PCOD அறிகுறிகளை நான் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

பரவாயில்லை, சில சமயங்களில் மாதவிடாய் தாமதமாகிவிடுவது முற்றிலும் இயல்பானது, எந்தத் தீங்கும் இல்லாமல், அதைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்கும் முன் காத்திருங்கள். மன அழுத்தம், எடை மாற்றங்கள் அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஆகியவை குற்றவாளிகளாக இருக்கலாம். பிடிப்புகள் அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது நிறைய உதவும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் போதுமான அளவு தூங்குவது ஆகியவை உங்கள் மாதவிடாயை சீராக மாற்ற உதவும்.

தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் மற்றும் மருந்து அல்லது ஹார்மோன் கருத்தடை மூலம் நிவாரணம் பெறாத கடுமையான வலி.. கூடுதல் மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. உங்கள் தற்போதைய மருந்து உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால் இரண்டாவது கருத்தைத் தேடுங்கள்.

விந்தணுக்கள் நுழையாமலேயே கர்ப்பம் தரிக்க முடியும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் மாதவிடாய், சோர்வு, நோய் அல்லது புண் மார்பகங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். தாமதமான மாதவிடாய் எப்போதும் கர்ப்பத்தை குறிக்காது. மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கூட அவற்றை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நன்றாக உணர வீட்டில் கர்ப்ப பரிசோதனை செய்யுங்கள். 

பரீட்சையின் போது மாதவிடாய் வலி ஏற்படுவது கடினம். கருப்பை தசைகள் வலுவாக சுருங்குகின்றன, இது பிடிப்புகள் மற்றும் சில நேரங்களில் வாந்திக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்களைப் போன்ற பதின்ம வயதினருக்கான பாதுகாப்பான தேர்வு இப்யூபுரூஃபன். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. எப்போதும் தொகுப்பு வழிமுறைகளை கவனமாக பின்பற்றவும். 

உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாக இருந்தால், கவலைப்படுவது நல்லது. மன அழுத்தம் உங்கள் சுழற்சியைத் தூக்கி எறியலாம், இதனால் அது தாமதமாகலாம் அல்லது முற்றிலும் தவறிவிடும். சோர்வாக உணர்கிறேன் அல்லது தூக்கி எறிவது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். நீங்கள் காலையில் மாத்திரை சாப்பிட்டு, மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க வாய்ப்பில்லை. வருமா என்று இன்னும் சிறிது நேரம் காத்திருந்து பார்ப்பது நல்லது. உங்கள் மாதவிடாய் இன்னும் வரவில்லை என்றால், உறுதி செய்ய ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்.