எல் தைராக்ஸின் மற்றும் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டில் எனக்கு ஏன் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது?

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், எடை இழப்பு, மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுடன் நீங்கள் கடினமான நேரத்தைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். இந்த அறிகுறிகள் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். எப்பொழுதும் மலச்சிக்கலுடன் இருப்பது உங்களைத் தாழ்வாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணரச் செய்யும், மேலும் அது உங்கள் எடையையும் பாதிக்கலாம். நீங்கள் தண்ணீர் போன்ற திரவங்களை நிறைய வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். மேலும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள், ஏனெனில் இது கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் நாள்பட்ட ஐபிஎஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் வயிற்றில் எளிதான உணவுகளை சாப்பிடுவதே சிறந்த உணவு. ஐஸ்கிரீம், டீ கேக்குகள் மற்றும் ஃபைபர் ஃப்ளேக்ஸ் ஆகியவை கேள்விக்குரிய தேர்வுகளாக இருக்கலாம். உங்கள் வயிற்றுவலிக்கு ஐஸ்கிரீம் காரணமாக இருக்கலாம், தேநீர் கேக்குகள் மிகவும் இனிமையாக இருக்கும். மறுபுறம், ஃபைபர் செதில்கள் அதிக நார்ச்சத்துள்ள ஒன்றாக இருக்கலாம், இது வீக்கம் மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டும், எனவே நிலைமை மோசமடைய ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவுவதற்கு அரிசி, சமைத்த காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற பருவமில்லாத உணவுகளை சாப்பிடுவதை நீங்கள் வழக்கமாக்க வேண்டும்.

ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் ஃபைப்ரோஸிஸாக முன்னேறலாம், இது கல்லீரலை பயமுறுத்துகிறது. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கல்லீரல் சில சுய பழுதுபார்க்கும் திறன் கொண்டது, ஆனால் கடுமையான வடுவால் ஏற்படும் சேதம் முழுமையாக மாற்றப்படாது. உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது, உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அவசியம்.