శూన్యం

గత రెండు వారాలుగా, నిద్రపోవడం లేదా నిద్ర పట్టడం కష్టంగా ఉండటం నిద్రలేమి లక్షణం కావచ్చు. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళనలు లేదా ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కూడా రావచ్చు. నిద్రవేళ షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకుని, మేల్కొలపండి. రాత్రి నిద్రకు ముందు ఉద్దీపన పానీయం మరియు సాంకేతికతకు నో చెప్పండి. ఇది సహాయం చేయకపోతే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం ఉత్తమం.

బైపోలార్ డిజార్డర్ అనేది మూడ్ డిజార్డర్ అనేది మూడ్, ఎనర్జీ మరియు యాక్టివిటీ లెవెల్స్‌లోని విపరీతమైన మార్పుల ద్వారా గుర్తించబడిన మూడ్ డిజార్డర్. లక్షణాలు ఎలివేటెడ్ మూడ్, హైపర్యాక్టివిటీ మరియు ఇంపల్సివిటీతో కూడిన మానిక్ ఎపిసోడ్‌లు మరియు తక్కువ మూడ్‌తో డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్‌లు, శక్తి తగ్గడం మరియు పనికిరాని ఫీలింగ్‌లు ఉన్నాయి.. వైద్య మరియు కుటుంబ చరిత్ర, శారీరక పరీక్షతో సహా సమగ్ర మానసిక మూల్యాంకనం ద్వారా రోగనిర్ధారణ చేయబడుతుంది. ప్రయోగశాల పరీక్షలు. చికిత్సలో మూడ్ స్టెబిలైజర్లు, యాంటిసైకోటిక్స్, సైకోథెరపీ మరియు ప్రవర్తనా జోక్యాలు ఉంటాయి. ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం వలన లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఆలస్యం చేయకుండా నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి

నాణ్యత లేని విశ్రాంతి నిద్ర సమస్యకు కారణం కావచ్చు. ఔషధాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించేటప్పుడు మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని దీని అర్థం. క్లోనాజెపం ఫలితంగా నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది అంటే మోతాదును పెంచడం వల్ల అది మెరుగుపడదు. 

మీరు స్వీయ-మందులను అభ్యసించకూడదు లేదా మీ సూచించిన మందుల మోతాదులను మార్చకూడదు. తీవ్రమైన మాంద్యం యొక్క పరిస్థితిని నిపుణుడిచే చికిత్స చేయాలి మరియు ప్రజలు నిపుణులైన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సందర్శించాలి. 

మీరు మానసిక వైద్యుని లేదా మానసిక ఆరోగ్యంపై శిక్షణ పొందిన మనస్తత్వవేత్తను కూడా సందర్శించాలి. హస్తప్రయోగం స్వల్పకాలిక విడుదలను అందించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, అయితే ఇది నిరాశకు సమర్థవంతమైన నివారణ కాదు. 

ఆందోళనే కారణం కావచ్చని తెలుస్తోంది. నాడీ లేదా ఇబ్బందిగా అనిపించడం జరుగుతుంది. మీ శ్వాస కష్టమవుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల ఆందోళన పుడుతుంది. లేదా ఇది జన్యువుల నుండి ఉద్భవించవచ్చు. కొన్ని వైద్య సమస్యలు కూడా దీనికి దారితీయవచ్చు. కానీ మీరు సడలింపు వంటి పద్ధతుల ద్వారా నిర్వహించవచ్చు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. 

డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన ఇక్కడ ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మీరు విచారంగా మరియు ఆందోళనగా ఉన్నారు. మీ నిద్ర మరియు ఆకలి ప్రభావితం అవుతాయి. ఈ భావాలను విశ్వసించే వ్యక్తికి తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం. కారణాలు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఒత్తిడి, గాయం మరియు జన్యువులు దోహదం చేస్తాయి. సడలింపు వ్యాయామాలు, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం, చికిత్స మరియు మందులు వంటి పద్ధతులు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

గర్భస్రావం తర్వాత శిశువును మోస్తున్నప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణ చింతలను కలిగి ఉండాలి. మీరు సూచించిన మందులు మీ శిశువు యొక్క అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేయవచ్చు కానీ వాటిని చాలా త్వరగా వదిలేయడం కూడా ప్రమాదకరం. మీ వైద్యునితో దీని గురించి చర్చించడం చాలా ముఖ్యమైన కారణం ఇదే. మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి మరియు ప్రినేటల్ విటమిన్లు, ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోండి.