பூஜ்ய

தலைச்சுற்றல் விஷயங்கள் சுழல்வதைப் போல அல்லது நீங்கள் சமநிலையை இழந்துவிட்டதாக உணரலாம். நீங்கள் மிக விரைவாக எழுந்து நின்றாலோ, நீரிழப்பு ஏற்பட்டாலோ அல்லது படுத்த பிறகு எழுந்தாலோ இது நிகழலாம். சில நேரங்களில் இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு காரணமாகும். மற்ற காரணங்கள் உள் காதில் பிரச்சினைகள் அல்லது மன அழுத்தம் கூட இருக்கலாம். உதவ, உட்காரவும் அல்லது படுக்கவும், தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை குறைவாக இருந்தால் சாப்பிடவும். இது தொடர்ந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள், அதனால் அவர்கள் காரணத்தை கண்டுபிடிக்க முடியும்.

உங்களுக்கு ஆஸ்தெனோபியா எனப்படும் கண் பிரச்சினை இருக்கலாம். உங்கள் கண்கள் நீண்ட நேரம் வார்த்தைகள் அல்லது திரைகளைப் படிப்பதால் சோர்வடையும் போது இது நிகழ்கிறது. சில காரணங்கள் பல மணிநேரம் திரையைப் பார்ப்பது அல்லது தவறான கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவது. உதவியாக, அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்து, விளக்குகளை சரிசெய்து, புதிய கண்ணாடிகளுக்கு கண் பரிசோதனை செய்யலாம்.

இந்த வழக்கில், போதுமான தூக்கம் பகலில் உங்களை சோர்வாகவும் எரிச்சலுடனும் உணரக்கூடும். மன அழுத்தம், படுக்கைக்கு முன் அதிக திரை நேரம் அல்லது தாமதமாக காஃபின் குடிப்பது போன்ற பல காரணங்கள் இதற்கு இருக்கலாம். உறங்குவதற்கு முன் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வதுடன், அமைதியான உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்குதல் மற்றும் மாலையில் காஃபின் உட்கொள்ளாமல் இருப்பது உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளாக இருக்கும். 

இது மன அழுத்தம், காஃபின், திரை பயன்பாடு அல்லது நிலையற்ற படுக்கை நேர அட்டவணை காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், மாலையில் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், அதே தூக்க அட்டவணையை வைத்திருக்கவும். இந்த எளிய மாற்றங்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

ஒற்றைத் தலைவலி மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அவர்கள் அடிக்கடி உங்கள் தலையில் துடிக்கும் வலியுடன் வருகிறார்கள். உங்கள் வயிற்றில் வலி ஏற்படலாம். ஒளி மற்றும் ஒலிகள் அதை மோசமாக்குகின்றன. போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். சில உணவுகள் அவற்றையும் தொடங்கலாம். நல்ல உணவை உண்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நிறைய ஓய்வு பெறுங்கள். தலைவலி தொடர்ந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். 

நீங்கள் வெப்ப சோர்வு மூலம் சென்றிருக்கலாம். உங்கள் உடலின் உள் தெர்மோமீட்டர் மிகவும் சூடாகி, சரியாகச் செயல்படத் தவறும்போது இது ஏற்படுகிறது. இத்தகைய நோயிலிருந்து எழும் அறிகுறிகளில், மயக்கம், தலைச்சுற்றல், வேகமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் குமட்டல் உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். குளிர்ந்த பகுதிக்கு சென்று தண்ணீர் குடித்து ஓய்வெடுப்பதே தீர்வு. கொளுத்தும் வெயிலைத் தவிர்த்து, முடிந்தவரை உங்கள் உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.

உங்கள் சகோதரருக்கு வலிப்பு வந்திருக்கலாம், அவை ஃபிட்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் மக்களை விசித்திரமாக நடந்துகொள்ளச் செய்யும். வலிப்பு ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன - உதாரணமாக, கால்-கை வலிப்பு அல்லது அதிக காய்ச்சல். ஒருவருக்கு வலிப்பு வருவதை நீங்கள் கண்டால், அவர்கள் காயமடையாமல் இருக்க, அவர்களை மெதுவாக கீழே வைக்கவும். அவரது நாக்கைப் பிடிக்கவோ அல்லது அவரது வாயில் எதையும் வைக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள். இந்த காலம் முழுவதும் அமைதியாக இருங்கள், அது முடிந்தவுடன் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். அவருக்கு வலிப்பு ஏற்பட என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிவது மற்றும் அவருக்கு சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவது முக்கியம்.