لماذا أعاني من الارتباك والتوتر وضباب الدماغ؟

يحدث هذا عندما تكون قلقًا أو متوترًا. تلعب العادات غير النظامية دورًا أيضًا. الكافيين ووقت الشاشة قبل النوم لا يساعدان أيضًا. جرب روتينًا مهدئًا - اقرأ، خذ حمامًا دافئًا. تجنب الكافيين، والشاشات بالقرب من وقت النوم. حافظ على جدول نوم ثابت. إذا استمرت، تحدث إلى معالج أو مستشار.

لقد ذكرت صعوبة في النوم لمدة شهرين. هذا وقت طويل - قد يكون الأرق مرهقًا. تساهم العديد من العوامل مثل التوتر والقلق والعادات السيئة. التمارين البسيطة مثل التنفس العميق أو اليوغا الخفيفة قبل النوم قد تحسن نوعية النوم. من المفيد أيضًا تجنب الشاشات بالقرب من وقت النوم والحفاظ على جدول نوم روتيني. ومع ذلك، إذا استمرت الصعوبات على الرغم من هذه الجهود، فمن المستحسن طلب المشورة الطبية. 

سيرترالين يساعد في علاج الاكتئاب والقلق. نبتة سانت جون هي عشبة لا تمتزج جيدًا مع السيرترالين. يمكن أن يسببوا معًا متلازمة السيروتونين - أعراض مثل الارتباك وسرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. من الأفضل الانتظار لمدة أسبوعين بعد إيقاف نبتة سانت جون قبل البدء بسيرترالين. وهذا يمنع حدوث أي مشاكل.

عندما تشعر بالقلق، يمكن أن يبدأ جسمك في التنفس بسرعة كبيرة، وهي حالة تعرف باسم فرط التنفس. هذه الأعراض يمكن أن تجعلك تشعر بأنك خارج عن السيطرة، ومرتجف، وقد يتسارع قلبك. ويحدث نتيجة سوء تفسير الدماغ للحاجة إلى المزيد من الهواء عندما لا تكون الحاجة الفعلية لذلك. يمكن أن تساعد تقنية تسمى تنفس الكيس الورقي، وكذلك التنفس ببطء. ومن بين هذه التمارين الترفيهية المبهجة مثل اليقظة الذهنية والتنفس العميق للتخفيف من قلقك.

ربما يكون السبب هو أن المناوبات الليلية قد أزعجت الساعة الداخلية لجسمك، مما قد يؤدي إلى الأرق. يمكن أن تكون قلة النوم أيضًا عاملاً مساهماً في القلق. حاول أن تضع جدولاً للنوم وتلتزم به، وتجنب الكافيين والشاشات قبل النوم، وأرخِ عقلك بالتنفس العميق أو الموسيقى الهادئة قبل النوم.

يصف الأطباء الأدوية المضادة للذهان لعلاج الفصام... العلاج يشمل الأدوية والعلاج والدعم... بعض الأدوية تساعد في تخفيف الأعراض مثل الهلوسة والأوهام... العلاج مستمر وشخصي... من الضروري اتباع خطة العلاج و حضور كل المواعيد...يرجى تذكر أن أي جلسة مفقودة يمكن أن تكون ضارة لنجاح العلاج

عندما تستلقي على صدرك وتشعر بصعوبة في دخول الهواء، فقد يكون ذلك بسبب القلق. كما أن القلق يجعل من الصعب على الأشخاص النوم جيدًا أثناء الليل.  يمكنك تعلم كيفية التحكم في تنفسك عند التحدث معهم عن ذلك وطرق أخرى للتهدئة أيضًا إذا علموا بذلك. حاول القيام بأشياء قبل الذهاب إلى السرير مثل عمل روتين بحيث تتأكد في كل مرة قبل النوم من أنك تدخل إلى السرير بسهولة أكبر، كما تمارس عادات جيدة حول النوم مثل عدم مشاهدة أي شاشات قبل ساعة من موعد النوم لأنها تبقى مستيقظًا لفترة أطول مما يعني ساعات أقل تقضيها في الراحة. إذا استمرت هذه الأعراض أو ازدادت سوءًا، فربما حان الوقت لرؤية الطبيب وإخباره بما يحدث.

يجب عليك زيارة طبيب نفسي أو حتى طبيب نفسي متدرب في مجال الصحة العقلية. في حين أن العادة السرية تعمل على توفير تحرر قصير المدى، إلا أنها ليست بالضرورة علاجًا فعالًا للاكتئاب. 

قد يكون تناول مشروب عالي الطاقة يحتوي على الكثير من الكافيين هو المسؤول عن حالتك الحالية. كما تعلمون، يمكن للكافيين أن يجعل بعض الناس يشعرون بالتوتر والقلق أو حتى يمنحهم ضيقًا في الصدر. الاتفاق هو أن الكافيين دواء. فهو يحفز الجسم. لتتحسن حالتك، عليك تناول الماء والهدوء وعدم لمس أي شيء يحتوي على الكافيين. 

إن تناول الكثير من الباراسيتامول يمكن أن يكون ضارًا للكبد نتيجة لذلك. يمكن أن يكون للباراسيتامول OVSD أعراض مثل القيء والغثيان وآلام المعدة. عليك أن تتصرف على الفور. اتصل بالمستشفى على الفور. يمكن لموظفي المستشفى تسريع عملية تخلص جسمك من الباراسيتامول الزائد والتأكد من سلامتك. 

إذا تناولت بروبرانولول قبل القفز بالمظلات، فقد لا يكون ذلك آمنًا. قبل مثل هذا النشاط عالي الطاقة، قد يبطئ الدواء نبضك ويخفض ضغط الدم، وهو أمر محفوف بالمخاطر. أثناء حالات الإجهاد الحادة مثل هذه، من الضروري أن ينبض القلب بسرعة لتزويد العضلات بكمية كافية من الأكسجين وبالتالي تمكينها من القيام بوظائفها بفعالية.