பூஜ்ய

இதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் கண் சோர்வு. ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், உங்கள் நெற்றியில் குளிர்ந்த பொதிகளைப் பயன்படுத்தவும். அது மேம்படவில்லை என்றால், மேலும் மதிப்பீட்டிற்கு மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது.

சிலருக்கு, தினமும் 4500 மி.கி மெத்தில்கோபாலமின் எடுத்துக் கொள்வது ஆபத்தானது. நீங்கள் மெத்தில்கோபாலமின் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், உங்களுக்கு வயிறு, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது சொறி ஏற்படலாம். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் நீங்கள் எடுக்கும் அளவை மாற்றலாம் அல்லது வேறு வகையான சிகிச்சையை உங்களுக்கு வழங்கலாம். 

சில சமயங்களில் நெஞ்சு இறுக்கம், கை மற்றும் கால்களில் நடுக்கம் மற்றும் பார்வை மங்கலாதல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் மக்கள் பீதியை உணர்கிறார்கள். இது ஒரு பீதி தாக்குதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது பயத்தால் தூண்டப்படுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​​​மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களை அமைதிப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். 

ஒற்றைத் தலைவலி, டென்ஷன் தலைவலி அல்லது சைனஸ் பிரச்சனைகள் உட்பட தலைவலி பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் என்றாலும், அடிப்படை நிலைமைகளை நிராகரிப்பது முக்கியம். நரம்பியல் நிபுணரை அணுகவும்..; உங்கள் தலைவலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய அவர்கள் கூடுதல் சோதனைகள் அல்லது இமேஜிங் தேவைப்பட்டால் ஆர்டர் செய்யலாம்.

உங்கள் நண்பருக்கு பீதி தாக்குதல் இருக்கலாம். ஒரு நபருக்கு விரைவான சுவாசம், குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள், வியர்வை உள்ளங்கைகள் மற்றும் நகர முடியாத உணர்வு ஆகியவை பீதி தாக்குதலின் போது மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம் ஆனால் மன அழுத்தம் அல்லது கவலை நிலை பெரும்பாலும் காரணமாகும். அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க உங்கள் நண்பரை மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க அறிவுறுத்துங்கள். அவர்களுக்கு வலுவான உறுதியை அளித்து, அதன் மூலம் அவர்களுக்கு உதவ ஒரு நிலையான பிரசன்னமாக இருங்கள்.

உங்களுக்கு முறையான உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது போல் தெரிகிறது - இது கைகள் அல்லது கால்களில் வலி, மங்கலான பார்வை அல்லது அதிக சளி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இவை அனைத்தும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதித்து, அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவர் சொல்வதைச் செய்ய வேண்டும். சீரான உணவை உண்பது, வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது, மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வது போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது உங்களுக்கு விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யும்.

சில சமயங்களில் குறிப்பாக வாழ்க்கை பிஸியாக இருக்கும்போது அல்லது செய்ய வேண்டிய விஷயங்களால் நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது விஷயங்களை தவறாக வைப்பது அல்லது மறந்துவிடுவது இயல்பானது. கடவுச்சொல்லை மறந்துவிடுவது அல்லது உங்கள் பையை எப்போதாவது தவறாக வைப்பது பொதுவாக உங்கள் வயதில் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. நினைவாற்றலை அதிகரிக்க போதுமான அளவு தூங்கவும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பணிப் பட்டியலைத் தயாராக வைத்திருப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்களைக் கட்டமைக்க உங்கள் தொலைபேசியில் நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்தவும். ஆனால் உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது உங்களை நீங்களே பரிசோதித்து, உங்கள் மனதை எளிதாக்குவதற்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் உங்கள் நரம்புகள் சேதமடையும் போது நீரிழிவு நரம்பியல் எடிமாவின் விளைவாகும். கைகள் மற்றும் கால்களில் எரிதல் அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற அறிகுறிகள் மிகவும் சங்கடமானதாக இருக்கலாம். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்கும். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை முழுமையாகப் பின்பற்றுங்கள், இதனால் நீங்கள் விரைவில் குணமடைவீர்கள்.