முகத்தில் கொழுப்பை சேர்க்க ஏதாவது மருந்து உள்ளதா?

சிறுநீரகக் கற்கள் மிகவும் கூர்மையானவை மற்றும் முதுகு மற்றும் வயிற்றில் செலுத்துகின்றன, குமட்டலை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் இரத்தம் தோய்ந்த சிறுநீர் கழிக்கும். சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் உணவில் நல்ல அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆக்சலேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, கீரை மற்றும் கொட்டைகள் உங்கள் கற்களில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் TSH அளவு 27.5 மி.கி. சர்க்கரை அளவும் உயர்ந்துள்ளது - 449. இந்த எண்கள் தைராய்டு பிரச்சினைகள் இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரையும் கூட. அதிக TSH சோர்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக சர்க்கரைகள் அதிக தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும். உணவுமுறை மாற்றங்கள் இரண்டு நிலைகளையும் கட்டுப்படுத்த உதவும். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் சிறந்த விருப்பங்கள். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. 

உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க முடிவு செய்திருப்பது நல்லது! ஸ்டீவியா, நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய இயற்கை இனிப்பானது, இங்கே அத்தகைய ஒரு விருப்பமாகும். இது ஒரு தாவரத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது. நீங்கள் துறவி பழ இனிப்புக்கு செல்லலாம், மற்றொரு நல்ல மாற்று. இனிப்பைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை அதிகமாக்காதீர்கள். செயற்கை இனிப்புகள் ஒரு நல்ல தேர்வு அல்ல, ஏனெனில் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு சுரப்பி போதுமான அளவு தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாத நிலையைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் எளிதாக எடை அதிகரிக்கலாம், சோர்வாக உணரலாம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம். உங்கள் பிரச்சனையை எதிர்த்துப் போராடவும், ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்கவும் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் போன்ற முழு உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதே உங்கள் உணவில் அவற்றைச் சேர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி. இனிப்புப் பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் பார்வைக்கு வெளியே இருக்க வேண்டும். சரியாக சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உணவு தலைவலியை தூண்டும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. சில வழக்கமான சந்தேக நபர்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், வயதான பாலாடைக்கட்டிகள், பீர் மற்றும் மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் (MSG) கொண்ட உணவுகள். இந்த பொருட்கள் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், இது இறுதியில் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் தலைவலியை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தால், அதை டைரியில் சேர்க்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், தலைவலி சரியாகிறதா என்பதைப் பார்க்க அதை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும்.

முதலாவதாக, பிசிஓடி, இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், முகப்பரு மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் கொண்ட சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது அதை நிர்வகிக்க உதவும். அடுத்து, பித்தப்பை கற்கள். இவை கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்குப் பிறகு வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணவில் கொழுப்பு, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. அதிக எடை உங்கள் உடலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, PCOD மற்றும் பித்தப்பையை மோசமாக்குகிறது. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. அதிக கொலஸ்ட்ரால் இதய பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். வெண்ணெய், சிவப்பு இறைச்சி, வறுத்த உணவுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் குறைப்பது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதற்கு பதிலாக, கொட்டைகள், விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடிக்கடி உணரப்படும் உணர்ச்சிகள். உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும் குறிப்பிட்ட உணவு வகைகள். பெர்ரி, கொட்டைகள், விதைகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற உணவுகள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்த உணவுகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் மூளைக்கு நல்லது மற்றும் மனநிலையை சீராக்க உதவும். இந்த வகையான உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கும், அதனால் தான், உங்கள் மூளையை பாதுகாக்க உங்கள் அன்றாட உணவில் அவற்றை சேர்ப்பது முக்கியம். ஒரு சீரான உணவுடன், முழுமையான தளர்வு, போதுமான அளவு தூக்கம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை உள்ளடக்கிய வாழ்க்கையின் தயாரிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தாவர புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்ஸ் காப்ஸ்யூல்கள் - இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது. புரோபயாடிக்குகள் சரியான குடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யும் போது தாவர புரதம் தசையை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது. இந்த கலவையின் ஒரே அரிதான வழக்கு லேசான வயிற்று அசௌகரியமாக இருக்கலாம். நீங்கள் வீக்கம் அல்லது வாயு இருந்தால், நீங்கள் வெவ்வேறு நேரங்களில் அவற்றை எடுத்து முயற்சி செய்தால் நல்லது. மேலும், இரண்டையும் சேர்த்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

சில அறிகுறிகள் சோர்வு, பலவீனம் அல்லது கை மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு. இந்த வைட்டமின் பி 12 தொடர்பான கோளாறு, உணவில் நீர்த்துளிகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது அல்லது உடல் அமைப்பு அதை உறிஞ்ச முடியாமல் போகும் போது ஏற்படலாம். இந்த சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட, உங்கள் உணவில் இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் போன்ற வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தலாம். தவிர, இதில் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கான வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்க்கப்படலாம்.

உங்கள் மகன் எளிதில் களைப்பாக இருப்பது அவர் போதுமான ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவில்லை என்று அர்த்தம். முழு தானியங்கள், பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆற்றல் இடைவெளியை நிரப்ப முடியும். தசைகளுக்கு நல்ல மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன்கள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற உணவுப் பொருட்களில் காணப்படும் புரதங்களின் பார்வையில் இருந்து கஸ்தூரி போராட்ட சூழ்நிலை. மகனுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் தூக்கமே அதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம், எனவே நல்ல அறிவுரை வழங்குபவராக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் பிள்ளைக்கு நன்றாக ஓய்வெடுப்பதன் முக்கியத்துவத்தைக் கற்றுக்கொடுங்கள்.

சோர்வு மற்றும் எதையும் செய்ய தயக்கம் போன்ற உணர்வு வடிகட்டலாம். நாம் உண்ணும் உணவுகள் நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றலை உணர உதவும். அதிக சர்க்கரை அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை உட்கொள்வது உங்களுக்கு ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் சரியான உணவை சாப்பிட்டால் எதிர்மாறாக நடக்கும். உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதங்கள் ஆகியவை அடங்கும். 

கின்கோமாஸ்டியாவுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்த பிறகு, எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் தினமும் கோழியை சாப்பிடலாம். உதாரணமாக, கோழி இறைச்சியில் அதிக புரதம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், கோழியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அதை வேகவைத்த பின்னரே சாப்பிட வேண்டும். மார்பில் ஏதேனும் வீக்கம் அல்லது வலி ஏற்படுவது ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கிறது. அப்படியானால், உங்கள் மருத்துவரிடம் விரைவில் தெரியப்படுத்துங்கள், இதனால் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.