எலும்பியல் நியமனத்தை எவ்வாறு திட்டமிடுவது?

மசாஜ் செய்த பிறகு பயங்கரமான நெஞ்சு வலி ஏற்படுவது சாதாரண விஷயமல்ல. தலைச்சுற்றல், மங்கலான பார்வை, குளிர் கைகள் மற்றும் காதுகளில் சத்தம் ஆகியவை மசாஜ் செய்த பிறகு நல்ல அறிகுறிகளாக இருக்காது. மசாஜ் செய்யும் போது சில பகுதிகள் அழுத்தப்பட்டாலோ அல்லது இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்பட்டாலோ இது நிகழலாம். நீங்கள் ஓய்வு எடுத்து, சிறிது தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் தசைகளை அமைதிப்படுத்த ஒரு சூடான துணியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தாலோ அல்லது மோசமாகினாலோ மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

உங்களுக்கு கோஸ்டோகாண்ட்ரிடிஸ் இருக்கலாம். உங்கள் விலா எலும்புகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு வீக்கமடையும் போது இது பொதுவாக வலி மற்றும் மென்மையை ஏற்படுத்தும். இது எடை இழப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் மற்றும் சில சமயங்களில் ஒரு நோய்க்குப் பிறகு வரும். வலியைப் போக்க, நீங்கள் மெதுவாக நீட்டலாம், வெப்பப் பொதிகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலிநிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் ஒரு நகத்தை மிதித்திருந்தால், உடனடியாக அந்த இடத்தை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவவும். இது வெட்டை சுத்தம் செய்கிறது. பின்னர் அதன் மீது ஒரு புதிய கட்டு போடவும். ஒவ்வொரு நாளும் வெட்டு சரிபார்க்கவும். நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள். சிவத்தல், சூடாக இருப்பது அல்லது சீழ் வெளியேறுவது என்று அர்த்தம். நீங்கள் அந்த விஷயங்களைப் பார்த்தால், விரைவில் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். தொற்று மோசமடையாமல் இருக்க அவர்கள் உங்களுக்கு மருந்து கொடுக்கலாம்.

உங்கள் தாயார் நீண்ட நாட்களாக மூட்டுவலியால் அவதிப்படுகிறார். அவளது கையில் வலி மூட்டு வீக்கத்தால் ஏற்படலாம், இது வயிற்றில் அசௌகரியத்தை அனுபவித்தால் அது ஒரு நரம்பு பிரச்சனை என்பதைக் குறிக்கிறது. மக்களுக்கு மூட்டுவலி இருந்தால், சில சமயங்களில் நரம்புகள் பாதிக்கப்படும் சூழ்நிலைக்கு ஆளாகிறார்கள், அதனால் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளைத் தவிர உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களில் வலியை உணர்கிறார்கள். அவள் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைக்க அவள் மென்மையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், முடிந்தால் சூடான துண்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளைப் பெற வேண்டும். 

ACL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி மற்றும் வீக்கம் ஆரம்ப சில மாதங்களுக்கு மட்டுமே இருக்கும். ACL மறுகட்டமைப்பு அறுவை சிகிச்சையின் 8 மாதங்களுக்குப் பிறகு அது தொடர்ந்து இருந்தால், முழங்கால் நிபுணர் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது. 

உதவிக்குறிப்புகள்: பனி சுருக்கம் மற்றும் வழக்கமான மறுவாழ்வு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும் 
செய்யக்கூடாதவை: ACL இயக்கப்படும் முழங்காலில் ஹீட் அல்லது ஜெல் பயன்பாடு

இப்போது, ​​உங்கள் சகோதரர் நடைபயிற்சி மற்றும் நிலையான சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற லேசான பயிற்சிகளுடன் தொடங்கலாம். அவர் தனது மறுவாழ்வு திட்டத்தை முடிக்கும் வரை ஓடுதல், குதித்தல் அல்லது முறுக்குதல் போன்ற அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். மீட்பு செயல்முறை மற்றும் ஆபத்து இல்லாமல் அவர் ஈடுபடக்கூடிய செயல்பாடுகள் பற்றிய ஆலோசனைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களுக்கு அவரது எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணரிடம் கேட்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும்.

தோள்பட்டை இம்பிம்பிமென்ட்டால் தோள்பட்டை வலி வரலாம். இதன் பொருள் தோள்பட்டை தசைநார்கள் கிள்ளுகின்றன, இதன் விளைவாக அரைக்கும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. மீண்டும் மீண்டும் கை அசைவதால் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். சிகிச்சை விருப்பங்களில் தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்த உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் அடங்கும். அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்.