Female | 18

నేను సాలిసిలిక్ యాసిడ్ ఫేస్ వాష్‌ను ఆపివేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?

నాకు 18 సంవత్సరాలు, నేను మూడు వారాల క్రితం నా ముఖంపై సాలిసిలిక్ యాసిడ్ ఫేస్ వాష్ ఉపయోగించడం ప్రారంభించాను, ఇప్పుడు నేను దానిని ఆపాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే నా చర్మం ఒక స్థాయిలో ప్రక్షాళన చేయబడటం నేను చూడలేను, ఆ తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది మరియు నేను ఉపయోగించవచ్చా నియాసినామైడ్ సీరం నా చర్మాన్ని ప్రక్షాళన చేయకుండా క్లియర్ చేయడానికి?

డెర్మటాలజీ

1 Answer

డాక్టర్ అంజు మెథిల్

కాస్మోటాలజిస్ట్

Ask Question

Answered on 14th June '24

మీరు సాలిసిలిక్ యాసిడ్ క్లెన్సర్‌ని ఉపయోగించడం మానేసినప్పుడు మీ చర్మం వెంటనే బ్రేకవుట్ అవ్వకపోవడం సాధారణం. ప్రక్షాళనలో వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు అనుభవాలను కలిగి ఉంటారు. నియాసినామైడ్ సీరం మీ చర్మాన్ని క్లియర్ చేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. ఎరుపును తగ్గించడం మరియు చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరచడం వంటివి నియాసినామైడ్ చేయగల కొన్ని విషయాలు. మీరు ప్యాకేజీలోని సూచనలను అనుసరించారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఫలితాల కోసం ఓపికపట్టండి.

2 people found this helpful

"డెర్మటాలజీ"పై ప్రశ్నలు & సమాధానాలు (2111)

నా ఎడమ రొమ్ము వైపు ఒక బంప్ కనిపించింది. నేను చూసేసరికి తెరిచిన పుండు. ఇది కనిపించడం మొదటిది కాదు - అయితే ఇది అధ్వాన్నంగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇది తాకినప్పుడు నొప్పిగా ఉంటుంది. నేను ఈ వారం వైద్యుడిని చూడాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాను. కానీ నేను ఏమి చేయాలి?

స్త్రీ | 19

స్కిన్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు తిత్తుల నుండి రొమ్ము క్యాన్సర్ వరకు వివిధ పరిస్థితుల వల్ల గడ్డలు మరియు తెరిచిన పుండ్లు సంభవించవచ్చు. ఈ వారం మీకు డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ లభించినందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను. ఈలోగా, ఆ ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచండి, పిండడం లేదా తీయడం మానుకోండి మరియు వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించండి. ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం వల్ల ప్రాణాలను కాపాడుతుంది, కాబట్టి మీ అపాయింట్‌మెంట్‌ను కోల్పోకండి.

Answered on 12th Sept '24

డా ఇష్మీత్ కౌర్

నిడో ఆర్ బయోఫైబర్ మార్పిడి

మగ | 27

నిడో మరియు బయోఫైబర్ అనేవి రెండు రకాల ప్రత్యామ్నాయ కృత్రిమ జుట్టు మార్పిడి విధానాలు, వీటిని సాంప్రదాయ పద్ధతులకు బదులుగా ఉపయోగించవచ్చు. Nido సహజ జుట్టును అనుకరించే సింథటిక్ ఫైబర్‌ల వినియోగాన్ని కలిగి ఉంది, అయితే బయోఫైబర్ అలెర్జీలను తగ్గించడానికి బయో కాంపాజిబుల్ కృత్రిమ ఫైబర్‌లను ఉపయోగిస్తుంది. ఈ రెండు ఆపరేషన్లు సాంప్రదాయ జుట్టు మార్పిడి కంటే తక్కువ హానికరం మరియు వేగవంతమైన ఫలితాలను అందించగలవు, అయితే ఒక జీవి ద్వారా సంక్రమణ లేదా తిరస్కరణకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. నిపుణులైన చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం లేదా జుట్టు మార్పిడి నిపుణుడుమీ విచిత్రమైన కేసు చికిత్స కోసం ఈ విధానాల యొక్క నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి.

Answered on 23rd May '24

డా అంజు మథిల్

దాదాపు ప్రతిసారీ స్క్రోటమ్‌లో దురద... 10 రోజుల పాటు బాధపడుతూ... ఎర్రగా కనపడుతుంది... చికిత్స కోసం ఏ క్రీమ్ కావాలి??

మగ | 22

మీ లక్షణాల ఆధారంగా, మీరు మీ స్క్రోటమ్‌పై ఫంగల్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో వ్యవహరిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది, ఇది దురద మరియు ఎర్రటి గడ్డలను కలిగిస్తుంది. ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు గజ్జ వంటి వెచ్చని మరియు తేమగా ఉండే ప్రదేశాలలో బాగా పెరుగుతాయి. మీరు కౌంటర్‌లో అందుబాటులో ఉండే యాంటీ ఫంగల్ క్రీమ్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు, క్లోట్రిమజోల్ వంటిది, దాన్ని క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆందోళన కలిగించే ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేసి ఆరబెట్టండి మరియు గట్టి దుస్తులు ధరించకుండా ఉండండి. ఇది కొన్ని రోజుల్లో మెరుగుపడకపోతే, మీరు చూడవలసి రావచ్చు చర్మవ్యాధి నిపుణుడు.

Answered on 26th Aug '24

డా రషిత్గ్రుల్

నా శరీరంలో ఛాతీ మరియు వెన్ను మరియు కడుపులో వేడి అనుభూతిని కలిగి ఉన్నాను మరియు నా చర్మంలో కొన్ని ఎర్రటి చుక్కలు కనిపిస్తాయి మరియు నా శరీరంపై తెల్లటి పాచ్ మరియు బ్రౌన్ ప్యాచ్ మరియు వాపు వంటిది మరియు నేను అనారోగ్యంతో ఉన్నానని ఆలోచిస్తూ ఆందోళన చెందుతాను

మగ | 37

మీ శరీరంపై వేడి అనుభూతిని అలాగే కొన్ని చర్మ ప్రాంతాలలో ఎరుపు చుక్కలు మరియు వివిధ రంగులతో సహా మీరు కలిగి ఉన్న లక్షణాలు చర్మ పరిస్థితిని సూచిస్తాయి. ఒక కోసం వెళ్తున్నారు చర్మవ్యాధి నిపుణుడుమీరు మీ పరిస్థితిని బాగా తనిఖీ చేసి తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు చర్మ సమస్యలలో నిపుణుడు సరైనది.

Answered on 23rd May '24

డా రషిత్గ్రుల్

హాయ్, నాకు రెండు కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఉన్నాయి, నేను చాలా కంటి క్రీములు ప్రయత్నించాను మరియు అది తగ్గలేదు.. నల్లని వలయాలను తగ్గించడానికి ఏదైనా చికిత్స ఉందా?

స్త్రీ | 22

డార్క్ సర్కిల్స్ కోసం కెమికల్ పీల్ చేయవచ్చు. ఫిల్లర్స్ వంటి ఇతర ఎంపికలు కూడా ఉపయోగించబడతాయి.

చికిత్స ప్రణాళికను నిర్ణయించడం కోసం మీరు ముఖ చిత్రాలను షేర్ చేయాలి మరియు వీడియో సంప్రదింపులు జరపాలి జయనగర్‌లో చర్మవ్యాధి నిపుణుడులేదా మీకు సౌకర్యంగా ఉండే ఏదైనా ఇతర ప్రదేశం. ఈ సమాధానం మీకు సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను.

Answered on 23rd May '24

డా ఆడుంబర్ బోర్గాంకర్

టిక్ కాటు తొలగించిన తర్వాత చేయి నొప్పి

మగ | 29

టిక్ కాటును తొలగించిన తర్వాత మీరు చేయి నొప్పిని అభివృద్ధి చేస్తే, మీ చర్మంలో నోటి భాగాలు మిగిలిపోయే అవకాశం ఉంది. ఇది తాపజనక ప్రతిస్పందన మరియు నొప్పికి దారితీయవచ్చు. మీరు a ద్వారా మూల్యాంకనం చేయాలి చర్మవ్యాధి నిపుణుడులేదా ఒక అంటు వ్యాధి నిపుణుడు.

Answered on 23rd May '24

డా అంజు మథిల్

ముదురు గోధుమ రంగు మారిన గోరు

స్త్రీ | 21

ఇది మీ బొటనవేలుపై భారీగా పడిపోయిన గాయాన్ని సూచిస్తుంది. లేదా, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ పట్టుకుందని దీని అర్థం. లక్షణాలు తీవ్రమైతే ప్రభావితమైన గోరును జాగ్రత్తగా గమనిస్తూ ఉండండి. నొప్పి పెరిగితే, రంగు మారడం లేదా ఇతర గోర్లు చేరి ఉంటే, చూడండి a చర్మవ్యాధి నిపుణుడు.

Answered on 23rd May '24

డా రషిత్గ్రుల్

హాయ్. నా మేనకోడలు చర్మ సమస్య గురించి నాకు ఒక ప్రశ్న ఉంది. ఆమె వయస్సు 7 సంవత్సరాలు. ఆమె చెంప, గడ్డం మరియు ముక్కు చుట్టూ చర్మం యొక్క ఎర్రటి మచ్చలను అభివృద్ధి చేసింది. ఆమె చెంప యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతం చాలా పొడిగా ఉంటుంది. నేను ఆమెను వైద్యుడి వద్దకు తీసుకువచ్చాను, అతను మెజోడెర్మ్ (బెటామెథాసోన్) మరియు జెంటామిసిన్-అకోస్ అనే రెండు క్రీమ్‌లను సూచించాడు, ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చింది. అప్పుడు ఫార్మసీలో నా మేనకోడలు ముఖానికి ftorokart (ట్రియామ్సినోలోన్‌తో కూడిన క్రీమ్ కూడా) ఉపయోగించమని నాకు సలహా ఇచ్చారు. క్రీమ్ యొక్క కొన్ని ఉపయోగాల తర్వాత, ఆమె దానిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పటి నుండి ఆమె చర్మ పరిస్థితిలో నేను గుర్తించదగిన మెరుగుదలని చూశాను. అది ఆమె ముక్కులోని ఎరుపును తీసివేసింది. కానీ ఆమె ముఖంపై ఇంకా దద్దుర్లు మరియు బొబ్బలు ఉన్నాయి. ఆమె చర్మ పరిస్థితికి కారణాన్ని గుర్తించడం మీకు సహాయకరంగా ఉంటే నేను ఆమె ముఖం యొక్క ఫోటోలను తీశాను. ఆమె ఫోటోలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: https://ibb.co/q9t8bSL https://ibb.co/Q8rqcr1 https://ibb.co/JppswZw https://ibb.co/Hd9LPkZ ఈ చర్మ పరిస్థితికి కారణమేమిటో గుర్తించడంలో మాకు సహాయం చేయడానికి మీరు ఇష్టపడతారా?

స్త్రీ | 7

వివరించిన లక్షణాలు మరియు సంకేతాల ప్రకారం, ఇది అటోపిక్ డెర్మటైటిస్ కేసుగా కనిపిస్తుంది, ఇది పేర్కొన్న వయస్సు పిల్లలలో సాధారణం. ఇది చర్మ అవరోధం చెదిరిపోయే పరిస్థితి మరియు చల్లని మరియు పొడి వాతావరణం, దుమ్ము మొదలైన బాహ్య పర్యావరణ ట్రిగ్గర్‌లకు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. ఇది బుగ్గలు, చేతులు మరియు కాళ్ళపై కొన్నిసార్లు మొత్తం శరీరంపై ఎరుపు పొడి దురద పాచెస్‌గా కనిపిస్తుంది. పైన పేర్కొన్న క్రీమ్‌లలో సమయోచిత కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ ఉంటాయి, వీటిని చర్మవ్యాధి నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో చాలా జాగ్రత్తగా వాడాలి. స్క్వాలీన్, సిరామైడ్‌లతో కూడిన ఎమోలియెంట్‌లతో సహా మంచి బారియర్ రిపేరింగ్ క్రీమ్‌లు చర్మ అవరోధాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి. దద్దుర్లు నిర్వహించడానికి స్టెరాయిడ్ స్పేరింగ్ డ్రగ్స్‌ను సూచించవచ్చు. దయచేసి అర్హత కలిగిన వారిని సంప్రదించండి చర్మవ్యాధి నిపుణుడుమరియు వైద్యుని సలహా లేకుండా సమయోచిత కార్టికోస్టెరాయిడ్స్‌ను ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే ఇది అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

Answered on 23rd May '24

డా టెనెర్క్సింగ్

నా ముఖం మీద మొటిమలు మరియు మొటిమల మచ్చలకు చికిత్స

మగ | 16

ముఖంపై మొటిమలు మరియు మొటిమల మచ్చలు విస్తృతమైన చర్మ సమస్య, ఇది అధిక నూనె ఉత్పత్తి మరియు నిరోధించబడిన రంధ్రాల వల్ల వస్తుంది. ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి మరియు మచ్చల వద్ద తీయవద్దు. ఎని చూడాలని సూచించారు చర్మవ్యాధి నిపుణుడుమరింత నిర్దిష్ట చికిత్స పరిష్కారాల కోసం. సమయోచిత క్రీములు, యాంటీబయాటిక్స్ మరియు కెమికల్ పీల్స్‌తో సహా మోటిమలు మరియు మొటిమల మచ్చలకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలను వారు సూచించగలరు.

Answered on 23rd May '24

డా అంజు మథిల్

నేను ఇటీవల హ్యూమన్ సింప్లెక్స్ వైరస్ (HSV) 1+2 igM సీరమ్ టెస్ట్ చేసాను, అది <0.500 తిరిగి వచ్చింది మరియు మరొక హ్యూమన్ సింప్లెక్స్ వైరస్ (HSV) 1+2 igG సీరమ్ టెస్ట్ 0.87 తిరిగి వస్తుంది, సార్ దయచేసి దీన్ని వివరించగలరా, నేను ఇన్ఫెక్ట్ అయ్యానా లేదా

మగ | 25

IgM పరీక్ష ఫలితం 0.500 కంటే తక్కువ అంటే ఇటీవలి ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు లేవు. అయినప్పటికీ, 0.87 యొక్క IgG పరీక్ష ఫలితం గత సంక్రమణను సూచిస్తుంది. మీరు సాధారణంగా బొబ్బలు, నొప్పి మరియు దురద వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, లక్షణాలు మరియు వ్యాప్తిని ఎదుర్కోవటానికి చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కాబట్టి, సంకోచించకండి చర్మవ్యాధి నిపుణుడుమరింత సహాయం కోసం.

Answered on 6th Sept '24

డా దీపక్ జాఖర్

మగ సెక్స్ ఆర్గాన్ మరియు జఘన ప్రాంతంలో హార్డ్ స్పాట్ దద్దుర్లు

మగ | 20

ఇది చూడవలసిన అవసరం ఉంది a చర్మవ్యాధి నిపుణుడుదద్దుర్లు కోసం. ఈ దద్దుర్లు మీరు జననేంద్రియ మొటిమలు లేదా హెర్పెస్ వంటి లైంగికంగా సంక్రమించిన అంటువ్యాధులను సూచిస్తాయి. స్వీయ-నిర్ధారణ చేయవద్దు లేదా ఇంట్లో చికిత్స చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

Answered on 23rd May '24

డా అంజు మథిల్

నా వయసు 28 ఏళ్ల మహిళ నాకు బికినీ ప్రాంతంలో చిన్న గడ్డలు ఉన్నాయి, దానికి చికిత్స చేయాలనుకుంటున్నాను

స్త్రీ | 28

మీ బికినీ ప్రాంతంలో పెరిగిన వెంట్రుకలు మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నట్లుగా కనిపిస్తోంది. జుట్టు పెరగడం కంటే చర్మంలోకి తిరిగి రెట్టింపు అయినప్పుడు ఈ చిన్న గడ్డలు ఏర్పడతాయి. అవి కొన్నిసార్లు ఎరుపు, దురద లేదా నొప్పికి కూడా దారితీస్తాయి. దీన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి, ఆ ప్రాంతాన్ని మెత్తగా స్క్రబ్ చేయండి, బిగుతుగా ఉన్న దుస్తులను విస్మరించండి మరియు వెచ్చని కంప్రెస్‌ల గురించి ఆలోచించండి. సమస్య కొనసాగితే, సందర్శించండి a చర్మవ్యాధి నిపుణుడు.

Answered on 23rd May '24

డా రషిత్గ్రుల్

మా పిల్లవాడు కుందేళ్ళను తన పెంపుడు జంతువుగా నిర్వహించేవాడు, దాని కారణంగా అతనికి ప్రతిచోటా దద్దుర్లు మరియు దురదలు వచ్చాయి.

మగ | 10

పెంపుడు జంతువులను నిర్వహించడం వల్ల మీ బిడ్డ దద్దుర్లు మరియు దురదలను ఎదుర్కొంటుంటే మీరు వెంటనే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సందర్శించాలి. ప్రతిచర్య యొక్క తీవ్రతను బట్టి, డాక్టర్ యాంటీ దురద క్రీమ్ లేదా నోటి మందులను సూచించవచ్చు. ఆ సమయానికి ఆ ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచండి. దద్దుర్లు క్లియర్ అయ్యే వరకు కుందేళ్ళను తాకకుండా ఉండండి. కుందేళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని మరియు ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే పరాన్నజీవులు లేదా ఇతర పరిస్థితులు లేకుండా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. వాటిని నిర్వహించేటప్పుడు భవిష్యత్తులో చేతి తొడుగులు ఉపయోగించండి.

Answered on 23rd May '24

డా మానస్ ఎన్

హాయ్, మై సెల్ఫ్ భార్గవ్, ఈ మధ్యకాలంలో పెన్నీల కింద చిన్న చిన్న రంధ్రాలు కనిపించడం గమనించాను, ఆ రంధ్రాలు బయటికి వస్తున్న తెలుపు మరియు నలుపు రంగులను నొక్కినప్పుడు, మొదట్లో ఇవి జుట్టు పెరగడం వల్ల ఏర్పడతాయని అనుకున్నాను.

మగ | 29

మీకు ఫోలిక్యులిటిస్ ఉండవచ్చు, ఇది సాధారణ చర్మ పరిస్థితి. హెయిర్ ఫోలికల్స్ బ్యాక్టీరియా బారిన పడినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. మీరు చూడగలిగే రంధ్రాలు ఇన్ఫెక్షన్ బయటకు వస్తున్న చోట ఉన్నాయి; ఇది చీము కలిగి ఉండవచ్చు కాబట్టి మీరు పేర్కొన్న తెలుపు మరియు నలుపు విషయాలు. ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి మరియు వెచ్చని కంప్రెస్‌లను కూడా ఉపయోగించండి. అయితే, ఇది మీకు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటే, సందర్శించండి a చర్మవ్యాధి నిపుణుడు.

Answered on 27th May '24

డా ఇష్మీత్ కౌర్

నాకు 28 సంవత్సరాలు మరియు పిసిఒడితో బాధపడుతున్నాను. నాకు గడ్డం, మెడ మరియు ఛాతీలో మందపాటి జుట్టు ఉంది. నేను సాధారణంగా వెంట్రుకలను తొలగించడానికి ఎపిలేటర్‌ని ఉపయోగిస్తాను కానీ 7-10 రోజుల తర్వాత, అది తిరిగి పెరుగుతుంది. దయచేసి శాశ్వతంగా వదిలించుకోవడానికి మార్గాలను సూచించగలరా?

స్త్రీ | 28

• పేద జీవనశైలి, ఊబకాయం, ఒత్తిడి మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యత కారణంగా అండాశయాల ద్వారా అండాశయాల ద్వారా అపరిపక్వ లేదా పాక్షికంగా పరిపక్వమైన గుడ్లు ఉత్పత్తి కావడం వల్ల పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ డిసీజ్ (PCOD) వస్తుంది.

• ముఖం, ఛాతీ మరియు వెనుక భాగంలో అధిక జుట్టు పెరుగుదల టెస్టోస్టెరోన్ అనే పురుష హార్మోన్లో అసమతుల్యతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఋతు క్రమరాహిత్యం, మొటిమలు, ఊబకాయం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత వంటి ఇతర లక్షణాలు.

• PCOD అనే అంతర్లీన స్థితికి చికిత్స చేయడం వలన మీరు అధిక జుట్టు పెరుగుదలను వదిలించుకోవచ్చు.

• క్లోమిఫెన్ వంటి ఔషధం చికిత్స కోసం సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది అండాశయాల నుండి నెలవారీ గుడ్డు విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడానికి మెట్‌ఫార్మిన్ సూచించబడుతుంది.

జీవనశైలి మార్పులు:

ఆహారంలో మార్పులు -

 ఆప్టిమమ్ డైట్‌లో కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, చికెన్, చేపలు మరియు అధిక ఫైబర్ ధాన్యాలు వంటి లీన్ మాంసాలతో సహా అనేక ఆహార వర్గాల నుండి అనేక రకాల ఆహారాలు ఉంటాయి.

 తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు శరీరం ఇన్సులిన్‌ను నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా విడుదల చేయడానికి వీలు కల్పిస్తాయి, మీ శరీరం ఆహారాన్ని కొవ్వుగా నిల్వ చేయకుండా శక్తిగా ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో కూడా సహాయపడతాయి.

 తెల్ల పిండి, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు మరియు చక్కెర వంటి ప్రాసెస్ చేసిన భోజనంలో కనిపించే శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించండి. సోడా మరియు జ్యూస్ వంటి చక్కెర పానీయాలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి -

 బరువు తగ్గడం అనేది 6 నెలల పాటు వారానికి సగం నుండి 1 కిలోల వరకు ఉండాలి, ఇతర పద్ధతిలో బరువు తగ్గిన మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

 క్రాష్ డైట్‌లను నివారించండి ఎందుకంటే అవి మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాలను అందకుండా చేస్తాయి.

 మీరు క్రాష్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు పనిచేయడానికి తగినంత శక్తిని సరఫరా చేయడానికి మీ శరీరం వాస్తవానికి కండరాల కణజాలాన్ని నాశనం చేస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి -

 కేలరీలను బర్న్ చేయడం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం ద్వారా ఊబకాయానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడుతుంది, ఈ రెండూ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తాయి. వ్యాయామం కూడా కొలెస్ట్రాల్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ వంటి ఇతర హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.