غير معرف

تناول الطعام بشكل مستمر دون توقف سعياً لزيادة الوزن قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل السمنة والسكري ومضاعفات القلب. للتأكد من أنك تكتسب رطلًا بطريقة صحية، تأكد من أنك تتناول طعامًا متوازنًا – البروتين والكربوهيدرات والدهون. ولمساعدتك في ذلك، يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة النظام الغذائي المناسبة لك.

إذا كان عمرك 24 عامًا ووزنك 38 كيلوجرامًا، فمن الضروري تحديد سبب نقص وزنك. قد تشعر غالبًا بالضعف أو تصاب بالمرض بشكل متكرر؛ وقد تكون المشكلة أيضًا مرتبطة بصعوبة محاولة بناء العضلات. لزيادة الوزن بطريقة صحية، يُنصح بتناول المزيد من الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

قد يكون الانتقال من النحافة إلى الوزن الزائد بسرعة أمرًا صعبًا على قلبك. يعمل قلبك أكثر لضخ الدم في كل مكان. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب، وضيق في التنفس، أو ألم في الصدر. لمساعدة قلبك، تناول الأطعمة الجيدة ومارس التمارين الرياضية كثيرًا للحفاظ على وزن صحي.

تؤثر تغيرات الوزن على القلب، خاصة تلك المتكررة. قد يحدث ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو دوخة. النظام الغذائي المتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة. ومع ذلك، فإن استشارة مقدم الرعاية الصحية أمر بالغ الأهمية للحصول على إرشادات شخصية.

نعم، يمكنك إنقاص الوزن. الوجبات السريعة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والملح والسكر والدهون. - التقليل من تناول الوجبات السريعة والإكثار من تناول الفواكه والخضروات. تمرن يوميا.