हैं। इसमें आपकी मदद करने के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ आपके लिए ऐसी आहार योजना बनाने में सहायता कर सकता है।

यदि आपकी उम्र 24 वर्ष है और वजन 38 किलोग्राम है, तो यह स्थापित करना आवश्यक है कि आपका वजन कम क्यों है। आप अक्सर कमज़ोरी महसूस कर सकते हैं या बार-बार बीमार पड़ सकते हैं; समस्या मांसपेशियों के निर्माण में कठिनाई से भी संबंधित हो सकती है। स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।