ما هي البدائل للسيطرة على اندفاع الأدرينالين؟

من الممكن أن تكون تمر بتجربة الصداع النصفي. يمكن أن يسبب الصداع النصفي ألمًا شديدًا في الرأس والذي عادة ما يكون من جانب واحد. ويمكن أن ينتشر بعد ذلك من العين والأذن والحنجرة، وأحيانًا إلى التمزق. خلال فترة انقطاع الطمث، قد تواجهين تغيرات هرمونية موسمية. يشعر معظم الناس أن تغير المناخ يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي. لمحاولة تجنب الصداع النصفي، انتبه إلى المحفزات التي يجب البحث عنها، ومارس بعض تقنيات الاسترخاء، واستخدم الأدوية المتاحة دون وصفة طبية تحت إشراف طبيبك، وقد تكون هذه بعض الأفكار الجيدة.

بسبب هذا المرض، تنقبض عضلات الرقبة تلقائيًا مما يسبب حركات ووضعيات غير منتظمة. ويجب هنا تسمية آلام الرقبة والالتواء والرعشة، بينما تشمل الأعراض آلام الرقبة والالتواء والقروح. وبالتالي فإن حقن البوتوكس مع مشاكل العضلات تتناقص أعراضها مع حلول فترة العلاج. لحسن الحظ، زوجتك موجودة بالفعل في قائمة الأطباء. لقد وصف لك طبيبك في مستشفى نارايانا خطة علاجية، ويجب ألا تتخلى عنها. 

من الممكن أن يكون صديقك يعاني من نوبة ذعر. الحالة التي يكون فيها التنفس سريعًا، وبرودة اليدين والقدمين، وتعرق راحتي اليدين، والشعور بعدم القدرة على الحركة هي الحالة الأكثر شيوعًا أثناء نوبة الهلع. قد تكون الأسباب مختلفة ولكن مرحلة التوتر أو القلق غالبا ما تكون هي السبب. انصح صديقك بالتنفس ببطء وعمق ليظل هادئًا ومتماسكًا. قدم لهم طمأنينة قوية وكن حاضرًا بشكل ثابت لمساعدتهم في ذلك.

هذا النوع من الصداع يمكن أن يسبب الألم ليس فقط في الرأس ولكن أيضًا في العينين وأحيانًا حتى في الصدر. وغالبًا ما يكون مصحوبًا بقشعريرة شديدة وآلام في الجسم. العثور على مكان هادئ ومظلم للراحة يمكن أن يساعد. شرب الماء وتناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول يمكن أن يوفر الراحة أيضًا.

يمكن أن يكون الصداع نتيجة للإجهاد أو الحرمان من النوم أو حتى الجفاف. من المهم التأكد من شرب كمية كافية من الماء والهدوء ومحاولة الحصول على نوم عميق. إذا لم تكن مثل هذه الأمور مفيدة، فمن المستحسن زيارة الطبيب للسماح له بتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب.

تعتبر الأمراض التي ذكرتها، مثل الألم الشديد والنعاس والتعب، أمرًا طبيعيًا بالنسبة للارتجاج. لا تشرب الكحول وخذ الأمور ببساطة، لكن لا تنام الآن. معرفة ما إذا كان بإمكانك البقاء مستيقظًا لبضع ساعات والتحقق من الأعراض. الذهاب إلى الطبيب في حال أصبحت الأعراض أكثر خطورة. 

الصداع وألم الساق مع الحمى يمكن أن يكون سببه عدة أشياء. والأكثر شيوعًا هو العدوى الفيروسية مثل الأنفلونزا والتي يمكن أن تسبب الألم في الجسم بأكمله. الجفاف وعدم تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يسبب هذه الأعراض أيضًا. اشرب كمية كافية من الماء، واحصل على قسط من الراحة، وحاول تناول الأطعمة الصحية. إذا لم تتحسن الأعراض لديك أو إذا تفاقمت، فمن المستحسن الذهاب إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن.

يبدو أن ساقيك ويديك تشعران بالخدر، مما قد يعني أن مستويات فيتامين ب 12 لديك منخفضة. يحدث هذا عندما لا يكون هناك ما يكفي من فيتامين B12 للحفاظ على عمل أعصابك بشكل صحيح. اليوغا رائعة ولكنها لن تفعل كل شيء بمفردها. تأكد من تناول الأطعمة مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان التي تحتوي على الكثير من فيتامين ب12. تحدث إلى الطبيب حول التحقق من مستويات فيتامين B12 إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل.

يتنوع الصداع ويمكن أن يكون سببه أصغر الأشياء مثل الإجهاد أو الجفاف أو النظر إلى الشاشة لفترة طويلة. يكون تخفيف الألم بسيطًا في بعض الأحيان، وفي هذه الحالة سيساعدك دواء Disprin. أيضًا، اشرب الماء، وخذ قسطًا من الراحة كل نصف ساعة أمام الشاشة، وتعلم التحكم في الأفكار السيئة عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق. إذا استمر الألم لمدة يوم، أو إذا تفاقمت الأعراض، استشر الطبيب لإجراء فحص كامل ويصف لك أفضل طريقة للشفاء.

البقاء مستيقظًا طوال الليل والنوم أثناء النهار يمكن أن يعطل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية، مما يؤدي إلى مشاكل صحية محتملة مثل التعب وضعف التركيز وضعف المناعة. من الأفضل الحفاظ على جدول نوم منتظم. يرجى استشارة أخصائي النوم أو الطبيب العام لمناقشة أنماط نومك والحصول على نصيحة شخصية.