क्या बीएमआई परिवर्तन से मेरे हृदय स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा?

आपको ऐसा लग सकता है कि कुछ स्वास्थ्य समस्याएं शिशु के जन्म के बाद तेजी से वजन घटने का परिणाम होती हैं। चक्कर आना, कम सांस लेना और थकान महसूस करना कुछ ऐसे संकेत हो सकते हैं जो आपका शरीर आपको यह बताने की कोशिश कर रहा है कि वह अभी ठीक होने के लिए तैयार नहीं है। स्वस्थ भोजन खाना, खुद को हाइड्रेटेड रखना और पर्याप्त नींद लेना ऐसी चीजें हैं जो अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।

वजन कम करने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ धीमी और स्थिर प्रगति का लक्ष्य रखें। स्वस्थ बालों के विकास के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें और सल्फेट मुक्त शैम्पू का उपयोग करें। नियमित रूप से व्यायाम करके और हाइड्रेटेड रहकर अपने चयापचय को बढ़ावा दें।

संतुलित आहार खाने पर ध्यान दें जिसमें वसा और चीनी कम हो और फाइबर अधिक हो। नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि जैसे पैदल चलना, जॉगिंग, बाइक चलाना, तैराकी या किसी अन्य प्रकार का व्यायाम करें। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपको जोड़ों से जुड़ी कोई समस्या न हो। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। तनाव को कम करना भी महत्वपूर्ण है और किसी भी अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंता पर चर्चा करने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें।

बिना वर्कआउट किए वजन कम करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार नहीं हो सकता है। वजन कम करने की आवश्यकता का मतलब थकान और चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है। अस्वास्थ्यकर चीज़ें ज़्यादा खाने से समस्याएँ हो सकती हैं। अधिक फल, सब्जियाँ खाने का प्रयास करें - मीठा, वसायुक्त भोजन नहीं - और बहुत सारा पानी पियें। छोटे-छोटे कदम आपके जीवन को बेहतर बनाते हैं।

व्यायाम के बिना वजन कम करने की कोशिश करना मुश्किल लगता है। भोजन के प्रति अस्वास्थ्यकर लगाव, मुख्य रूप से इतने अच्छे विकल्पों के प्रति, आम होता जा रहा है। इसके अधिक सेवन से वजन बढ़ने लगता है। अपने खाने पर नियंत्रण रखने में असमर्थ महसूस करना अधिक खाने का लक्षण माना जाता है। मूल कारण भावनात्मक खान-पान की आदतें, ऊब या तनावपूर्ण स्थितियाँ हो सकती हैं। सुधार करने के लिए, ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करें, हिस्से के आकार की निगरानी करें और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य विकल्पों में बदलाव करें। 

गैस्ट्रिक स्लीव सर्जरी करवाने के बाद, आपको यह देखना होगा कि आप क्या खाते हैं। ऑपरेशन के दो दिन बाद, स्लिम फास्ट जैसे उच्च कैलोरी वाले पेय से बचें। आपके पेट को ठीक होने में समय लगता है। शुरुआत में पानी या साफ़ शोरबा का उपयोग करें। स्लिम फास्ट जलन पैदा कर सकता है और असुविधा पैदा कर सकता है। सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभ के लिए अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।

वजन में परिवर्तन हृदय पर प्रभाव डालता है, विशेषकर बार-बार होने वाला। सीने में दर्द, सांस फूलना या चक्कर आ सकता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम फायदेमंद होता है। हालाँकि, व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

बहुत से लोग अपने शरीर के वजन को लेकर चिंतित रहते हैं। एक समस्या है हर महीने पीरियड्स न आना। लड़कियों और महिलाओं के लिए ये सामान्य बात नहीं है. इसका मतलब है कि शरीर में कुछ ठीक से काम नहीं कर रहा है। सबसे अच्छा कदम डॉक्टर या नर्स को दिखाना है। वे कारण का पता लगा सकते हैं और आपको सही देखभाल दे सकते हैं। अच्छे इलाज से आपके पीरियड्स दोबारा शुरू हो सकते हैं। तब आपका वजन सुरक्षित तरीके से स्वस्थ स्तर तक कम हो सकता है।

वजन बढ़ाने की इच्छा होना पूरी तरह से सामान्य है; हालाँकि, शॉट्स समाधान नहीं हैं। यदि आप बीमार महसूस करते हैं या अनजाने में वजन कम हो जाता है, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें। वजन का तेजी से कम होना तनाव, बीमारी या किसी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति के कारण हो सकता है। डॉक्टर आपको सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के बारे में मार्गदर्शन देंगे।

वजन बढ़ाने के लिए लगातार बिना रुके खाने से मोटापा, मधुमेह और हृदय संबंधी जटिलताएं जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका वज़न स्वस्थ तरीके से बढ़े, सुनिश्चित करें कि आपके पास संतुलित मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा हैं। इसमें आपकी मदद करने के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ आपके लिए ऐसी आहार योजना बनाने में सहायता कर सकता है।

आप स्वस्थ रहना चाहते हैं - यह बहुत अच्छा है! 16 साल की उम्र में, 106 पाउंड वजन आपकी ऊंचाई के आधार पर चिंता का विषय हो सकता है। कम वजन और अधिक वजन दोनों में जोखिम हो सकता है। अधिक फल और सब्जियाँ खाना, पानी पीना और सक्रिय रहना जैसे छोटे बदलावों से शुरुआत करें।

बहुत अधिक नमक खाना, पर्याप्त सक्रिय न होना और स्वास्थ्य संबंधी खराब स्थिति ऐसी कई चीजें हैं जो इन लक्षणों का कारण बन सकती हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको कम नमक वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, अधिक घूमना चाहिए और बहुत सारा पानी पीना चाहिए। अगर सूजन बनी रहती है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।

अपने वजन के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन याद रखें कि हर किसी का शरीर अलग होता है। दूसरों से अपनी तुलना करने के बजाय अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। किसी पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के पास जाएँ जो आपको स्वस्थ आहार और जीवनशैली के बारे में मार्गदर्शन दे सके।