আপনি যে সম্পর্কে জানেনএকপ্রত্যেকের বাইরেতিনক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো কঠিন আবেগ মোকাবেলা করতে হয়?
আপনার ক্যান্সার আছে তা খুঁজে বের করা আপনাকে নাড়া দিতে পারে। পরবর্তীতে কী ঘটবে তা নিয়ে আপনি ভীত বোধ করতে পারেন, ব্যথা নিয়ে চিন্তিত বা ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বিগ্ন। এই অনুভূতিগুলো খুবই স্বাভাবিক এবং অনেক মানুষ এগুলো অনুভব করে। এইভাবে অনুভব করা ঠিক আছে তা জেনে রাখা এই আবেগগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য একটি বড় পদক্ষেপ।
অনুযায়ীগ্লোবাল ক্যান্সার অবজারভেটরি, আন্দাজ20 মিলিয়ন নতুন ক্যান্সার কেসমধ্যে নির্ণয় করা হয়েছিলট২২, ফলে9.7 মিলিয়ন মৃত্যুবিশ্বব্যাপী এই বিস্ময়কর সংখ্যাগুলি বিশ্বজুড়ে ব্যক্তি এবং সম্প্রদায়ের উপর ক্যান্সারের বিশাল প্রভাব তুলে ধরে
ক্যান্সার, একটি চ্যালেঞ্জিং অবস্থা যা বিশ্বব্যাপী লক্ষাধিক জীবনকে প্রভাবিত করে, কেবলমাত্র শরীরকে ধ্বংস করে না বরং মানসিক সুস্থতার উপরও ছায়া ফেলে। ক্যান্সার এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ছেদ উদ্বেগের একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র। এটি রোগী, তাদের পরিবার এবং যত্নশীলদের প্রভাবিত করে।পর্যন্ত৪০%ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের মানসিক অবস্থার উপর একটি বড় প্রভাব অনুভব করে। এটা দেখা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ যে কীভাবে শরীর এবং মনের সাথে একসাথে আচরণ করা কাউকে সামগ্রিকভাবে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।এই ব্লগে, আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ক্যান্সারের গভীর প্রভাব নিয়ে আলোচনা করি।
আসুন এই সম্পর্কে আরও কথা বলি এবং আশা এবং স্বস্তি আনতে কিছু ভাল উপায় খুঁজে বের করি।
আপনি যদি হতাশ বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে সহায়তার জন্য একজন ডাক্তার বা পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করুন।যোগাযোগ করুনসাহায্যের জন্য
ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জ
ক্যান্সারের চিকিত্সার সাথে মোকাবিলা করার অর্থ আপনি কেবল শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির চেয়ে অনেক বেশি পরিচালনা করছেন। ক্যান্সার এবং মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রার অংশ হিসাবে উদ্বিগ্ন বা দুঃখ বোধ করা স্বাভাবিক। আপনি চিন্তিত হতে পারেন কিভাবে চিকিৎসা আপনাকে প্রভাবিত করবে বা চিকিৎসা বিল নিয়ে চাপ অনুভব করবে। এটা মনে রাখা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এইভাবে অনুভব করার ক্ষেত্রে একা নন।ঐতিহ্যগতভাবে, ক্যান্সারের যত্ন প্রাথমিকভাবে শারীরিক দিকগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, তবে মানসিক মাত্রাগুলির ক্রমবর্ধমান স্বীকৃতি এবং জড়িত সকলকে সমর্থন করার প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।
আন্দাজ20-25% রোগীএবং13-58% যত্নশীলবিষণ্নতা, জীবনের মান হ্রাস এবং এমনকি আত্মহত্যার ঝুঁকির সাথে যুক্ত একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি AD-তে নির্ণয় করা হয়। ক্যান্সারের মানসিক টোল রোগীর বাইরেও প্রসারিত হয়, তাদের প্রিয়জনকে গভীরভাবে প্রভাবিত করে।
সাম্প্রতিক মতেঅধ্যয়ন,
- ক্যান্সারে আক্রান্ত 4 জনের মধ্যে 1 জন উল্লেখযোগ্য উদ্বেগ অনুভব করে
- যখন প্রায় 5 জনের মধ্যে 1 তাদের চিকিত্সার সময় গভীরভাবে দুঃখ বোধ করতে পারে।
এই অনুভূতিগুলিকে প্রথম দিকে চিহ্নিত করা তাদের পরিচালনা করতে এবং আপনার যাত্রাকে কিছুটা সহজ করতে অনেক সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি উদ্বিগ্ন বা খুব দু: খিত বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার মনের যত্ন নেওয়া আপনার শরীরের চিকিত্সার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন ক্যান্সারের চিকিৎসার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তখন মানসিকভাবে শক্তিশালী এবং সমর্থন অনুভব করা একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। আপনার মনোবল বজায় রাখা আপনাকে কঠিন দিনগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে এবং এমনকি আপনার শরীরকে চিকিত্সার জন্য আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। এটি আপনার মনের যত্ন নেওয়ার সাথে আপনার শরীরকে নিরাময় করার ভারসাম্য বজায় রাখার বিষয়ে।
আপনার অনুভূতির সাথে যোগাযোগ রাখুন। আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনি বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন, সে বন্ধু হোক বা একজন থেরাপিস্ট।
কেন ক্যান্সার রোগীদের শারীরিক পুনরুদ্ধারের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ?
আসুন জেনে নেই কেন ক্যান্সার রোগীদের শারীরিক সুস্থতার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ:
- চিকিৎসার চ্যালেঞ্জ: মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে একজন ব্যক্তি কতটা ভালোভাবে ক্যান্সারের চিকিৎসার সাথে মোকাবিলা করে। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ পুনরুদ্ধার বাধা হতে পারে। যখন আমাদের মানসিক সুস্থতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন এটি আমাদের শারীরিক নিরাময়কেও প্রভাবিত করতে পারে।
- জীবনের মানের: ভালো মানসিক স্বাস্থ্য একটি উন্নত মানের জীবনযাপনে অবদান রাখে। রোগীরা যখন মানসিকভাবে সমর্থন বোধ করেন, তখন তারা চিকিত্সার পরিকল্পনাগুলি মেনে চলার, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পরিচালনা করার এবং আশা বজায় রাখার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- বেঁচে থাকা: গবেষণা দেখায় যে মানসিক স্বাস্থ্য বেঁচে থাকার একটি ভূমিকা পালন করে। পূর্বে মানসিক রোগের ইতিহাস নেই এমন ব্যক্তিদের ক্যান্সার নির্ণয়ের পরে সাধারণ মানসিক ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বেড়ে যায়। মানসিক স্বাস্থ্যের চাহিদা পূরণ করা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- ব্যাপক পন্থা: নিরাময় সম্ভাবনা অপ্টিমাইজ করার জন্য, আমাদের অবশ্যই শারীরিক এবং মানসিক দিক বিবেচনা করতে হবে। ক্যান্সারের চিকিৎসার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সহায়তা, পরামর্শ প্রদান এবং সমাধান করা অপরিহার্য।
আপনি যদি ক্যান্সারের সাথে মোকাবিলা করছেন, একটি ভাল মানসিক জায়গায় থাকা আপনার শরীরকে অসুস্থতার সাথে আরও ভালভাবে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। স্ট্রেস নিরাময়কে ধীর করে দিতে পারে এবং চিকিত্সাগুলিকে কম কার্যকর করতে পারে। এই কারণেই ডাক্তাররা এখন ক্যান্সার রোগীদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর যতটা ফোকাস করেন যতটা তারা তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর করেন - উভয়ই আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন। আপনি যদি চাপ বা দু: খিত বোধ করেন তবে সাহায্য নিন; এটি আপনার নিরাময় যাত্রার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।যোগাযোগ করুনসমর্থনের জন্য
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উপেক্ষা করবেন না; একজন ডাক্তার বা পরামর্শদাতা সহ আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে পরামর্শ করে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনার সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নকে একীভূত করুন।যোগাযোগ করুনসাহায্যের জন্য
মোকাবিলা কৌশল এবং সমর্থন
আপনার অনুভূতি পরিচালনা করার জন্য একটু সাহায্যের প্রয়োজন ঠিক আছে। আপনি যখন ক্যান্সারের সাথে মোকাবিলা করছেন, তখন উদ্বিগ্ন বা দুঃখ বোধ করা সাধারণ হতে পারে, তবে আরও ভাল বোধ করার উপায় রয়েছে।
এই আবেগগুলি পরিচালনা করতে এখানে কিছু সহজ পদক্ষেপ রয়েছে:
- রুটিন আপনার বন্ধু:নিয়মিত সময়সূচী রাখার চেষ্টা করুন। এটি আপনার দিনটিকে আরও পরিচালনাযোগ্য মনে করতে পারে।
- সক্রিয় থাকুন:হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- অন্যদের সাথে সংযোগ করুন:বন্ধুদের সাথে কথা বলা বা একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে আপনি একা নন।
- উন্মুক্ত যোগাযোগের গুরুত্বঃআপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে খোলা যোগাযোগ ক্যান্সারের মনস্তাত্ত্বিক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পারে। আপনার ডাক্তার এবং নার্সদের সাথে পরিষ্কারভাবে এবং প্রায়ই কথা বলা অনেক সাহায্য করে। যখন তারা জানে যে আপনি কেমন অনুভব করছেন, শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই, তারা আপনার চিকিত্সা আরও ভালভাবে সাজাতে পারে। এর অর্থ হতে পারে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য আপনার ওষুধ সামঞ্জস্য করা বা মানসিক সমর্থনের জন্য সংস্থান সরবরাহ করা। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা হওয়া আপনার চিকিত্সাকে আরও কার্যকর এবং কম চাপযুক্ত করতে পারে।
আপনার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য এই টিপস চেষ্টা করুন. মনে রাখবেন, ছোট পদক্ষেপ একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।
পরের বার আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ভাগ করুন। এটি আপনার যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
চিকিত্সার সময় এবং পরে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার জন্য সংস্থান
ক্যান্সারের মানসিক প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় এবং পরে উভয় ক্ষেত্রেই সমর্থন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু মূল্যবান সম্পদ আছে:
- মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার:মনোবিজ্ঞানী এবং থেরাপিস্টরা ক্যান্সার-সম্পর্কিত স্ট্রেস মোকাবেলা করার কৌশল অফার করতে পারেন।
- সমর্থন গ্রুপ:আপনি যা করছেন তা বোঝেন এমন অন্যদের সাথে সংযোগ করা অবিশ্বাস্যভাবে স্বস্তিদায়ক হতে পারে।
- অনলাইন সম্পদ:ওয়েবসাইট এবং অনলাইন ফোরামগুলি দিন বা রাতের যেকোনো সময় পরামর্শ এবং সম্প্রদায় প্রদান করে।
FAQs
ক্যান্সার নির্ণয়ের পরে উদ্বিগ্ন বা বিষণ্ণ বোধ করা কি স্বাভাবিক?
হ্যাঁ, জীবনের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এবং অনিশ্চয়তার কারণে এটি খুবই সাধারণ এবং বোধগম্য।
ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় উদ্বেগ বা বিষণ্নতার কিছু লক্ষণ কি কি?
সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্রমাগত দুঃখ, প্রিয় ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস, অত্যধিক উদ্বেগ এবং ঘুমের ধরণে পরিবর্তন।
ক্যান্সার মোকাবেলা করার সময় আমি আমার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে কী করতে পারি?
সক্রিয় থাকা, সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা এবং পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা চাওয়া অনেক সাহায্য করতে পারে।
ক্যান্সার চিকিৎসার সময় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার জন্য কোন সংস্থান পাওয়া যায়?
অনেক হাসপাতাল কাউন্সেলিং অফার করে এবং আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতো সংস্থাগুলি সহায়তা গোষ্ঠী এবং সংস্থান সরবরাহ করে।
আমি কিভাবে আমার মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ সম্পর্কে আমার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারি?
আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎ থাকুন এবং প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছে রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
তথ্যসূত্র:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7214708/
