అతిగా ఆలోచించడం మరియు పునరావృత ప్రవర్తనలతో నేను ఎందుకు పోరాడుతున్నాను?

మీరు అన్ని సమయాలలో అలసిపోయినట్లు, జ్వరంతో బాధపడుతున్నట్లయితే మరియు సాధారణ శారీరక అనారోగ్యం (కండరాల నొప్పులు వంటివి) అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీరు కలిగి ఉన్నవి ఇన్ఫ్లుఎంజా వంటి వైరస్ వల్ల సంభవించే అవకాశం ఉంది. ప్రస్తుతానికి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చాలా నీరు త్రాగటం, పుష్కలంగా నిద్రపోవడం మరియు రోగలక్షణ ఉపశమనం కోసం ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు తీసుకోవడం. అయితే, ఈ చర్యలు ఏవీ పని చేయకపోతే, మీ డాక్టర్ లేదా మరొక ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడి నుండి తదుపరి మార్గదర్శకత్వం కోసం నేను సలహా ఇస్తాను.

ప్రతిరోజూ ఉదయం పనికి ముందు ఏడుస్తున్నట్లు అనిపించడం నిరాశ లేదా ఆందోళనకు సంకేతం కావచ్చు. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం,` వారు పరిస్థితిని నిర్ధారిస్తారు మరియు తగిన చికిత్స అందిస్తారు. మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మద్దతు మరియు సంరక్షణ కోసం అడగడానికి ఎప్పుడూ వెనుకాడరు.
 

ఇది ఒత్తిడి, మరియు విసుగు వంటి విభిన్న అంశాల ద్వారా కూడా ప్రేరేపించబడవచ్చు లేదా ఇది కేవలం అనుకూల అంశం కావచ్చు. దీన్ని అధిగమించడానికి, టెలివిజన్ ముందు గడపడానికి రోజులోని నిర్దిష్ట సమయాలకు కట్టుబడి ఉండటం, బిజీ మైండ్‌ని సూచించే ఇతర హాబీలు లేదా కార్యకలాపాలను కనుగొనడం లేదా పని చేయగల స్నేహితులు లేదా థెరపిస్ట్‌ల సహాయం తీసుకోవడం వంటి కొన్ని పరిమితులను విధించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ క్షణాల ద్వారా మీతో మరియు మీరు పోర్న్‌ని ఎందుకు ఎంచుకున్నారు అనే దాని గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

హాయ్, మీరు, బెడ్‌లో ప్రమాదాలు జరిగినప్పుడు బాధగా అనిపించడం చాలా సాధారణం, ముఖ్యంగా పెద్ద రోజు త్వరలో వచ్చినప్పుడు. మంచాన్ని తడిపివేయడాన్ని వైద్యపరంగా నాక్టర్నల్ ఎన్యూరెసిస్ అంటారు, ఇది ఒక వ్యక్తి నిద్రలో స్పృహతో చేయకుండా మూత్ర విసర్జన చేయడం. ఈ పరిస్థితి జన్యుపరమైన కారకాలు, చిన్న మూత్రాశయం పరిమాణం, ఒత్తిడి లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల సంభవించవచ్చు. మంచి విషయమేమిటంటే, బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ మంచం చెమ్మగిల్లడం సాధారణంగా కాలక్రమేణా పరిష్కరిస్తుంది. దీన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి, మీరు మొదటగా, పడుకునే ముందు నీటిని తీసుకునే పరిమాణాన్ని తగ్గించవచ్చు. మరియు అది కాకుండా, మీరు ఇందులో మీరే కాదు, అంటే దీనిని పరిష్కరించగల సమస్యగా మార్చండి. 

ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఔషధం యొక్క ఆకస్మిక విరమణకు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య. గందరగోళం, నిద్రలేమి (నిద్ర పట్టలేకపోవడం) మరియు ఆందోళన సాధారణ లక్షణాలలో కొన్ని మాత్రమే. ఈ లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి, ఔషధాలను ఆకస్మికంగా ఆపడం కంటే క్రమంగా తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, తక్కువ మోతాదులో సైజోమెంట్‌ని ఉపయోగించడం వలన ఉపసంహరణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, అయితే ముందుగా వైద్య సలహాను పొందండి.

మీరు మీ ఛాతీపై పడుకున్నప్పుడు మరియు గాలిలోకి ప్రవేశించడం కష్టంగా అనిపించినప్పుడు, అది ఆందోళన నుండి కావచ్చు. ఆందోళన వల్ల రాత్రిళ్లు బాగా నిద్రపోవడం కూడా కష్టమవుతుంది.  వారితో మాట్లాడేటప్పుడు మీ శ్వాసను ఎలా నియంత్రించాలో మరియు దాని గురించి వారికి తెలిస్తే ప్రశాంతంగా ఉండే ఇతర మార్గాలను కూడా మీరు నేర్చుకోవచ్చు. నిద్రవేళకు ముందు ఒక రొటీన్ చేయడం వంటి పనులను ప్రయత్నించండి, తద్వారా ప్రతిసారీ నిద్రకు ముందు మీరు మరింత సులభంగా పడుకునేలా చూసుకుంటారు, అలాగే నిద్రపోయే సమయానికి ఒక గంట ముందు స్క్రీన్‌లను చూడకుండా ఉండటం వంటి నిద్ర చుట్టూ మంచి అలవాట్లను ఆచరించండి ఎందుకంటే అవి ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉంటాయి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తక్కువ గంటలు గడిపారు. ఈ లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, బహుశా వైద్యుడిని సందర్శించి, ఏమి జరుగుతుందో వారికి చెప్పాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీలో మీ ఆసక్తి మరియు వృత్తిపరమైన అభివృద్ధి కోసం మీ కోరిక అద్భుతంగా ఉంది. నేను మిమ్మల్ని కలవడానికి ఇష్టపడతాను మరియు మీరు ఎలా నేర్చుకోవాలో వివిధ మార్గాల గురించి చర్చించాలనుకుంటున్నాను, ఉదా. కొనసాగుతున్న ప్రాజెక్ట్‌లలో నీడ లేదా పాల్గొనడం. ఆచరణాత్మక అనుభవాన్ని పొందడం అనేది మీ నైపుణ్యాలను అలాగే మీ చికిత్సా జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మీకు గొప్ప మార్గం. కొత్త అపాయింట్‌మెంట్ కోసం మీరు ఎల్లప్పుడూ మమ్మల్ని సంప్రదించవచ్చు, ఇక్కడ మేము మార్గదర్శకత్వం మరియు సహకారాల కోసం అవకాశాలను చర్చిస్తాము. నేర్చుకోవడానికి మీరు చేసే ప్రతి ప్రయత్నానికి చాలా ప్రాముఖ్యత ఉందని గ్రహించండి. 

నిద్రవేళకు ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం సాధారణంగా యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు వాడే వారికి సరైనది. పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్‌ను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్ అనే రసాయనం నిద్రకు ఉపకరిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి కడుపు సమస్యలు లేదా వెచ్చని పాలు నుండి గ్యాస్ రావచ్చు. మీరు ఈ సమస్యలను అనుభవించకపోతే, రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు సాధారణంగా మంచిది. ఇది మీ మందులతో చెడుగా సంకర్షణ చెందదని నిర్ధారించుకోండి.

లేదు, అది జరగదు కానీ సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు డిప్రెషన్ చికిత్స అలాగే ఏవైనా సంబంధిత పరిస్థితుల కోసం మనోరోగ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

ఆందోళనే కారణం కావచ్చని తెలుస్తోంది. నాడీ లేదా ఇబ్బందిగా అనిపించడం జరుగుతుంది. మీ శ్వాస కష్టమవుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల ఆందోళన పుడుతుంది. లేదా ఇది జన్యువుల నుండి ఉద్భవించవచ్చు. కొన్ని వైద్య సమస్యలు కూడా దీనికి దారితీయవచ్చు. కానీ మీరు సడలింపు వంటి పద్ధతుల ద్వారా నిర్వహించవచ్చు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.