மும்பையில் 10 சிறந்த மன அழுத்த மேலாண்மை ஆலோசனை மருத்துவர்கள் - 2024 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது

உங்கள் அம்மா கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகலாம். ஒரு நபரின் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது, அமைதியாக இருக்க முடியாது, கெட்ட எண்ணங்கள் இருந்தால், அது ஒரு பீதி தாக்குதலாக இருக்கலாம். அவள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், போதுமான தண்ணீர் எடுத்து, தொலைபேசியை அதிகமாக பயன்படுத்தினால் அது மோசமாகிவிடும். அவள் இன்னும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அவள் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், மேலும் அவள் நன்றாக உணர விரும்பினால், தொலைபேசியிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். சில ஆழமான சுவாசங்கள் அவளை அமைதிப்படுத்த உதவும். இந்த அறிகுறிகள் உடனடியாக அவரது பொது பயிற்சியாளரிடம் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுகிறீர்கள் மற்றும் தொடர்ந்து நிலைத்திருக்கிறீர்கள் என்று தோன்றுகிறது, இவை பெரும்பாலும் ADHD இன் அறிகுறிகளாகும். உங்கள் மனம் சற்று வித்தியாசமான முறையில் செயல்படுவதே இதற்குக் காரணம். ADHD உள்ள பலர் தங்கள் தூண்டுதல்களை கவனிக்க அல்லது நிர்வகிக்க போராடுகிறார்கள். மருந்துகளை உட்கொள்வது, சிகிச்சைக்குச் செல்வது மற்றும் இந்த அறிகுறிகளை சிறப்பாகக் கையாள உதவும் புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற சில விஷயங்களைச் செய்யலாம்.