24 yaşında Nasıl Kilo Alabilirim?

Tavuk gibi bol miktarda protein içeren yiyecekler, istediğiniz kondisyona ulaşmanıza yardımcı olabilir. İyi protein kaynakları olarak tavuk, hindi, yumurta, süzme peynir, kuruyemiş ve tohumları seçebilirsiniz. Protein barları, protein karışımları ve sığır etinden yapılan kurutulmuş etler gibi proteinli atıştırmalıklar da faydalı olabilir. 

Düşük tansiyonu olan bireylerin özel ilgi ve tedaviye ihtiyaçları vardır. Onlar için en hayati şey sağlıklı beslenmeye odaklanmaktır. Somon, kalp sağlığına iyi gelen Omega-3 yağ asitleriyle dolu olduğundan harika bir seçenektir. Sağlığına dikkat etmek için en güvenli ve en etkili diyet planını doktoruyla tartışmak en iyisidir.

Hamile kalmaya çalışırken çeşitli sağlıklı yiyecekler yemek önemlidir. Diyetinize bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve az yağlı et ekleyin. Yeşil yapraklı sebzeler ve baklagiller gibi folat içeren yiyecekler faydalıdır. Demir ve kalsiyumu unutmayın. Bol su içmek ve dengeli beslenmek de doğurganlığınızı artırabilir.

Şeker alımınızı sınırlamaya karar vermeniz iyi oldu! Kullanabileceğiniz doğal bir tatlandırıcı olan Stevia da bu seçeneklerden biri. Bitkiden üretilmiştir ve kan şekeri seviyenizi yükseltmez. Ayrıca başka bir iyi alternatif olan keşiş meyvesi tatlandırıcısını da tercih edebilirsiniz. Tatlandırmayı kontrol etmeye çalışın ve diyetinizi tatlı yiyeceklerle aşırı yüklemeyin. Sentetik tatlandırıcılar sağlığınıza zarar verebileceğinden iyi bir seçim değildir.

Annenizin osteoporozuna yardımcı olmak için süt ürünleri, yapraklı sebzeler ve balık gibi kalsiyum ve D vitamini içeren yiyecekler yiyin. Bu tür besinlerin tüketimi kemikleri güçlendirir. Kemiklerinize zarar vereceğinden kafeinli içeceklerden ve alkollü içeceklerden uzak durun. Yürümek ve hafif ağırlık kaldırmak gibi tutarlı egzersizler kemik sağlığını iyi düzeyde tutabilir. Sağlıklı bir beslenme ve yeterli aktivite olmazsa kemiklerimiz çok daha zayıf olur.

Bitki proteini ve probiyotik kapsüllerini aynı anda almak güvenlidir. Bitki proteini kas geliştirme sürecine yardımcı olurken probiyotikler uygun bağırsak sağlığını sağlar. Bu kombinasyonun nadir görülen tek durumu hafif karın rahatsızlığı olabilir. Eğer şişkinliğiniz veya gazınız varsa, bunları farklı zamanlarda almayı denemeniz iyi olur. Ayrıca her ikisiyle de bol su için.

Şeker veya diyabet, kan şekeri seviyeniz yükseldiğinde ortaya çıkar. Ana semptomu sürekli susuzluk ve idrara çıkmadır. Tedavisi iyi beslenme, egzersiz ve ilaçtır. Bazen beslenmenize ve yaşam tarzınıza dikkat etmeniz gerekir. Eğer şeker hastası olduğunuzdan şüpheleniyorsanız doktorunuza görünmeyi geciktirmeyin.

Her gün Limcee 500mg VitC almak tamamen sorun değil. C vitamini sayesinde vücudunuzun bağışıklık sistemi enfeksiyonlara karşı daha güçlü olur ve cildiniz iyi durumda kalır. C vitamini eksikliği kendinizi yorgun hissetmenize ve sık sık hastalanmanıza neden olabilir. Günlük bir tablet dozu sizin için gerçekten iyi olacaktır. Ancak C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeleri de tüketmek faydalıdır.

Belirtilerden birkaçı yorgunluk, kırılganlık veya ellerde ve ayaklarda karıncalanma olabilir. B12 Vitamini ile ilgili bu bozukluk, damlacıklar beslenmede yeterli olmadığında veya vücut sistemi onu ememediğinde ortaya çıkabilir. Bu sorunla mücadele etmek için et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi B12 Vitamini açısından zengin gıdaları beslenmenize daha fazla dahil edebilirsiniz. Ayrıca sağlığınız için B12 Vitamini takviyelerini de dahil edebilirsiniz.

İyi bir diyet uygulamanıza rağmen kas kütlesi oluşturma konusunda bir sorunla karşı karşıyasınız. Bunun aynı zamanda zayıf sindirimin bir sonucu olabileceğini de belirtmekte fayda var. Dışkıların gevşek olması gibi belirtilerin görülmesi sıklıkla sindirim sorunlarının bir işareti olabilir. Bir doktorun tavsiyesine bakmak şarttır. Muz, pirinç ve kızarmış ekmek gibi daha kolay sindirilebilen gıdaları dahil etmek faydalı olacaktır. Ayrıca yeterli miktarda su alınması sindirimde etkili olabilir.

Magnezyum efervesan tabletler sağlıklıdır ancak önce doktora danışmadan bunları reçete edilenden daha uzun süre kullanmadığınızdan emin olun. Bunları aşırı kullanmak size hastalanmanız için zaman verebilir. Doğru magnezyum alımı vücudun normal işleyişine yardımcı olur, ancak magnezyumu uzun süre kullanmayı planlıyorsanız bir büyüğünüzden tavsiye almak daha akıllıca olacaktır.

Oğlunuzun çabuk yorulması, yeterince sağlıklı beslenmediği anlamına gelebilir. Enerji açığı tam tahıl, meyve veya sebze gibi karbonhidratların tüketilmesiyle doldurulabilir. Yağsız et, balık, fasulye gibi kaslara iyi gelen gıda maddelerinde bulunan proteinler açısından misk mücadelesi durumu. Bazen oğlunuz kendini iyi hissetmiyorsa bunun nedeni uyku olabilir; bu nedenle iyi bir tavsiyede bulunun ve çocuğunuza iyi dinlenmenin önemini de öğretin.

Jinekomasti ameliyatı olduktan sonra her gün tavuk yiyebilirsiniz. Örneğin tavuk, vücudunuzun iyileşme süreci için faydalı olan protein açısından zengindir. Ancak tavuğun sağlıklı kalması için ancak haşlandıktan sonra yenilmelidir. Göğüste herhangi bir şişlik veya ağrı oluşması bir soruna işaret eder. Eğer öyleyse, size yardımcı olabilmeleri için doktorunuza mümkün olan en kısa sürede haber verin. 

Yağları azaltarak sağlığı iyileştirmeyi istemek harikadır. Sadece suyun tüketildiği ve yiyeceklerden kaçınıldığı su orucu, özellikle uzun süreler boyunca güvensiz olabilir. Bu, yorgunluğa, baş dönmesine ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinlerle dengeli bir yaklaşım daha akıllıca olacaktır. Yürüyüş veya yüzme gibi düzenli egzersizler de yardımcı olur. Bu da sağlıklı yağ kaybı sağlar.

Her gün 5000 kalori tüketin, sorunlar ortaya çıkabilir. Yüksek kalori alımı sorunlara yol açar: kilo alımı, kan basıncında artış, diyabet riskinin artması, kalp sorunlarının ortaya çıkması. Bunun yerine besleyici gıdalar tüketin; meyveler ve sebzeler vitamin sağlar, yağsız proteinler kas oluşturur ve tam tahıllar lif verir. Boş kalorilerle dolu şekerli içeceklerden kaçının. Ayrıca sağlıksız yağlar zararlıdır.