நான் ஏன் நெஞ்சு கனத்த கவலையுடன் உணர்கிறேன்?

நீங்கள் ஆட்டிசம் நோயறிதலைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மன இறுக்கம் தொடர்பான நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களை மதிப்பிடுவதிலும் பராமரிப்பதிலும் நிபுணத்துவம் பெற்ற மனநல நிபுணரைப் பார்ப்பது நல்லது. அவர்கள் சரியான மதிப்பீட்டைச் செய்து உங்களுக்கு சரியான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.

நீங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்குள் செல்வது போல் தெரிகிறது. உங்கள் உளவியல் நிலையைக் கண்டறிவதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தேவையான திறன்களைக் கொண்ட ஒரு மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றியமையாதது. 

பெரும்பாலும், சோர்வு உணர்வு இன்னும் தூங்க விரும்பாதது தூக்க சிக்கல்கள் அல்லது ஒழுங்கற்ற வழக்கத்தை குறிக்கிறது. ஒருவேளை போதுமான ஓய்வு அல்லது மோசமான தூக்க முறைகள் ஏற்படலாம். மன அழுத்தம், அதிக திரை நேரம் அல்லது போதிய உடற்பயிற்சி ஆகியவை பங்களிக்கின்றன. வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும். காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்கவும். 

நீங்கள் அட்டாக்ஸிக் இன்சோம்னியாவை சந்திக்கிறீர்கள். தூக்கமின்மை என்பது தூங்குவதற்கு சிரமப்படுபவர்களின் நிலை. மன அழுத்தம், கவலைகள் அல்லது நோய்கள் காரணமாக இது ஏற்படலாம். Adco Zolpidem மற்றும் Dormonal Act உங்களுக்கு வேலை செய்யாததால், மெலடோனின் முயற்சியை பரிந்துரைக்கிறேன். மெலடோனின் என்பது உடல் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், மேலும் இது தினசரி மற்றும் மாதாந்திர தாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் பொறுப்பாகும். இது ஓவர்-தி-கவுன்டர் மற்றும் தவிர, இது முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

நீங்கள் ஒரு வகையான ஆள்மாறாட்டத்தின் மூலம் செல்கிறீர்கள் என்று தெரிகிறது. அதாவது, ஒரு நபர் தன்னை/தன் நடிப்பைப் பார்க்கும் பார்வையில் ஒரு வெளிப் பார்வையாளனைப் போல வாழ்க்கையை கவனிக்க முடியும். இது கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமோ அல்லது ஒரு ஆலோசகருடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அவர்கள் உங்களுக்கு சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை வழங்க முடியும். கூடுதலாக, நன்றாக ஓய்வெடுப்பது, சரியாக சாப்பிடுவது மற்றும் ஓரிரு சுவாசங்களை எடுப்பது அல்லது நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது ஆகியவை உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

Adderall என்பது ADHD உள்ளவர்களிடையே செறிவை அதிகரிப்பதன் மூலம் இந்த அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து; இருப்பினும், இதுபோன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். நிலைமையை எவ்வாறு திறம்பட நிர்வகிப்பது என்பது குறித்த சரியான வழிகாட்டுதலை அவர்கள் வழங்குவார்கள்.

அதிகப்படியான பாலியல் அடிமைத்தனம் என்பது ஒரு தீவிரமான கோளாறு ஆகும், இது நிபுணர்களின் உதவி தேவைப்படுகிறது. பாலியல் அடிமைத்தனத்தில் பணிபுரியும் மருத்துவ துறையில் ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகுவது விரும்பத்தக்கது. அவர்கள் தனிப்பட்ட சிகிச்சை, குழு சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவு குழுக்களை வழங்கலாம், அவை அடிமைத்தனத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் தாயார் செப்சிஸ் எனப்படும் கடுமையான நோயின் அறிகுறிகளைக் காட்டுவதாகத் தெரிகிறது. நோய்த்தொற்றுக்கு உடல் அதிகமாக எதிர்வினையாற்றும்போது இது நிகழ்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். குளிர்ந்த தோல், விரைவான பற்கள் சத்தமிடுவது மற்றும் இறந்த தாயுடன் பேசுவது அவள் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைக் குறிக்கலாம். அவளது உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் மீட்கவும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு அவசியம்.

தூக்கமின்மை மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது வாழ்க்கை முறை பிரச்சனைகளின் விளைவாக இருக்கலாம். ஒரு அமைதியான படுக்கைக்கு முன் சடங்கு அல்லது மற்ற ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்கள் நிறுவப்பட வேண்டும். தூங்கும் முன் காஃபின் மற்றும் மின் சாதனங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். 

ஒரு மருந்தின் பக்க விளைவுகள் பற்றி கவலைப்படுவது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஆண் ஹார்மோன் அளவுகள் டாக்சிட் 50 மில்லி எப்போதாவது பாதிக்கப்படலாம். இது குறைந்த செக்ஸ் டிரைவ் அல்லது விறைப்புத்தன்மையை அடைவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மூளையில் உள்ள செரோடோனின் அளவுகளில் மருந்து தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம். நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் சந்தித்தால், அவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

மன அழுத்தம், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குறைந்த செறிவு காரணமாக குறுகிய கால நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. Ritalin அல்லது Addwize போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, போதுமான தூக்கம், நன்றாக சாப்பிடுதல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல் போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. அதுமட்டுமின்றி, தகவலை திறம்பட நினைவில் வைத்துக் கொள்ள, பட்டியல் தயாரித்தல் அல்லது ஃபிளாஷ் கார்டுகள் போன்ற நினைவக நுட்பங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். 

மிதமான ஒ.சி.டி என்பது அவர் மீண்டும் மீண்டும் வரும் எண்ணங்கள் அல்லது செயல்களை நிறுத்த முடியாது என்று அர்த்தம். கட்டாயமாக கை கழுவுதல், தொடர்ந்து விஷயங்களைச் சரிபார்த்தல் அல்லது ஒழுங்காக இருப்பது போன்ற பொதுவான அறிகுறிகள் இருக்கலாம். பழங்கால வேற்றுகிரகவாசிகள் OCD க்கு ஒரு சாத்தியமான காரணமாக இருக்கலாம், மேலும் மரபியல், மூளை வேதியியல் மற்றும் வாழ்க்கை அழுத்தமும் காரணமாக இருக்கலாம். சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் குடும்ப ஆதரவு ஆகியவை OCD உள்ளவர்களுக்கு உதவ சில வழிகளாக இருக்கலாம்.

சோர்வாக இருப்பது, மனநிலை சரியில்லாமல் இருப்பது, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகள் தொந்தரவாக இருக்கலாம். காரணங்கள் மன அழுத்தம், படுக்கைக்கு முன் அதிக திரை நேரம் அல்லது நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத சத்தம் நிறைந்த சூழல். தூக்க மாத்திரைகளுக்குப் பதிலாக, உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த புத்தகம் படிப்பது அல்லது வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுப்பது போன்ற நிதானமான படுக்கை நேர வழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குத் தேவையான தூக்கத்தைப் பெற இது உதவும்.

மிர்டாசபைனின் பொதுவான பக்க விளைவு எடை அதிகரிப்பு ஆகும். உங்கள் அளவைக் குறைப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் இல்லாமல், படிப்படியாக அளவைக் குறைப்பதற்கான ஒரு உத்தியை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் அளவை விரைவாக மாற்றுவது ஆபத்தானது; எனவே, உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் கவனமாக செய்ய வேண்டியது அவசியம். 

டெட்டனஸ் டோக்ஸாய்டு தடுப்பூசி பாக்டீரியா தொற்றைத் தடுப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் சிவத்தல், சூடு அல்லது வீக்கம் கண்டால் அல்லது உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது தசை விறைப்பு இருந்தால், உங்களால் முடிந்தவரை விரைவாக மருத்துவரை அணுகவும். எழக்கூடிய பல்வேறு அறிகுறிகளைக் கண்காணித்து, ஏதேனும் தேவை இருந்தால் எங்களிடம் திரும்பி வாருங்கள்

பதற்றம் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கலாம். மோசமான ஊட்டச்சத்து, நீரிழப்பு அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற காரணிகளும் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவு, போதுமான தண்ணீர் குடித்தல் மற்றும் சரியான ஓய்வுடன் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். சில இலகுவான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலையும் கொடுக்கலாம். தொடர்ச்சியான சோர்வு ஏற்பட்டால், சுகாதார வழங்குநரிடம் திரும்பிச் சென்று என்ன மதிப்பீடுகள் அல்லது சிகிச்சைகள் செய்யப்படலாம் என்பதைக் கூறுவது அவசியம்.