பூஜ்ய

தினமும் சுயஇன்பம் செய்வது இயல்பானது, ஆனால் பலவீனமாகவும், துண்டிக்கப்பட்டதாகவும் உணர்கிறேன். ஆற்றல் இல்லாமை மற்றும் தொந்தரவு தூக்கம் ஆகியவை மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பல காரணங்களுடன் இணைக்கப்படலாம். சில உதவி மற்றும் ஆதரவைப் பெற, பெற்றோர் அல்லது பள்ளி ஆலோசகர் போன்ற நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேச பரிந்துரைக்கிறேன். 

இல்லை, அது நடக்காது, ஆனால் மனச்சோர்வை சரியான முறையில் கண்டறிவதற்கும் சிகிச்சை செய்வதற்கும் அத்துடன் அது தொடர்பான ஏதேனும் நிலைமைகளுக்கு மனநல மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.

உங்கள் அம்மா கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகலாம். ஒரு நபரின் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது, அமைதியாக இருக்க முடியாது, கெட்ட எண்ணங்கள் இருந்தால், அது ஒரு பீதி தாக்குதலாக இருக்கலாம். அவள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், போதுமான தண்ணீர் எடுத்து, தொலைபேசியை அதிகமாக பயன்படுத்தினால் அது மோசமாகிவிடும். அவள் இன்னும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அவள் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், மேலும் அவள் நன்றாக உணர விரும்பினால், தொலைபேசியிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். சில ஆழமான சுவாசங்கள் அவளை அமைதிப்படுத்த உதவும். இந்த அறிகுறிகள் உடனடியாக அவரது பொது பயிற்சியாளரிடம் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் மறதி மற்றும் கூச்சத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பொதுவான உத்திகள் உள்ளன. நினைவகத்தை மேம்படுத்த, தகவலை சிறிய துண்டுகளாக உடைக்கவும், காட்சி உதவிகளைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் நடைமுறைகளை நிறுவவும். கூச்சத்தை வெல்வது என்பது சிறிய படிகளில் தொடங்குதல், சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல், ஆதரவைத் தேடுதல், சமூக சூழ்நிலைகளில் படிப்படியாக வெளிப்படுதல் ஆகியவை அடங்கும். சமூக கவலையை போக்கவும் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகலாம்.

போரின் காரணமாக பலர் கவலையில் உள்ளனர். எனவே, தகுந்த சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்கக்கூடிய மனநல நிபுணர் அல்லது ஆலோசகரை அணுகுவது கட்டாயமாகும். சிகிச்சை மருந்து அல்லது இரண்டின் கலவையும் இதில் அடங்கும்.

ஏய், ClinicSpotsக்கு வரவேற்கிறோம்! 

செவிவழி மாயத்தோற்றங்கள் மற்றும் துருப்பிடிக்கப்படுவதைப் பற்றிய சித்தப்பிரமை எண்ணங்களை அனுபவிப்பது உங்களுக்கு அமைதியற்றது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். இந்த அறிகுறிகள் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா, கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது பிற நிலைமைகள் போன்ற அடிப்படை மனநலக் கவலைகளைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் சரியான ஆதரவையும் சிகிச்சையையும் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த, இந்த அறிகுறிகளை உடனடியாக நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம்.

பின்பற்ற வேண்டிய அடுத்த படிகள்:

1. ஒரு மனநல மதிப்பீட்டை திட்டமிடுங்கள்: ஒரு விரிவான மதிப்பீட்டிற்கு மனநல மருத்துவரிடம் சந்திப்பை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

2. சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்: மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்.

3. ஆதரவு சிகிச்சையில் ஈடுபடுங்கள்: சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் இதேபோன்ற சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கும் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வதையோ அல்லது சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வதையோ பரிசீலிக்கவும்.

4.சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: நினைவாற்றல் பயிற்சிகள், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்க வழக்கத்தை பராமரித்தல் போன்ற சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க நாங்கள் இங்கு இருக்கிறோம்.

மேலும் மருத்துவ கேள்விகளுக்கு, ClinicSpots இல் மீண்டும் பார்வையிடவும்.

பல மருந்துகளை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது கடுமையான அபாயங்களை உள்ளடக்கியது. அந்த மருந்துகள் தொடர்பு கொள்ளும்போது உங்கள் உடலமைப்பில் முக்கியமான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். தலைச்சுற்றல், குழப்பம், மெதுவான சுவாசம் மற்றும் இருட்டடிப்பு போன்றவை நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய சில அறிகுறிகள். அவசரகால சேவைகளை அழைப்பதன் மூலமோ அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்வதன் மூலமோ உடனடியாக உதவி பெறுவது முக்கியம். மருந்துகள் கலக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை உயிருக்கு ஆபத்தானவை. எனவே, நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும்.

Vyvanse என்பது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மாத்திரை ஆகும். இதனுடன், மருந்துகளின் எந்த வகை தவறான அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு மக்களிடையே மனநோய்க்கு வழிவகுக்கும். 

Methylphenidate ஐ Clonidine உடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை கவனமாகப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.  Methylphenidate ADHD க்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் Clonidine சில நேரங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ADHD க்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.  அவற்றை இணைப்பது அதிவேகத்தன்மை, மனக்கிளர்ச்சி அல்லது கவனக்குறைவு போன்ற அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.  உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகளைக் கண்டால், அதைப் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உறக்கத்தில் பேசுதல் அல்லது இரவு பயம் என்று ஏதாவது இருக்கலாம். ஒருவருக்கு மன அழுத்தம் அல்லது கவலை ஏற்படும் போது, ​​அவர்கள் சாதாரணமாக தூங்கும் போது பேசலாம் அல்லது கத்தலாம். சில தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது அமைதியான படுக்கை நேர வழக்கத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், மேலும் உதவக்கூடிய ஒரு தூக்க நிபுணரைப் பார்க்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், உங்கள் பிரச்சனை விலகல் அடையாளக் கோளாறு (DID) ஆக இருக்கலாம். அனுபவம் வாய்ந்த மனநல மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ உளவியலாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது, குறிப்பாக DID துறையில், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சையைக் கண்டறிவதிலும் திட்டமிடுவதிலும் முக்கியமானது. 

நீங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்குச் செல்வது போல் தெரிகிறது. உங்கள் உளவியல் நிலையைக் கண்டறிவதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தேவையான திறன்களைக் கொண்ட ஒரு மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றியமையாதது.