ஹைப்பர்மொபிலிட்டி எனது யோகா நீட்டிப்புகளை காயப்படுத்துகிறதா?

பட்டெல்லார் தசைநார் பழுதுபார்க்கப்பட்ட பிறகு, எரியும் உணர்வு மற்றும் மென்மை ஆகியவற்றைச் சமாளிக்க வேண்டியது நோயாளிகளிடையே பொதுவான பிரச்சினையாகும். இது குணப்படுத்தும் போது அறுவை சிகிச்சையின் குறிப்பிட்ட பகுதியில் வீக்கம் அல்லது எரிச்சல் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் தசைநார் மீண்டும் வருவதற்கான சரியான அறிகுறி அல்ல. வலியைப் போக்க, உங்கள் காலை ஒரு மீள் கட்டுடன் போர்த்தி, தலையணைகளின் மேல் வைக்கலாம். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய கவனிப்பு வழிமுறைகளை கண்டிப்பாகப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மீட்சியைக் கண்காணிக்க அனுமதிக்கும் பின்தொடர் சந்திப்புகளில் கலந்துகொள்ளவும்.

உங்கள் வயது மற்றும் கீல்வாதத்தின் வரலாற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, இது பெரும்பாலும் உங்கள் மூட்டுகளில் தேய்மானம் மற்றும் கிழிவால் ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவின் மூலம் படிப்படியாக உடல் எடையை குறைப்பது முழங்கால்களில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கும். கூடுதலாக, உடல் சிகிச்சையானது இந்த பகுதிகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை உருவாக்கும் போது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம். 

நீங்கள் விழுந்து உங்கள் மணிக்கட்டை உடைத்தால், நீங்கள் முறிவு ஏற்படலாம். காயப்படுத்துவதைத் தவிர, கிணறு ஏற்படுவதை உணர முடியும். உங்கள் மணிக்கட்டை நகர்த்துவது கடினமாக இருக்கலாம். இதற்குக் காரணம், எலும்பு அதிக எடையைத் தாங்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது, இதனால் எலும்பு நடைமுறையில் உடைந்தது. அதை குணமாக்குவதற்கான முதல் படி, அதை ஒரு வார்ப்பிரும்பு அல்லது ஒரு பிளவுக்குள் வைப்பது, இதனால் எலும்பு படிப்படியாக சரிசெய்யப்படும். உங்கள் மணிக்கட்டு சரியாகும் வரை அசையாமல் இருப்பது முக்கியம்.

சிதைந்த வட்டு நோய் மோசமடைவதைத் தடுப்பது சிதைந்த வட்டுகளின் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகும். எடை இழப்பு மற்றும் பளு தூக்குதல் மற்றும் அதிக தாக்க நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது மன அழுத்தத்தையும் வலியையும் குறைக்கிறது.

முதலில் நான் உங்கள் அறிக்கைகளைப் பார்க்க வேண்டும், அதனால் நான் சிக்கலைக் கண்டறிய முடியும். சிகிச்சைக்காக நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் செல்ல வேண்டும்.

உங்கள் அறிகுறிகளைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்களுக்கு மணிக்கட்டில் சுளுக்கு அல்லது தசைநார் காயம் இருக்கலாம். சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு எலும்பியல் மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிபுணர் உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார் மற்றும் காயத்தின் தீவிரத்தை நிறுவ இமேஜிங் சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். சிகிச்சையில் தாமதம் நாள்பட்ட பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.