பூஜ்ய

நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் 60mg கோடீனை எடுத்துக் கொண்டால், அது சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். பக்க விளைவுகளில் ஒன்று, நீங்கள் மிகவும் தூக்கம் வரலாம், தலைசுற்றலாம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படலாம். இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ளதைப் போன்ற மருந்து எதிர்வினை ஏற்படும் போதெல்லாம், மருந்தின் அளவை அதிகரிக்காமல் அமைதியாக இருந்து உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றுவது நல்லது. கூடுதலாக, நீரேற்றமாக இருக்கவும், உட்காரவும், சாத்தியமான சந்திப்புகளுக்கு உடலின் உணர்வுகளை கவனிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள், உண்மையில், தூக்கமின்மை, எரிச்சல் அல்லது அமைதியின்மை போன்ற விஷயங்களாக இருக்கலாம். நீங்கள் போதுமான திரவங்களை குடித்தால், அடிக்கடி உடற்பயிற்சிகள் செய்து, இயற்கை உணவுகளை உண்ண இது உதவும். இவை இயற்கையாகவே உடலை நச்சு நீக்கும்.

சில நேரங்களில் நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு வழியாக, நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு மது அருந்துதல் பற்றிய யோசனைக்கு வருவீர்கள். ஆனால் மதுபானம் ஒரு பழக்கமாக மாறி நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனையாக மாறும். மன அழுத்தம், பதட்டம், அல்லது மது அருந்துதல் போன்ற காரணிகள், தூக்க பிரச்சனைகள் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற வழக்கமான சந்தேக நபர்களாகும். தவிர, தூக்கக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைத்து, படுக்கைக்கு முன் தியானம் செய்யலாம். மற்றொரு பயனுள்ள அணுகுமுறை உடல் செயல்பாடு மற்றும் நிலையான நேரத்தில் தூங்குவது. உங்கள் தூக்கக் கலக்கம் தொடர்ந்தால், ஒரு நிபுணரிடம் புகாரளிக்க தயங்காதீர்கள், அவர் உங்களை முறையாக பரிசோதித்து, சிறந்த சிகிச்சையை வழங்குவார்.

செர்ட்ராலைன் பெரும்பாலும் பதட்டத்திற்கான முதல் சிகிச்சையாகும். வயிற்று வலி, தலைவலி மற்றும் தூக்கத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் போன்ற லேசான பக்கவிளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். இவை தானாகவே மறைந்துவிடும். அதை எடுத்துக்கொள்வதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். மருந்தின் போக்கைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் சந்தேகங்களுக்கு உதவ அவை கிடைக்கின்றன.

நீங்கள் ஆட்டிசம் நோயறிதலைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மன இறுக்கம் தொடர்பான நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களை மதிப்பிடுவதிலும் பராமரிப்பதிலும் நிபுணத்துவம் பெற்ற மனநல நிபுணரைப் பார்ப்பது நல்லது. அவர்கள் சரியான மதிப்பீட்டைச் செய்து உங்களுக்கு சரியான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.

நீங்கள் விவரிக்கும் சூழ்நிலை நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கலாம். குளிர் வியர்வை, குளிர் கால்கள், மார்பு வலி, இறக்கும் பயம், குமட்டல் மற்றும் இருமல் ஆகியவை அதனுடன் கூடிய அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். பீதி தாக்குதல்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது ஒரு மருத்துவ நிலை காரணமாக இருக்கலாம். பீதி தாக்குதலைக் கையாளும் வழிகளில் ஆழ்ந்த சுவாசம், நிதானமான எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் நம்பகமான நபருடன் பேசுதல் ஆகியவை அடங்கும். 

பொதுவாக, பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை அனுபவிக்கும் போது கூட, அனைவரும் அவ்வப்போது பயப்படுவார்கள் அல்லது கவலைப்படுவார்கள். இவை பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், பயம் அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன. விரைவான சுவாசம், மார்பு இறுக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவை அறிகுறிகள். ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், நினைவாற்றலில் பயிற்சி, நம்பிக்கையான நபருடன் பேசுதல் ஆகியவற்றைத் தவிர, பீதி தாக்குதல்களைக் குறைக்கலாம். 

டிராமடோல் மிதமான வலிக்கு உதவுகிறது. க்ளோனோபின் கவலைக்கு உதவுகிறது. மற்ற சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால் மருத்துவர்கள் இந்த மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்களுக்கு நாள்பட்ட வலி அல்லது பதட்டம் இருந்தால் அவை நீண்ட காலத்திற்கு தேவைப்படலாம். இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் அடிமையாகிவிடும். எனவே, உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி அவற்றைத் துல்லியமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு கவலையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க மறக்காதீர்கள்.

தூக்கமின்மையால் மட்டுமல்ல, அன்றாட மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சிக் குறைபாடு காரணமாகவும் தலைவலி பிரச்சனை தொழில் ரீதியாக கண்டறியப்படலாம் என்பதைக் குறிப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்கது அல்ல. நிணநீர் கணு சத்தம் என்பது உறவினர் மற்றும் ஒரே நிலையில் உள்ள ஒருவருக்கு ஏற்படும் பல பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸ் தலைவலியை அனுபவிக்கலாம். வழக்கு ஆழமாக இருப்பதால் பாராசிட்டமால் பயன்பாடு கேள்வியைத் தீர்க்காது. சரியான சிகிச்சையைப் பெற ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது.

கடந்த இரண்டு வாரங்களாக, தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது தூக்கமின்மையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது மன அழுத்தம், கவலைகள் அல்லது உணவுப் பழக்கத்தால் கூட ஏற்படலாம். உறக்க நேர அட்டவணையை அமைக்க முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருங்கள். இரவு உறங்குவதற்கு முன் தூண்டுதல் பானம் மற்றும் தொழில்நுட்பம் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். இது உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.