நான் ஏன் தொடர்ந்து பசியாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறேன்?

ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கும் ஆற்றலுக்கும் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத குழந்தைகளுக்கு கார்னி-எல்சி சிரப் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் பிள்ளைக்கு குறைந்த ஆற்றல் இருந்தால், சோர்வாக உணர்ந்தால் அல்லது பசியின்மை இருந்தால் அது உதவும். இயக்கியபடி பயன்படுத்தும்போது சிரப் பாதுகாப்பானது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஒரு சமச்சீர் உணவுடன் இணைக்கவும்.

உங்கள் TSH அளவு 27.5 மி.கி. சர்க்கரை அளவும் உயர்ந்துள்ளது - 449. இந்த எண்கள் தைராய்டு பிரச்சினைகள் இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரையும் கூட. அதிக TSH சோர்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக சர்க்கரைகள் அதிக தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும். உணவுமுறை மாற்றங்கள் இரண்டு நிலைகளையும் கட்டுப்படுத்த உதவும். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் சிறந்த விருப்பங்கள். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. 

ஒரு பொதுவான காரணம் சரியான எண்ணிக்கையிலான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருக்கலாம். எடை அதிகரிப்பு நிலையானதாக இருக்க, நீங்கள் அதிக அதிர்வெண் மற்றும் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவை உண்ண வேண்டும். கொட்டைகள், விதைகள், பழங்கள், தயிர் மற்றும் முழு தானிய சிற்றுண்டிகள். 

உங்கள் 14 மாத பையனுக்கான சமச்சீர் உணவுக்கு, அவனது வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பல்வேறு சத்தான உணவுகளைச் சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மென்மையான பழங்கள், சமைத்த காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் முட்டை அல்லது இறைச்சி போன்ற புரதங்களை வழங்குங்கள். சர்க்கரை தின்பண்டங்களை கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலை கண்காணிக்கவும். நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு அவருக்கு போதுமான தண்ணீர் மற்றும் பால் கிடைப்பதை உறுதிசெய்யவும். 

நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவைப் பின்பற்றினாலும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதில் சிக்கலை எதிர்கொள்கிறீர்கள். இது மோசமான செரிமானத்தின் விளைவாகவும் இருக்கலாம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. தளர்வான மலம் அடிக்கடி இருப்பது போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பது செரிமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பார்ப்பது அவசியம். வாழைப்பழம், சாதம் மற்றும் தோசை போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகள் உட்பட உதவியாக இருக்கும். தவிர, போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது செரிமானத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பின்வருவனவற்றைச் சேர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மீன் மற்றும் கோழி போன்ற மெலிந்த புரதங்களைச் சேர்ப்பது. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அஸ்பார்டேம் ஒரு இனிப்பானது, இது மிதமான அளவில் எடுத்துக் கொள்ளப்படும் வரை பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஆபத்து இல்லாததாகக் கருதப்படுகிறது. ஒரு சிலர் அஸ்பார்டேமுக்கு எதிர்வினையாற்றலாம் மற்றும் தலைவலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இந்த நிகழ்வுகள் அரிதானவை. அஸ்பார்டேம் கொண்ட தயாரிப்புகளை சாப்பிட்ட பிறகு ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் அல்லது மாற்றுகளுக்கு மாறவும்.

சர்க்கரை, அல்லது நீரிழிவு, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது ஏற்படுகிறது. அதன் முக்கிய அறிகுறி நிலையான தாகம் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல். அதன் சிகிச்சையானது நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்து. சில நேரங்களில் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க தாமதிக்க வேண்டாம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் உடல் எடை கூடுவது வழக்கம். எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க, ஒரு சீரான உணவை அறிமுகப்படுத்துங்கள். உங்கள் உணவில் முடிந்தவரை பல பழங்கள், கீரைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். மேலும் சர்க்கரை பானங்கள் குடிப்பதையும், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க மறக்காதீர்கள். கூடுதலாக, தண்ணீர் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சி என்பது ஒவ்வொரு நாளும் இயல்பான பகுதியாகும். இது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், மாதவிடாய் அறிகுறிகளை நிறுத்தவும் பங்களிக்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும் Limcee 500mg VitC எடுத்துக்கொள்வது சரியாகும். வைட்டமின் சி காரணமாக உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, மேலும் உங்கள் தோல் நல்ல நிலையில் உள்ளது. வைட்டமின் சி குறைபாடு நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவீர்கள். ஒரு டேப்லெட்டின் தினசரி டோஸ் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதும் நல்லது.

சில ஸ்லிம்மிங் டீகளின் விளைவுகள் நம் உடலுக்கு வலுவாக இருக்கும். இந்த தேநீர் முக்கியமாக நமது எடையை குறைக்கிறது, இதனால் நாம் குளியலறையில் குறைவாக இருக்கிறோம். எனவே, நீரிழப்பு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக உங்கள் வயதில் இதுபோன்ற தேநீர்களில் எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். எடை மேலாண்மைக்கான வழிமுறையாக நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு செல்ல வேண்டும். 

இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகள் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். தலைவலி, நெஞ்சு வலி, தலைச்சுற்றல் ஏற்படும். டயட்டைப் பின்பற்றுவது அதைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்களை சாப்பிடுங்கள். உப்பு, கொழுப்பு தவிர்க்கவும். சிறிய பகுதிகள் உதவுகின்றன. சிறந்த பலன்களுக்கு உடற்பயிற்சியுடன் உணவுமுறையை இணைக்கவும். இந்த நடைமுறை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

ஐபிஎஸ் நோயாளிகள் அடிக்கடி புளிப்பு வயிற்றை அனுபவிக்கிறார்கள், இது வீக்கம், பிடிப்புகள் மற்றும் குடல் பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பால், காரமான உணவுகள், காஃபின் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் போன்ற சில உணவுகள் இந்த அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். சிறிய உணவை உட்கொள்வது, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை உதவும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளும் நன்மை பயக்கும். எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்காணிக்க உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.

கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம். உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகளைச் சேர்க்கவும். பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற ஃபோலேட் கொண்ட உணவுகள் உதவியாக இருக்கும். இரும்பு மற்றும் கால்சியம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் சரிவிகித உணவை உட்கொள்வதும் உங்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.

தாவர புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்ஸ் காப்ஸ்யூல்கள் - இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது. புரோபயாடிக்குகள் சரியான குடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யும் போது தாவர புரதம் தசையை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது. இந்த கலவையின் ஒரே அரிதான வழக்கு லேசான வயிற்று அசௌகரியமாக இருக்கலாம். நீங்கள் வீக்கம் அல்லது வாயு இருந்தால், நீங்கள் வெவ்வேறு நேரங்களில் அவற்றை எடுத்து முயற்சி செய்தால் நல்லது. மேலும், இரண்டையும் சேர்த்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.