मैं अत्यधिक सोचने और दोहराव वाले व्यवहार से क्यों जूझ रहा हूँ?

यदि आप हर समय थकान महसूस कर रहे हैं, बुखार चल रहा है, और सामान्य शारीरिक अस्वस्थता (जैसे मांसपेशियों में दर्द) का अनुभव कर रहे हैं, तो संभावना है कि आपको जो हो रहा है वह इन्फ्लूएंजा जैसे किसी प्रकार के वायरस के कारण हो सकता है। फिलहाल महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि खूब पानी पिएं, भरपूर नींद लें और लक्षणों से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं लें। हालाँकि, यदि इनमें से कोई भी उपाय काम नहीं करता है तो मैं आपके डॉक्टर या किसी अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से आगे मार्गदर्शन लेने की सलाह दूंगा।

काम से पहले हर सुबह रोने का मन करना अवसाद या चिंता का संकेत हो सकता है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है, जो स्थिति का निदान करेगा और उचित उपचार प्रदान करेगा। अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सहायता और देखभाल मांगने में कभी संकोच न करें।
 

यह तनाव और बोरियत जैसे विभिन्न पहलुओं से भी शुरू हो सकता है, या यह सिर्फ एक कस्टम कारक हो सकता है। इससे छुटकारा पाने के लिए, कुछ सीमाएं लगाने का प्रयास करें जैसे कि दिन के कुछ निश्चित समय को टेलीविजन के सामने बिताना, अन्य शौक या गतिविधियों की खोज करना, जिसका मतलब व्यस्त दिमाग होगा, या दोस्तों या किसी चिकित्सक की मदद लेना जो काम कर सके। इन क्षणों में आपके साथ और उस स्रोत तक कि आपने पॉर्न क्यों चुना।

नमस्ते, जब बिस्तर पर कोई दुर्घटना घटती है तो बुरा महसूस होना बहुत सामान्य बात है, खासकर तब जब कोई बड़ा दिन आने वाला हो। बिस्तर गीला करना चिकित्सकीय रूप से रात्रिकालीन एन्यूरिसिस के रूप में जाना जाता है, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी नींद के दौरान जानबूझकर ऐसा किए बिना पेशाब करता है। यह स्थिति आनुवंशिक कारकों, छोटे मूत्राशय के आकार, तनाव या हार्मोनल असंतुलन के कारण हो सकती है। अच्छी बात यह है कि बिस्तर गीला करना आमतौर पर बच्चे के बड़े होने के साथ समय के साथ अपने आप ठीक हो जाता है। इसे प्रबंधित करने में मदद के लिए, सबसे पहले, आप बिस्तर पर जाने से पहले पानी के सेवन की मात्रा में कटौती कर सकते हैं। और इसके अलावा, आप इसमें अकेले नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि इसे एक हल करने योग्य समस्या बनाएं। 

वापसी के लक्षण दवा के अचानक बंद होने पर शरीर की प्रतिक्रिया हैं। भ्रम, अनिद्रा (नींद न आना) और चिंता कुछ सामान्य लक्षण हैं। इन लक्षणों से निपटने के लिए, दवाओं को अचानक बंद करने की बजाय धीरे-धीरे कम करना बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, कम खुराक पर सिज़ोमैंट का उपयोग करने से वापसी के लक्षणों से राहत मिल सकती है, लेकिन पहले चिकित्सकीय सलाह लें।

जब आप अपनी छाती के बल लेटते हैं और हवा अंदर जाने में कठिनाई महसूस होती है, तो यह चिंता के कारण हो सकता है। चिंता के कारण लोगों के लिए रात में अच्छी नींद लेना भी मुश्किल हो जाता है।  आप उनसे इस बारे में बात करते समय अपनी सांसों को नियंत्रित करना सीख सकते हैं और अगर उन्हें इसके बारे में पता हो तो शांत होने के अन्य तरीके भी सीख सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले कुछ चीजें करने की कोशिश करें जैसे कि एक दिनचर्या बनाना ताकि हर बार सोने से पहले आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप बिस्तर पर अधिक आसानी से जा सकें, साथ ही सोने से पहले अच्छी आदतें अपनाएं जैसे कि सोने से एक घंटे पहले कोई भी स्क्रीन न देखना क्योंकि वे लंबे समय तक जागते रहते हैं जिसका मतलब है आराम करने में कम घंटे व्यतीत हुए। यदि ये लक्षण बने रहते हैं या बदतर हो जाते हैं तो शायद डॉक्टर से मिलने और उन्हें बताने का समय आ गया है कि क्या हो रहा है।

परामर्श मनोविज्ञान में आपकी रुचि और व्यावसायिक विकास के लिए आपकी इच्छा अद्भुत है। मुझे आपसे मिलना और आप कैसे सीख सकते हैं, इसके विभिन्न तरीकों पर चर्चा करना अच्छा लगेगा, उदाहरण के लिए। चल रही परियोजनाओं पर छाया डालना या उनमें भाग लेना। व्यावहारिक अनुभव प्राप्त करना आपके कौशल के साथ-साथ आपके चिकित्सीय ज्ञान को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। नई नियुक्ति के लिए आप हमेशा हमसे संपर्क कर सकते हैं, जहां हम मार्गदर्शन और योगदान की संभावनाओं पर चर्चा करेंगे। बस यह महसूस करें कि सीखने के लिए आपके द्वारा किया गया हर प्रयास बहुत महत्वपूर्ण है। 

सोने से पहले गर्म दूध पीना आमतौर पर अवसादरोधी दवाएं लेने वाले लोगों के लिए ठीक है। दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो सेरोटोनिन बनाने में मदद करता है। सेरोटोनिन एक रसायन है जो नींद में सहायता करता है। हालाँकि, कुछ व्यक्तियों को गर्म दूध से पेट की समस्या या गैस की समस्या हो सकती है। यदि आपको इन समस्याओं का अनुभव नहीं होता है, तो रात में एक गिलास गर्म दूध आमतौर पर ठीक है। सुनिश्चित करें कि यह आपकी दवाओं के साथ खराब प्रतिक्रिया न करे।

नहीं, ऐसा नहीं होगा, लेकिन अवसाद के साथ-साथ किसी भी संबंधित स्थिति के उचित निदान और उपचार के लिए मनोचिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

ऐसा लगता है कि चिंता इसका कारण हो सकती है। घबराहट या परेशानी महसूस होने लगती है। आपकी सांस लेना कठिन हो जाता है। चिंता तनाव से उत्पन्न होती है। या यह जीन से उत्पन्न हो सकता है। कुछ चिकित्सीय समस्याएं भी इसका कारण बन सकती हैं। लेकिन आप विश्राम जैसी तकनीकों के माध्यम से प्रबंधन कर सकते हैं। नियमित व्यायाम से मदद मिलती है.