நான் ஏன் 2-3 மணி நேரம் நன்றாக தூங்க முடியாது?

சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, கால் வலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உணவில் இல்லாத ஆரோக்கியமான உணவுகளான வைட்டமின் டி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து போன்றவற்றால் ஏற்படலாம். அதாவது, நீங்கள் உண்ணும் குப்பை உணவுகள் நமது உடலுக்குத் தேவையான போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கான தேவைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. அதிலிருந்து விடுபட, மிகக் குறைந்த காய்கறிகள், அதிக பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களைக் கொண்ட உணவுத் திட்டத்திற்கு மாறவும். மேலும், உங்கள் பகுதியில் சூரிய ஒளி குறைவாக இருப்பதால் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தொகுப்பிலிருந்து சரியான அளவை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து, சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் ஆற்றலையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்க தண்ணீர் குடித்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 

TBT என்றால் பதற்றம் போன்ற தலைவலி. இது ஒரு பொதுவான வகை தலைவலி, இது பெரும்பாலும் தலையைச் சுற்றி இறுக்கமான பட்டை போல் தோன்றும். காரணம் கவலை, தவறான தோரணை அல்லது போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் இருக்கலாம். மேம்படுத்த, அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும், நேராக உட்கார்ந்து, அதிக ஓய்வெடுக்கவும், மேலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அல்லது சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலமும், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலமும் இதுபோன்ற தலைவலிகளை நிறுத்தலாம்.

அணில் அல்லது ஏதேனும் விலங்கு கடித்தால், காயத்தை மெதுவாகக் கழுவி, மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். ஒரு மருத்துவர் ரேபிஸ் அபாயத்தை மதிப்பிடுவார், தேவைப்பட்டால் ரேபிஸ் தடுப்பூசியை பரிந்துரைக்கலாம். கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்க ஆரம்பகால தலையீடு முக்கியமானது

முழு உடல் பலவீனம் மற்றும் சோர்வு நோய்த்தொற்றுகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், மன அழுத்தம் மற்றும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். மருத்துவ ஆலோசனைக்காக காத்திருக்கும் போது போதுமான ஓய்வு, நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்.

ஒருவர் தூக்கத்தின் போது, ​​முக்கியமாக இரவில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும்போது படுக்கையில் நனைத்தல் ஏற்படுகிறது. இது நாக்டர்னல் என்யூரிசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு, இது சாதாரணமானது, ஆனால் பெரியவர்களும் இதை அனுபவிக்கலாம். காரணங்கள் சிறுநீர்ப்பை பிரச்சினைகள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அல்லது குடும்ப வரலாறு ஆகியவை அடங்கும். அதைச் சமாளிக்க, படுக்கைக்கு முன் குறைவாக குடிக்க முயற்சிக்கவும். இரவு விளக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பெரிய பிரச்சினையாக இருந்தால் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

எரிச்சல், தொற்று, அதிகப்படியான அரிப்பு அல்லது எடுப்பது ஏற்படலாம். அதை சுத்தமாகவும் உலர வைக்கவும். மென்மையான சுத்தம் செய்ய லேசான சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும். ஆனால் இரத்தப்போக்கு நீடித்தால், அல்லது சீழ் அல்லது துர்நாற்றத்தை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு மற்றும் திரவ பற்றாக்குறை உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. லோபிட் 600 இந்த தன்னிச்சையான சுருக்கங்களை அதிகப்படுத்தலாம். லோபிட் உடன் தசை தளர்த்தியை இணைப்பது சாத்தியமான அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் அனுபவிக்கும் தசைப்பிடிப்புகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது முக்கியம். அதற்கேற்ப உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை அவர்கள் மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கலாம். 

இடது விலா எலும்புக் கூண்டில் கடுமையான வலி, தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம் (கோஸ்டோகாண்ட்ரிடிஸ்), விலா எலும்பு முறிவுகள், இரைப்பை பிரச்சினைகள், உறுப்புப் பிரச்சனைகள், நுரையீரல் நிலைகள், முதுகுத் தண்டுவடப் பிரச்சனைகள் அல்லது சிங்கிள்ஸ் போன்ற நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற காரணங்களால் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், அவர் எந்த பிரச்சனையையும் மதிப்பீடு செய்து கண்டறிய முடியும்.

இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பத்து மில்லிகிராம் அளவு டயஸெபமைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதை குறைக்க விரும்பினால், மருத்துவ பணியாளர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் அவ்வாறு செய்யப்பட வேண்டும். திடீரென டயஸெபம் நிறுத்தப்பட்ட பிறகு திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். எனவே படிப்படியாக, மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி உங்கள் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.

வலி நிவாரணம், காய்ச்சலைக் குறைத்தல் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுப்பதற்கு ஆஸ்பிரின் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனை என்னவென்று தெரியாமல் என்னால் ஆலோசனை கூற முடியாது. ஆனால் மருத்துவரின் பரிந்துரை இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் தொடரலாம். 

உங்கள் தைராய்டு அளவுகள் மற்றும் மருந்துகளின் அளவை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். அவர்கள் உங்களைக் கண்டறிந்து, தேவைப்பட்டால் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை மாற்றியமைக்க முடியும். உங்கள் தைராய்டு செயல்பாடு சாதாரண வரம்பிற்குள் இருப்பதை உறுதி செய்ய, மருத்துவரின் பின்தொடர்தல் வருகைகள் முக்கியம்.
 

முகப்பரு, மலம் கழிப்பதில் சிரமம் மற்றும் பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு ஆகியவை கவனம் செலுத்த வேண்டிய தனித்தனி பிரச்சினைகள். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது உணவுமுறை பெரும்பாலும் முகப்பருவை ஏற்படுத்துகிறது. மலம் கழிக்கும் பிரச்சனை இரத்த சோகை அல்லது நார்ச்சத்து பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு ஒரு தொற்று அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் சரியான சிகிச்சைக்காக ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்துரையாட வேண்டும்.

உணவு விஷத்திற்குப் பிறகு பெரும்பாலும் தொற்றுநோய்க்குப் பிந்தைய எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி வயிற்று வலி மற்றும் அசௌகரியம் மற்றும் குடல் இயக்கங்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி முறையான சிகிச்சை பெறவும்.

இது வீங்கிய நிணநீர் முனை, நீர்க்கட்டி, கொதிப்பு, அதிர்ச்சியின் விளைவாக அல்லது லிபோமாவாக இருக்கலாம். சரியான பரிசோதனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும். 

பல்வேறு காரணிகள் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம், தூக்கம், மோசமான உணவு - இவை போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். சத்தான உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். பிரச்சனைகள் தொடர்ந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம், ஒருவேளை குடும்பத்தினரிடம் சொல்லுங்கள்.