வரையறுக்கப்படாத

உடல் எடையை அதிகரிக்க தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய் மற்றும் இருதய பிரச்சனைகள் போன்ற உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான முறையில் எடை அதிகரிக்க, சீரான உணவை (புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள்) சாப்பிடுங்கள். உங்களுக்கு உதவ, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்களுக்கு ஏற்ற உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவுவார்.

உங்களுக்கு 24 வயது மற்றும் 38 கிலோ எடை இருந்தால், உங்கள் எடைக்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும். நீங்கள் பலவீனமாக உணரலாம் அல்லது அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படலாம். தசை வளர்ச்சியில் சிரமம் காரணமாகவும் பிரச்சனை இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான வழியில் எடை அதிகரிக்க, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குறைந்த எடையிலிருந்து அதிக எடைக்கு மிக விரைவாகச் செல்வது இதயத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் இதயம் எல்லா இடங்களிலும் இரத்தத்தை செலுத்துவதில் கடினமாக உழைக்கிறது. இது உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம், சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மார்பு வலி ஏற்படலாம். உங்கள் இதயத்திற்கு உதவ நன்றாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

எடை மாற்றங்கள், குறிப்பாக அடிக்கடி ஏற்படும் மாற்றங்கள் இதயத்தை பாதிக்கும். நீங்கள் மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்கலாம். சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், தனிப்பட்ட கவனிப்பு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.

ஆம், நீங்கள் எடை இழக்க முடியும். துரித உணவில் கலோரிகள், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம். குறைந்த துரித உணவு மற்றும் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். தினசரி உடற்பயிற்சி.