व्यर्थ

जब आप पिछले 10 दिनों से गर्दन के दर्द का जिक्र करते हैं, तो क्या आपका मतलब आपकी गर्दन के ऊपरी हिस्से में जलन से है? इसके अलावा, क्या आपको अपने बाएं हाथ और पैर में चुभन महसूस हुई है? ये आपकी गर्दन की हड्डियों के संरेखण के कारण तंत्रिका संबंधी समस्या के संकेत हो सकते हैं। सटीक कारण का पता लगाने और उचित उपचार निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सा पेशेवर को इस क्षेत्र को स्कैन करना चाहिए, जिसमें यदि आवश्यक हो तो भौतिक चिकित्सा या दवा शामिल हो सकती है।

आप पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द से जूझ रहे हैं, जो मांसपेशियों में खिंचाव, उभरी हुई डिस्क या खराब मुद्रा के कारण हो सकता है। यह दर्द तेज़, सुस्त या दर्द भरा महसूस हो सकता है, जिससे हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है। असुविधा को कम करने के लिए, हल्के से स्ट्रेचिंग करें, बर्फ या गर्मी लगाएं और बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवाएं लें।

आपकी कलाई में लिगामेंट ढीलापन नामक स्थिति है। इसका मतलब है कि आपके स्नायुबंधन ढीले हैं और आपकी कलाई को ठीक से सहारा नहीं देते हैं, जिससे कुछ स्थितियों में यह अस्थिर महसूस होता है। यह पिछली चोट या प्राकृतिक अतिसक्रियता के कारण हो सकता है। अपनी कलाई को स्थिर करने में मदद के लिए, लक्षणों को ट्रिगर करने वाली गतिविधियों के दौरान कलाई का ब्रेस पहनने से सहायता मिल सकती है और अस्थिरता कम हो सकती है। कलाई को मजबूत करने वाले विशेष व्यायाम करने से समय के साथ ताकत और स्थिरता में भी सुधार हो सकता है। ऐसी गतिविधियों से बचें जो आपके लक्षणों को खराब करती हैं, और व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श लें।