Borivali West, Mumbai konumundaki 11+ En İyi Diyetisyen/Beslenme Uzmanı - Güncellendi 2024

Soğuk algınlığı ve öksürüğe virüsler neden olur ve daha zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olmak virüslerin sizi yakalama olasılığını artırır. Bağışıklığınızı arttırmak için C vitamini, D vitamini ve çinko gibi vitaminleri tüketebilirsiniz. Bu vitaminler vücudunuzun virüslere karşı direnç geliştirmesine yardımcı olabilir.

Hiç şüphe yok ki yiyecekler baş ağrısını tetikleyebilir. Bazı olağan şüpheliler işlenmiş etler, eski peynirler, bira ve monosodyum glutamat (MSG) içeren gıdalardır. Bu maddelerin beyindeki kan damarları üzerinde olumsuz etkileri olabilir ve bu da sonunda baş ağrısına neden olabilir. Başınız ağrımaya başlarsa bunu günlüğünüze ekleyebilirsiniz. Belirli bir gıda maddesini belirledikten sonra, baş ağrılarının iyileşip iyileşmediğini görmek için onu diyetinizden çıkarmak isteyebilirsiniz.

TSH seviyeniz 27,5 mg ile yüksek. Şeker seviyesi de yükseldi - 449. Bu rakamlar tiroid sorunlarının olabileceğini gösteriyor. Kontrolsüz kan şekeri de. Yüksek TSH yorgunluğa ve kilo alımına neden olur. Yüksek şekerler aşırı susuzluğa ve sık idrara çıkmaya neden olur. Diyet değişiklikleri her iki durumun da düzenlenmesine yardımcı olabilir. Sebzelere, meyvelere ve tam tahıllara odaklanın. Şekerli yiyecek ve içecekleri sınırlayın. Su, bitki çayları daha iyi seçeneklerdir. Düzenli fiziksel aktivite de yönetime yardımcı olur. 

Birincisi, düzensiz adet dönemlerine, sivilceye ve kilo alımına neden olan PCOD'dur. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız proteinden oluşan dengeli bir beslenme bunu yönetmeye yardımcı olabilir. Sırada safra taşları var. Bunlar yağlı yiyeceklerden sonra karın ağrısına neden olabilir. Diyetinizde yağlı, yağlı yiyecekleri sınırlamanız tavsiye edilir. Aşırı kilo vücudunuza baskı uygulayarak PCOD'u ve safra taşlarını kötüleştirir. Daha küçük porsiyonlar yemek ve aktif kalmak kilo kaybına yardımcı olur. Yüksek kolesterol kalp sorunlarına da yol açabilir. Tereyağı, kırmızı et, kızarmış yiyeceklerdeki doymuş yağların azaltılması kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. Bunun yerine fındık, tohum, zeytinyağı gibi daha sağlıklı yağları tercih edin. Bu diyet değişikliklerini yapmak sağlığınızı olumlu yönde etkiler.