لماذا لا أستطيع النوم؟

القلق يعني عندما تشعر بفائض من عدم الارتياح أو الخوف في كثير من الأحيان، حتى عندما لا يكون الوضع تهديدا. قد تكون العلامات قلقًا أو أرقًا أو على حافة الهاوية. يمكن إثارة القلق بسبب العديد من العوامل مثل التوتر أو السمات الوراثية. ولمساعدة الموقف، يمكنك إما التحدث إلى شخص جدير بالثقة، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق.

القلق والاكتئاب يمكن أن يسبب الصداع التوتري. تشمل خيارات العلاج العلاج والأدوية والرعاية الذاتية. استشارة الطبيب للتشخيص والعلاج المناسب. 

من الآثار الجانبية الشائعة للميرتازابين زيادة الوزن. تحدث مع طبيبك قبل تقليل الجرعة. قد يوصون بإستراتيجية لتقليل الجرعة تدريجيًا حتى لا تعاني من أعراض الانسحاب. من الخطر تغيير جرعتك بسرعة. لذلك من الضروري القيام بذلك بعناية تحت إشراف طبيبك. 

الاستمناء يوميًا أمر طبيعي، لكن الشعور بالضعف والانفصال ليس كذلك. يمكن أن يرتبط نقص الطاقة والنوم المضطرب بالعديد من الأسباب، مثل التوتر أو الاكتئاب. أوصي بالتحدث مع شخص تثق به، مثل أحد الوالدين أو مستشار المدرسة، للحصول على بعض المساعدة والدعم. 

الفصام هو اضطراب دماغي، بسببه قد يعتقد الأفراد أحيانًا أنهم يستطيعون رؤية أو سماع أشياء غير موجودة، أو غير قادرين على التحكم في أفكارهم وترجمتها إلى الاتجاهات الصحيحة، أو يشعرون بالخوف الذي يشلهم، أو يعتقدون أن أشخاصًا آخرين يخططون لفعل ذلك. ضرر لهم. وبالتالي، قد تكون أفكارهم مفككة ويصعب متابعتها. غالبًا ما يتم التعرف عليه على أنه مرتبط بالارتباك. يمكن اعتبار مجموعة من العوامل الوراثية، بالإضافة إلى تأثير البيئة، مسؤولة عن تطور مرض انفصام الشخصية. 

يجب أن يكون لدى النساء الحوامل مخاوف طبيعية عند حمل طفل بعد الإجهاض. يمكن أن تؤثر الأدوية الموصوفة لك على نمو طفلك، لكن الإقلاع عنها بسرعة كبيرة قد يكون خطيرًا أيضًا. هذا هو السبب وراء أهمية مناقشة هذا الأمر مع طبيبك. لتعزيز صحة طفلك، تناولي الأطعمة الصحية وتناولي فيتامينات ما قبل الولادة، وخاصة حمض الفوليك. 

تحتاج استشارة الطبيب النفسي إلى تحديد ما إذا كان الذهان الذي تعاني منه ناتجًا عن تعاطي المخدرات أو إذا كان قد يشير إلى مرض عقلي أكثر خطورة، مثل الفصام. يمكن للطبيب النفسي إجراء تقييم شامل وتوجيهك في الاتجاه الصحيح للعلاج. أنصحك بمراجعة طبيب نفسي متخصص في الاضطرابات الذهانية.

لتقليل أو التوقف عن ممارسة العادة السرية المفرطة، قم بتقليل تكرارها تدريجيًا، وحدد المحفزات، وابحث عن أنشطة بديلة لتشغل وقتك. قم بإنشاء روتين يومي، وقلل من الوصول إلى المواد المحفزة، ومارس تقنيات الاسترخاء لإدارة التوتر. اطلب الدعم من الأصدقاء أو المعالج، وتذكر أن ممارسة العادة السرية في بعض الأحيان أمر طبيعي. إذا لزم الأمر، فكر في المساعدة المتخصصة. يتطلب التخلص من هذه العادة وقتًا وصبرًا، لذا كن لطيفًا مع نفسك 

صحيح أن هذه الأدوية يمكن أن تؤثر أحيانًا على رد فعل الجسم تجاه الكافيين أو الكودايين أو النيكوتين. هناك احتمال أن تغير هذه الأدوية استجاباتك. الخطوة الأكثر حكمة هي مناقشة مخاوفك مع أخصائي الرعاية الصحية. سيساعدونك في تحديد النهج المثالي لموقفك.

يبدو أنك قد تعاني من أعراض الاكتئاب. لا غنى عن استشارة الطبيب النفسي الذي يمتلك المهارات المطلوبة لتشخيص وعلاج حالتك النفسية. 

ربما تكون قد اقتصرت على بعض أعراض القلق والاكتئاب. من الضروري استشارة أخصائي الصحة العقلية الذي سيساعدك في التعامل مع الأعراض ويعلمك المهارات التي من شأنها أن تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع الحالة.

هذا أكثر شيوعًا مما قد تدركه وقد يكون بسبب الضغط الذي يؤثر على جسمك. عندما تشعر بالتوتر، يمكن أن يجعل جسمك يتفاعل بطرق مختلفة مثل زيادة معدل ضربات القلب وإطلاق السائل المنوي. ربما تساعد تجربة أساليب الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التحدث عما يزعجك مع شخص ما على تهدئة أعصابك قبل الجلوس للامتحان.