மனச்சோர்வடைந்த நபர்கள் தொடர்ச்சியான சோகம் மற்றும் தூக்கமின்மையை சமாளிக்க முடியுமா?

பதட்டம் காரணமாக இருக்கலாம் என்று தெரிகிறது. பதற்றம் அல்லது பதற்றம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் சுவாசம் கடினமாகிறது. பதற்றம் மன அழுத்தத்திலிருந்து எழுகிறது. அல்லது மரபணுக்களில் இருந்து உருவாகலாம். சில மருத்துவ பிரச்சனைகளும் அதற்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் ரிலாக்சேஷன் போன்ற உத்திகள் மூலம் நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. 

பீதி தாக்குதல்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் கை, கால் மற்றும் வாய் உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது. புகை பிடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்பு மக்களை பீதியில் ஆழ்த்துகிறது. ER இல் உங்களுக்கு டயஸெபம் பரிந்துரைக்கப்பட்டதால், புகைபிடித்தல் அதை காயப்படுத்தலாம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், அது உங்களுக்கு நல்லது. நீங்கள் மோசமான நிலையில் இருந்தால், நிகோடின் இல்லாத பேக்கை முயற்சி செய்யலாம். 

வியர்வை அசௌகரியத்திற்கு பங்களிக்கும் சாத்தியம் உள்ளது, மேலும் எந்த மருந்துகளும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளலாம். விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட மருந்து நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளின் செயல்திறனையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். ஒரு மருத்துவருடன் தொடர்புகொள்வது அவசியம். உங்கள் சூழ்நிலையை நிர்வகிக்க அவர்கள் ஆலோசனை வழங்குவார்கள் அல்லது தேவைப்பட்டால் வேறு ஏதாவது பரிந்துரைப்பார்கள். 

இது பீதி தாக்குதல்கள் மருத்துவ கவனத்தை நாடலாம்....... 

நரம்பியக்கடத்தி அளவுகள் தொடர்பான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கு மனநல மருத்துவர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை தேவை. ரிஸ்பெரிடோன் மற்றும் ஹாலோபெரிடோல் போன்ற மருந்துகளை நிறுத்துவது செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவுகளில் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, டிரிப்டோபான், டைரோசின், 5-எச்டிபி மற்றும் மியூகுனா ப்ரூரியன்ஸ் போன்ற கூடுதல் மருந்துகளின் பயன்பாடு நரம்பியக்கடத்தி அளவையும் பாதிக்கலாம். எந்தவொரு சாத்தியமான ஏற்றத்தாழ்வுகளையும் முன்கூட்டியே சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.

ஒரே நேரத்தில் 3 மஞ்சள் பீடாபம் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் ஆபத்தானது. பீட்டாபம் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. ஆனால் அதிகப்படியான மருந்தை உட்கொள்வது கடுமையான தலைச்சுற்றல், அதிக தூக்கம் மற்றும் ஆபத்தான முறையில் மெதுவாக சுவாசத்தை தூண்டலாம் - அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் தீவிர அளவுக்கதிகமான சூழ்நிலை. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவை ஒருபோதும் மீறாதீர்கள்.

நீங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்குச் செல்வது போல் தெரிகிறது. உங்கள் உளவியல் நிலையைக் கண்டறிவதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தேவையான திறன்களைக் கொண்ட ஒரு மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றியமையாதது. 

சோர்வாக இருப்பது, மனநிலை சரியில்லாமல் இருப்பது, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகள் தொந்தரவாக இருக்கலாம். காரணங்கள் மன அழுத்தம், படுக்கைக்கு முன் அதிக திரை நேரம் அல்லது நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத சத்தம் நிறைந்த சூழல். தூக்க மாத்திரைகளுக்குப் பதிலாக, உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த புத்தகம் படிப்பது அல்லது வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுப்பது போன்ற அமைதியான படுக்கை நேர வழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குத் தேவையான தூக்கத்தைப் பெற இது உதவும்.