Neden Aşırı Düşünme ve Tekrarlayan Davranışlarla Mücadele Ediyorum?

Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, ateşiniz çıkıyorsa ve genel bedensel rahatsızlık (kas ağrıları gibi) yaşıyorsanız, bu durumun grip gibi bir tür virüsten kaynaklanmış olma ihtimali vardır. Şimdilik önemli olan, bol su içmek, yeterince uyumak ve semptomları hafifletmek için reçetesiz satılan ilaçları almaktır. Ancak bu önlemlerin hiçbiri işe yaramazsa doktorunuzdan veya başka bir sağlık uzmanından daha fazla rehberlik almanızı öneririm.

Her sabah işe gitmeden önce ağlamak gibi bir duygu, depresyon veya anksiyetenin bir işareti olabilir. Durumu teşhis edecek ve uygun tedaviyi sağlayacak bir akıl sağlığı uzmanına danışmak gerekir. Ruh sağlığınız için destek ve bakım istemekten asla çekinmeyin.
 

Aynı zamanda stres ve can sıkıntısı gibi farklı yönlerden de tetiklenebilir ya da sadece özel bir faktör olabilir. Bunu aşmak için günün belirli saatlerinde televizyon karşısında vakit geçirmek, meşgul bir zihin anlamına gelecek başka hobiler veya aktiviteler keşfetmek veya çalışabilecek arkadaşların veya bir terapistin yardımına başvurmak gibi bazı sınırlar koymayı deneyin. bu anlarda yanınızdayız ve neden pornoyu seçtiğinizi açıklıyoruz.

Merhaba siz, yatakta kazalar meydana geldiğinde, özellikle de büyük gün yakındayken kendinizi kötü hissetmeniz oldukça normaldir. Yatağı ıslatmak tıbbi olarak gece enürezisi olarak adlandırılır; bu, kişinin uykusu sırasında bilinçli olarak bunu yapmadan işemesidir. Bu duruma genetik faktörler, küçük mesane büyüklüğü, stres veya hormonal dengesizlikler neden olabilir. İşin iyi yanı, yatak ıslatma genellikle çocuk büyüdükçe zamanla kendiliğinden düzelir. Bunu yönetmeye yardımcı olmak için öncelikle yatmadan önce su alımını azaltabilirsiniz. Üstelik bu konuda yalnız değilsiniz, bu da onu çözülebilir bir sorun haline getirmek anlamına geliyor. 

Yoksunluk belirtileri vücudun ilacın aniden kesilmesine verdiği tepkidir. Kafa karışıklığı, uykusuzluk (uyuyamama) ve kaygı olağan semptomlardan sadece birkaçıdır. Bu semptomlarla başa çıkabilmek için ilaçları aniden kesmek yerine yavaş yavaş azaltmak çok önemlidir. Bununla birlikte, sizomantın daha düşük bir dozda kullanılması da yoksunluk belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olabilir, ancak önce tıbbi yardım alın.

Göğsünüzün üstüne yattığınızda ve hava almakta zorluk çekiyorsanız, bu endişeden kaynaklanıyor olabilir. Kaygı aynı zamanda insanların geceleri iyi uyumasını da zorlaştırır.  Onlarla bu konu hakkında konuşurken nefesinizi nasıl kontrol edeceğinizi ve eğer biliyorlarsa sakinleşmenin diğer yollarını da öğrenebilirsiniz. Yatmadan önce bir rutin oluşturmak gibi şeyler yapmayı deneyin, böylece uyumadan önce her seferinde daha kolay yatağa girdiğinizden emin olursunuz ve ayrıca uykuyla ilgili iyi alışkanlıklar edinirsiniz, örneğin yatmadan bir saat önce hiçbir ekranı izlememek gibi çünkü onlar daha uzun süre uyanık kalırlar, bu da demek oluyor ki dinlenmeye daha az saat harcandı. Bu belirtiler devam ederse veya daha da kötüleşirse, belki de doktora gidip neler olduğunu anlatmanın zamanı gelmiştir.

Psikolojik danışmaya olan ilginiz ve mesleki gelişim arzunuz muhteşem. Sizinle tanışmayı ve nasıl öğrenebileceğinizin farklı yollarını tartışmayı çok isterim; Devam eden projeleri gölgelemek veya bunlara katılmak. Pratik deneyim kazanmak, terapötik bilginizin yanı sıra becerilerinizi de geliştirmeniz için harika bir yoldur. Mentorluk ve katkı olanaklarını tartışacağımız yeni bir randevu için her zaman bizimle iletişime geçebilirsiniz. Öğrenmek için gösterdiğiniz her çabanın büyük önem taşıdığını anlayın. 

Uyumadan önce ılık süt içmek, antidepresan ilaç kullanan kişiler için genellikle uygundur. Sütte serotonin yapımına yardımcı olan bir madde olan triptofan bulunur. Serotonin uykuya yardımcı olan bir kimyasaldır. Ancak bazı kişilerde ılık süt nedeniyle mide sorunları veya gaz oluşabilir. Bu sorunları yaşamıyorsanız geceleri bir bardak ılık süt içmek genellikle iyidir. İlaçlarınızla kötü etkileşime girmediğinden emin olun.

Hayır, öyle değil ama depresyonun ve ilgili durumların doğru tanısı ve tedavisi için bir psikiyatriste danışmak önemlidir.

Bunun nedeni kaygı olabilir gibi görünüyor. Gergin veya sıkıntılı hissetmek olur. Nefesiniz zorlaşıyor. Kaygı stresten kaynaklanır. Veya genlerden kaynaklanıyor olabilir. Bazı tıbbi sorunlar da buna yol açabilir. Ancak rahatlama gibi tekniklerle bunu başarabilirsiniz. Düzenli egzersiz yardımcı olur.