தலைவலி மற்றும் குமட்டல் உணர்வு பல காரணங்களால் இருக்கலாம். நீங்கள் அதிகமாக அழுது கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் மிகவும் வருத்தமாக அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இதை நீங்கள் பெறலாம். இலேசான நிலையில் இருப்பது ஒருவரை தூக்கி எறிவது போன்ற உணர்வையும் ஏற்படுத்தலாம். ஒருவேளை நீங்கள் தூக்கத்தில் விந்தையாக திரிந்திருக்கலாம் அல்லது நேற்று குடிக்க போதுமானதாக இல்லை. சிறிது நேரம் அமைதியான அறையில் படுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்; ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் முடிந்தால் ஏதாவது சிறியதாக சாப்பிடுங்கள்.

வலிப்புத்தாக்கங்கள் பயமாக இருக்கும், குறிப்பாக அவை அடிக்கடி நிகழும்போது. அவரது விஷயத்தில், அவை டெஸ்டிகுலர் கட்டி அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம். அவருக்கு உதவ, வலிப்புத்தாக்கத்தின் போது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நகர்த்தி அவரைப் பக்கத்தில் படுக்க வைத்து அவரைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள். அவருக்கு ஆறுதல் சொல்லுங்கள், அது முடியும் வரை அவருடன் இருங்கள். ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகளைக் காணவும், முடிந்தால், அவருக்கு ஏற்பட்ட காயங்களை மெதுவாக சுத்தம் செய்யவும். அமைதியாகவும் ஆதரவாகவும் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் இப்போது மருத்துவமனைக்குச் செல்ல முடியாவிட்டாலும், அவரது நிலையைக் கண்காணித்து, கூடிய விரைவில் மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்.

இந்த அறிகுறிகள் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். ஒரு சாத்தியமான காரணம், போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் அல்லது போதுமான தூக்கம் இல்லாததால் ஏற்படும் நீரிழப்பு ஆகும். சில சமயங்களில், காலை உணவைத் தவிர்ப்பதாலும் காலை தலைவலி ஏற்படலாம். உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள், நிறைய தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாக தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால், மருத்துவரிடம் உதவி கேட்பது நல்லது.

உடலின் ஒரு பகுதியை அசைக்க முடியாமல் இருப்பதுதான் பக்கவாதம். பக்கவாதம், காயங்கள் அல்லது எம்எஸ் போன்ற நோய்கள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இது ஏற்படலாம். பொதுவான அறிகுறிகளில் உணர்வு இழப்பு மற்றும்/அல்லது நகர இயலாமை ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் மறுபிரவேசம் காரணத்தைப் பொறுத்தது; எடுத்துக்காட்டாக, பக்கவாதம் ஏற்பட்டால், ஒருவர் எதிர்பார்த்ததை விட விரைவாக குணமடையலாம், ஆனால் பொதுவாக உடல் சிகிச்சை எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையை வைத்திருப்பது மீட்புக்கு உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்கிறது.

நீங்கள் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை மற்றும் டென்ஷன் தலைவலியால் அவதிப்படுகிறீர்கள். பீதி தாக்குதல்களின் போது உங்கள் இதயம் உங்கள் தலை, இதயம் அல்லது கைகளில் தீவிரமாக துடிக்க ஆரம்பிக்கும். அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் தூக்கமின்மை தினமும் மோசமாகிறது. அவற்றில், இது மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தில் உள்ள கெட்ட பழக்கங்களால் தூண்டப்படலாம். உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும், காஃபினைக் கட்டுப்படுத்தவும், படுக்கைக்கு முன் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆழ்ந்த மூச்சுத் தாளங்களைப் பயிற்சி செய்யவும். மேலும் பலன்களைப் பெறுவதற்கான பழக்கவழக்கங்களில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆலோசனையும் இருக்கலாம்.

ஒன்றாக நிகழும் பல உணர்வுகளால் நீங்கள் மூழ்கியிருப்பீர்கள். தலைச்சுற்றல், தலைவலி, வயிற்று வலி மற்றும் மார்பு வலி ஆகியவை மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது நீரிழப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். மேம்படுத்த, ஓய்வெடுக்கவும், தண்ணீர் குடிக்கவும், சிறிய, மென்மையான உணவை உண்ணவும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், காரணத்தைக் கண்டறிய தொழில்முறை ஆலோசனை மற்றும் கவனிப்பைப் பெறவும்.

பக்கவாதம் என்பது ஒரு நரம்பு மண்டல பிரச்சனையாகும், இது பலவீனம், பேசுவதில் சிரமம் மற்றும் குழப்பம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இரத்த நாளம் அல்லது வெடிப்பு இரத்த நாளம் காரணமாக மூளை ஆக்ஸிஜன் பட்டினியால் நிகழ்கிறது. பக்கவாதம் சிகிச்சை மாறுபடும் மற்றும் மருந்துகள், சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் விரைவில் மருத்துவமனைக்குச் சென்றால் குணமடைய சிறந்த வாய்ப்பு.

நீங்கள் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியை உணர்கிறீர்கள். இது ஒரு வகையான கோளாறு ஆகும், இது உங்கள் கால்களை (அல்லது கைகளை கூட) எல்லா நேரத்திலும், குறிப்பாக இரவில் நகர்த்த விரும்புவதற்கு வழிவகுக்கும். இது தூங்கும் செயல்முறையை பெரிதும் பாதிக்கும். அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி பொதுவாக குறைந்த இரும்புச்சத்து, ஏராளமான மருந்துகள் அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகளால் ஏற்படுகிறது. அதற்குக் கீழே உள்ள காரணத்தை அடைந்து, சில வாழ்க்கை மாற்றங்களைப் பயன்படுத்துவது உதவும். தனிப்பட்ட பதிலுக்கு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.