శూన్యం

నిద్ర అధ్యయనం గురించి ఆందోళన చెందడం సాధారణం. మీ లక్షణాలు మస్తీనియా గ్రావిస్ లేదా నాసికా సమస్యకు సంబంధించినవి కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఫ్లాట్‌గా పడుకున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే. మీ ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం, కాబట్టి మీ ఆందోళనలను మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో పంచుకోండి. వారు మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి ఇంటి నిద్ర పరీక్షలు లేదా ఇతర మార్గాల వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను సూచించవచ్చు. మీ నిద్ర సమస్యలకు కారణాన్ని గుర్తించడం మీకు సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో కీలకం.

క్రియేటివ్ టెన్షన్, విశ్రాంతి లేకపోవటం లేదా వడకట్టిన కళ్ళు కూడా తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. మీరు వైద్యుడిని సందర్శించాలి, అతను ఏదైనా తీవ్రమైనది అని తనిఖీ చేస్తాడు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మీకు మార్గాలను ఇస్తాడు.

మీ గొంతులో ఏదో పేరుకుపోయిన అనుభూతితో ఉష్ణోగ్రత పెరగడం అనేది ఇన్ఫెక్షన్ కావచ్చు లేదా దాని లోపల ఎర్రబడిన ప్రాంతం కావచ్చు. మరోవైపు, ఛాతీ చుట్టూ బిగుతుగా ఉన్నప్పుడు మీ వేళ్లు మొద్దుబారడం కూడా చెడు రక్త ప్రసరణ లేదా నరాల సంబంధిత సమస్యలను సూచిస్తుంది. మీరు తప్పనిసరిగా విరామం తీసుకోవాలి, చాలా నీరు త్రాగాలి మరియు వైద్యుడిని చూడాలి, తద్వారా మీరు సరైన మందులు తీసుకోవచ్చు. 

మీ తల బాధిస్తుంది మరియు మీ వెనుక కూడా ఉంటుంది. ఇది భయాందోళన, ఆందోళన ఫలితంగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు కూర్చోవడం లేదా స్క్రీన్ వైపు చూడటం కూడా మీరు గమనించకపోవచ్చు. చుట్టూ నడవడానికి, సాగదీయడానికి మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను నిర్వహించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. మీరు బాధాకరమైన ప్రాంతాలకు వెచ్చని కంప్రెస్‌ను కూడా వర్తింపజేయవచ్చు మరియు వ్యాయామం నడక కొంతవరకు నెమ్మదిగా, సులభంగా నడవడం మరియు జాగింగ్ కూడా శరీరానికి మంచిది. మరియు నొప్పి ఇంకా ఉంటే, నిపుణుడు దానిని పరిశీలించనివ్వండి.

ఒత్తిడి, అధిక పని, లేదా ఎక్కువ కాఫీ వంటి అనేక విభిన్న విషయాల వల్ల మెలికలు తిరుగుతాయి. ఇతర సమయాల్లో, కారణం శరీరం యొక్క నరాల సామర్థ్యం కావచ్చు. మీరు నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు తగినంత నీరు త్రాగండి. ఈ సమస్యను మీ సంప్రదింపు ఫారమ్‌లో జాబితా చేయడానికి మరియు తగిన విధంగా అంచనా వేయడానికి మీరు బాగా నిద్రపోతున్నారని మీ వైద్య ప్రదాతకి చెప్పాలనుకోవచ్చు.

తలనొప్పి మరియు వికారం అనిపించడం అనేక కారణాల వల్ల కావచ్చు. మీరు చాలా ఏడ్చినందున మీరు చాలా కలత చెందినప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీరు దీన్ని పొందవచ్చు. తేలికగా ఉండటం వల్ల ఎవరైనా పైకి విసిరినట్లు అనిపించవచ్చు. బహుశా మీరు నిద్రలో విచిత్రంగా మెలితిరిగి ఉండవచ్చు లేదా నిన్న త్రాగడానికి తగినంతగా లేకపోవచ్చు. కొంత సమయం పాటు నిశ్శబ్ద గదిలో పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి; ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి మరియు వీలైతే ఏదైనా చిన్నది తినండి.

ఒత్తిడి, నిర్జలీకరణం లేదా కంటి ఒత్తిడి సాధారణంగా ముందు మరియు వెనుక తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. అరుదైన సందర్భాల్లో, పేలవంగా నిద్రపోవడం కూడా ఈ రకమైన తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. నీరు త్రాగండి, ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి లేదా స్క్రీన్‌ల నుండి కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

ప్రకాశంతో మైగ్రేన్లు సంభవించవచ్చు. వారు మైకము అనుభూతి చెందుతారు, రంగులు లేదా మచ్చలు చూస్తారు, చాలా చెమట. ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం, కొన్ని ఆహారాలు వాటికి కారణమవుతాయి. వాటిని ప్రేరేపించే వాటిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విషయాలను మానుకోండి. చాలా నీరు త్రాగాలి. మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది మీ వద్ద ఉన్న ఎపిసోడ్‌లను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

అవును, మైగ్రేన్‌లు రోజంతా మరియు ఆఫ్‌లో సంభవించవచ్చు. మైగ్రేన్ దాడులు తరచుగా వికారం, కాంతికి సున్నితత్వం లేదా ప్రకాశం వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడిన తీవ్రమైన తలనొప్పి ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. మైగ్రేన్‌ల వ్యవధి మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ వ్యక్తుల మధ్య మారుతూ ఉంటాయి మరియు కొందరు ఒక రోజులో అనేక ఎపిసోడ్‌లను అనుభవించవచ్చు. మీరు తరచుగా లేదా తీవ్రమైన మైగ్రేన్‌లను ఎదుర్కొంటుంటే, సరైన మూల్యాంకనం మరియు నిర్వహణ కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.