كيف يمكنني إدارة مشاكل التنفس الناجمة عن التوتر؟

أقترح عليك تحديد موعد مع طبيب نفسي متخصص في اضطرابات القلق والمزاج. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة للسيطرة على الأعراض والحفاظ على الصحة العقلية الإيجابية.

تحتاج استشارة الطبيب النفسي إلى تحديد ما إذا كان الذهان الذي تعاني منه ناتجًا عن تعاطي المخدرات أو إذا كان قد يشير إلى مرض عقلي أكثر خطورة، مثل الفصام. يمكن للطبيب النفسي إجراء تقييم شامل وتوجيهك في الاتجاه الصحيح للعلاج. أنصحك بمراجعة طبيب نفسي متخصص في الاضطرابات الذهانية.

إن تناول عدة أدوية معًا يمكن أن ينطوي على مخاطر جسيمة. يمكن أن يكون لهذه الأدوية تأثيرات خطيرة على جسمك أثناء تفاعلها. بعض العلامات التي قد تواجهها هي الدوخة، والارتباك، وبطء التنفس، وحتى فقدان الوعي. من المهم الحصول على المساعدة على الفور إما عن طريق الاتصال بخدمات الطوارئ أو الذهاب إلى أقرب مستشفى. الأدوية مختلطة ويمكن أن تهدد الحياة. ولذلك، يجب عليك الحصول على المساعدة الطبية على الفور.

قد يكون من الصعب التعامل مع القلق والدوخة والخفقان والاكتئاب. غالبا ما تشعر بالقلق، مما يجعلك تقلق كثيرا. قد تشعر بالدوار وكأنك على وشك الانهيار، ويكون الخفقان عندما ينبض قلبك بشكل أسرع من المعتاد. الاكتئاب يجعلك تشعر بالحزن بشكل متكرر. يمكن أن تكون هذه المشاعر ناجمة عن التوتر، أو قلة النوم، أو مشاكل صحية. للحصول على الدعم، حاول تهدئة عقلك، والحفاظ على جدول نوم منتظم، ومشاركة مشاعرك مع شخص تثق به، والتفكير في العلاج أو الاستشارة. هذه الخطوات يمكن أن تساعدك على إدارة مشاعرك بشكل أفضل.

يحدث تنميل اليدين والقدمين والفم نتيجة لانخفاض تدفق الدم في نوبات الهلع. تأثير التدخين على الجسم يمكن أن يجعل الناس يعانون من نوبات الهلع. نظرًا لأنه تم وصف الديازيبام لك في غرفة الطوارئ، فإن التدخين قد يضرك. ابتعد عن التدخين فهو أفضل لك. إذا كنت في حالة سيئة وتضطر إلى ذلك، يمكنك تجربة علبة خالية من النيكوتين. 

أنت تمر بفترة عصيبة يبدو أنها سبب الأرق والألم الجسدي الذي تعاني منه. يمكن أن يكون التوتر هو السبب في ظهور هذه الأعراض مثل مشاكل النوم والآلام الجسدية. يمكنك تجربة التنفس العميق وممارسة التمارين السهلة للاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، من الجيد أن تخبر صديقك المقرب عن مشاعرك. 

نعم، يمكن أن يسبب الاضطراب ثنائي القطب تقلبات مزاجية. قد تستمر هذه الأعراض لأيام أو أسابيع.. تشمل الأعراض الحزن والبكاء والتهيج والغضب.. اطلب المساعدة الطبية للتشخيص والعلاج المناسبين.

لا ينصح على الإطلاق باستخدام الشيشة للنوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن صعوبة الحصول على النوم تسمى الأرق الأولي، وهناك سببان محتملان لذلك قد يكونان الإجهاد، أو عادات النوم السيئة، أو استخدام المخدرات مثل الشيشة. إحدى الطرق الناجحة للتعامل مع هذا الموقف المزعج هي ترسيخ عادة قبل النوم تجعلك مسترخيًا وتتوقف عن تناول المنشطات، وقد يكون من المفيد إجراء بعض الاستشارة مع الطبيب في الوقت المناسب. 

لا بأس أن تشعر بالقلق بشأن الأدوية التي أعطيت لك. فيلاكسين لعلاج القلق ونوبات الذعر، وأبيزول وزولوماكس لعلاج القلق والوسواس القهري. هذه الأدوية آمنة بشكل عام عند استخدامها بشكل صحيح ولكنها يمكن أن تسبب الدوخة أو النعاس كآثار جانبية شائعة. يجب عليك اتباع تعليمات طبيبك وإخباره إذا حدث لك أي شيء غريب. 

إذا تناولت 60 ملغ من الكودايين دفعة واحدة، فمن المرجح أن تسبب بعض الآثار الجانبية. أحد الآثار الجانبية هو أنك قد تشعر بالنعاس الشديد، أو تشعر بالدوار، أو تواجه مشاكل في التنفس. عندما يحدث تفاعل دوائي مثل الذي تم وصفه هنا، فمن الأفضل أن تظل هادئًا وتنقذ حياتك دون زيادة الجرعات. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بالبقاء رطبًا والجلوس ومراقبة مشاعر الجسم تحسبًا للمواجهات المحتملة.